Поради від дієтологів для людей, які худнуть

Як ми знаємо, набрати зайві кілограми доволі легко, а от скинути їх - дуже важко. Як їсти і не поправлятися - читайте далі.

1. Займіться спортом. Це не означає, що ви повинні цілими днями просиджувати в спортивних залах, просто зранку робіть зарядку, іноді виходьте на пробіжку чи виконуйте інші фізичні навантаження.

2. В обід намагайтеся вживати не більше 600 калорій.

3. Споживайте менше соусів, або взагалі відмовтеся від них, у тому числі майонези й кетчупи.

4. Відмовтеся від солодкого. Але краще це робити поступово. З кожним разом зменшувати дозу, так мовити.

5. Пийте багато рідини, особливо чистої води.

6. Готуйте страви на пару.

7. Відмовтеся від фаст-фуду.

8. Для перекусу їжте сухофрукти.

9. Овочі ріжте більшими шматками, щоб довше їх пережовувати, адже це корисно.

10. Зменшіть кількість солі за допомогою спецій і часнику.

11. Відмовтеся від солодких та газованих напоїв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі

Нічні перекуси під серіал. Дослідники кажуть, що час прийому їжі важливіший за калорії

Здоров'я | 01:41, 03.08.2026

Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.