1. Займіться спортом. Це не означає, що ви повинні цілими днями просиджувати в спортивних залах, просто зранку робіть зарядку, іноді виходьте на пробіжку чи виконуйте інші фізичні навантаження.
2. В обід намагайтеся вживати не більше 600 калорій.
3. Споживайте менше соусів, або взагалі відмовтеся від них, у тому числі майонези й кетчупи.
4. Відмовтеся від солодкого. Але краще це робити поступово. З кожним разом зменшувати дозу, так мовити.
5. Пийте багато рідини, особливо чистої води.
6. Готуйте страви на пару.
7. Відмовтеся від фаст-фуду.
8. Для перекусу їжте сухофрукти.
9. Овочі ріжте більшими шматками, щоб довше їх пережовувати, адже це корисно.
10. Зменшіть кількість солі за допомогою спецій і часнику.
11. Відмовтеся від солодких та газованих напоїв.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, поради, фігура
Цікаво також:
Новини по темі
4 продукти, які призводять до безпліддя
Безпліддя | 01:20, 29.03.2024
Коли треба робити уколи збагаченої еритроцитами плазми
Здоров'я | 20:00, 28.03.2024
Дерматолог пояснила чому не варто лягати спати з мокрим волоссям
Косметологія | 12:10, 28.03.2024
Названо популярну їжу, яка викликає депресію
Харчування | 11:20, 28.03.2024
Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?
Харчування | 09:30, 28.03.2024
Розкрито простий спосіб схуднення для мами
Дієта для мами | 08:30, 28.03.2024
Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?
Харчування | 07:40, 28.03.2024