Поради від дієтологів для людей, які худнуть

Як ми знаємо, набрати зайві кілограми доволі легко, а от скинути їх - дуже важко. Як їсти і не поправлятися - читайте далі.

1. Займіться спортом. Це не означає, що ви повинні цілими днями просиджувати в спортивних залах, просто зранку робіть зарядку, іноді виходьте на пробіжку чи виконуйте інші фізичні навантаження.

2. В обід намагайтеся вживати не більше 600 калорій.

3. Споживайте менше соусів, або взагалі відмовтеся від них, у тому числі майонези й кетчупи.

4. Відмовтеся від солодкого. Але краще це робити поступово. З кожним разом зменшувати дозу, так мовити.

5. Пийте багато рідини, особливо чистої води.

6. Готуйте страви на пару.

7. Відмовтеся від фаст-фуду.

8. Для перекусу їжте сухофрукти.

9. Овочі ріжте більшими шматками, щоб довше їх пережовувати, адже це корисно.

10. Зменшіть кількість солі за допомогою спецій і часнику.

11. Відмовтеся від солодких та газованих напоїв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли категорично не можна пити воду?

Харчування | 06:30, 21.11.2025

Надлишок рідини в організмі може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, тож іноді краще відмовитися від зайвого ковтка води. Як зазначають фахівці, не можна пити воду безпосередньо перед сном.

У якому віці жінка найкраще відчуває оргазм?

Секс | 23:30, 20.11.2025

Зі слів дослідників, бурхливе сексуальне життя жінкам варто розпочинати після 36 років – тоді вони отримуватимуть максимальну насолоду від сексу.

Як регулярний секс впливає на здоров'я?

Секс | 21:30, 20.11.2025

Регулярний секс покращує інтелект – робить людей кмітливішими. А ще він позитивно впливає на серцево-судинну систему. Такого висновку дійшли німецькі науковці з Центру медичних досліджень.

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

Харчування | 19:30, 20.11.2025

Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

Як депресія мами впливає на інтелект дитини?

Мама | 08:30, 20.11.2025

Депресія матері може негативно впливати на інтелект і вербальні навички дитини.

Що зробить вівсянка з тілом, якщо її їсти щодня?

Харчування | 07:30, 20.11.2025

Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.