Симптоми дефіциту цинку в організмі

Людське тіло не виробляє цинк, тому кількість мінералу, необхідного організму, треба компенсувати за рахунок раціону.

Цинк необхідний організму для здійснення важливих функцій - регенерації тканин, виробництва клітин, роботи імунної системи. Середня добова потреба дорослого чоловіка в цинку становить 11 мг, дорослої жінки - 8 мг. Достаток цинку вважається одним з факторів захисту організму від інфікування коронавірусом.

Симптоми дефіциту цинку

Людське тіло не виробляє мікроелемент і не накопичує його, так що важливо отримувати достатньо речовини разом з їжею Дефіцит цинку можна діагностувати за допомогою аналізу волосся, крові або сечі. Зовнішні ознаки дефіциту можуть включати: діарею, втрату апетиту, різке схуднення,
уповільнення загоєння ушкоджень, ранок, втома.

Щоб уникнути його дефіциту, медики рекомендують включати в раціон такі продукти.

Бобові: вживати їх слід після замочування, кип'ятіння, нагрівання або пророщування.

Молочні продукти.

Горіхи.

Яйця: їх найкраще їсти вареними.

Темний шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Постійно холодні ноги: сигнал небезпеки для здоров'я

Здоров'я | 07:40, 14.09.2025

Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.

Йодна сітка: бабусині забобони чи ефективний засіб?

Профілактика і лікування | 06:20, 14.09.2025

На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, посилюючи кровообіг.

Йодна сітка: бабусині забобони чи ефективний засіб?

Профілактика і лікування | 06:20, 14.09.2025

На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, посилюючи кровообіг.

Ожиріння серед дітей стало більш поширеним, ніж недостатня вага

Дитина | 01:20, 14.09.2025

Ожиріння вперше в історії стало більш поширеним серед дітей шкільного віку та підлітків, ніж недостатня вага. За оцінками науковців, майже кожна десята дитина у світі живе із цим станом, а кожна п’ята має надмірну вагу. Без запобігання поширенню ожир

КТ за місяць до вагітності пов'язали з більшим ризиком втрати дитини

Плануємо дитину | 00:30, 14.09.2025

Проходження жінкою комп’ютерної томографії за місяць до зачаття дитини пов’язали з більшим ризиком втрати дитини чи появи у неї вроджених вад. Це пов’язують зі впливом рентгенівського випромінювання, яке використовують у цьому виді томографії та яке

Що відбувається з мозком після тривалого використання ChatGPT?

Здоров'я | 12:10, 13.09.2025

З моменту дебюту ChatGPT у 2022 році генеративний ШІ стрімко увійшов у наше професійне, навчальне та особисте життя. Він допомагає прискорювати дослідження, створення контенту та багато іншого. Хоча ентузіазм щодо цих інструментів зрозумілий, експерт

Споживання гарячих напоїв може підвищити ризик розвитку раку

Харчування | 10:30, 13.09.2025

Дослідники встановили, що вживання дуже гарячих напоїв може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку стравоходу, і назвали оптимальну температуру для їхнього споживання.