Більше ходіть пішки: чим корисні піші прогулянки

Adoption
Date
  • 551 Переглядів
Ходьба – найбільш простий та доступний спосіб підтримувати своє тіло у тонусі. Вона має низку переваг, про які має знати кожен, хто турбуватиметься про своє здоров'я.

9767_1528113077-276267.jpg (21.36 Kb)


Так, багатьом людям недоступні чи протипоказані ті чи інші види спорту, при цьому фізичне навантаження має отримувати організм кожного з нас, щоб підтримувати його здоров'я та тонус. Ходьба не має протипоказань і вона не вимагає витрат на придбання спеціального обладнання або оплати абонементу до фітнес-клубу.

Переваги ходьби

1. Підтримка ваги у нормі. Вчені провели експеримент і встановили той факт, що люди, які ходять на роботу пішки, довше утримують свою оптимальну вагу, ніж ті, хто їздить машиною.

2. Підтримка рівня цукру на крові. Вчені дійшли висновку, що п'ятнадцятихвилинна прогулянка після їжі дозволяє підтримувати оптимальний рівень глюкози в крові, що є профілактикою цукрового діабету, а зголоднієте ви набагато пізніше.

3. Поліпшення настрою. Проста десятихвилинна прогулянка на свіжому повітрі покращить самопочуття та настрій, допоможе протистояти стресам та приборкати свої емоції.

4. Профілактика хвороб серця: вчені дійшли висновку, що щоденні прогулянки по 15 – 20 хвилин знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань на 5%.

5. Поліпшення пам'яті: під час прогулянок у мозку посилюється циркуляція крові, що благотворно впливає його роботу.

6. Підвищення імунітету та профілактика раку молочної залози. Так, піші прогулянки посилюють захисні властивості організму, а також допомагають жінкам зменшити ризик захворіти на страшну недугу – рак грудей.

7. Доступність. Ходьба доступна кожному, незалежно від пори року та рівня доходів. Але для тривалих піших прогулянок бажано придбати комфортне взуття та одяг, тоді їхня користь буде максимальною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, жіноче здоров'я, ефективне схуднення, як схуднути, чоловіче здоров'я, фізичні вправи, краса і здоров'я, здоров'я та довголіття, правильна ходьба, секрети довголіття, здоров'я та спорт


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Вічно можна дивитися на три речі: на вогонь, на воду і на те, як працює інша людина. Чоловіки, ми переконані, додадуть ще один пунктик - жіночі груди.

Який розмір грудей подобається чоловікам?

Мама | 07:00, 20.01.2022

Вічно можна дивитися на три речі: на вогонь, на воду і на те, як працює інша людина. Чоловіки, ми переконані, додадуть ще один пунктик - жіночі груди. Саме тому ми вирішили дізнатися, грудям якого розміру надають перевагу сильні світу цього.

Склероз розвивається через проникнення в тканини мозку людини вірусу Епштейна — Барр.

Вчені назвали основну причину розвитку розсіяного склерозу

Здоров'я | 23:00, 19.01.2022

Склероз розвивається через проникнення в тканини мозку людини вірусу Епштейна — Барр.

Ніхто не любить хворіти. Особливо зараз, коли до грипу приєднався COVID-19. Постійний стрес, регулярні недосипи, погане харчування та дефіцит вітаміні

6 щоденних звичок для профілактики коронавірусу та грипу

Профілактика і лікування | 21:00, 19.01.2022

Ніхто не любить хворіти. Особливо зараз, коли до грипу приєднався COVID-19. Постійний стрес, регулярні недосипи, погане харчування та дефіцит вітамінів – все це робить імунну систему слабкою та підвищує сприйнятливість організму до гострих респіратор

Свята, малорухливий спосіб життя, брак часу часом роблять свою справу — в один зовсім не прекрасний день у дзеркалі ми бачимо страшну картину. Адже ко

Як боротися з целюлітоми: корисні поради

Мама | 19:00, 19.01.2022

Свята, малорухливий спосіб життя, брак часу часом роблять свою справу — в один зовсім не прекрасний день у дзеркалі ми бачимо страшну картину. Адже кожна мріє бути красивою та стрункою. Саме час замислитися про своє тіло і його недосконалість, адже щ

Є чимало ситуацій, де питання про вроджені фактори є дуже актуальним. Дякуємо науці: сьогодні вже для кожного з нас доступні дослідження, які, зробивш

Прийомні діти: небезпека вроджених факторів

Дитина | 09:00, 19.01.2022

Є чимало ситуацій, де питання про вроджені фактори є дуже актуальним. Дякуємо науці: сьогодні вже для кожного з нас доступні дослідження, які, зробивши генетичний аналіз вашої крові, заздалегідь попередять вас про ризик тих чи інших небезпечних захво

Вакцина від коронавірусу, створена за новою біотехнологією, з’явилася в США.

Вчені з Бостона розробили білкову вакцину від COVID-19 на основі антитіл альпаки

Щеплення | 08:30, 19.01.2022

Вакцина від коронавірусу, створена за новою біотехнологією, з’явилася в США.

Вчені з Ірландії пояснили, чому корисно іноді забувати про щось.

Медики: людям корисно забувати деякі речі

Здоров'я | 21:00, 18.01.2022

Вчені з Ірландії пояснили, чому корисно іноді забувати про щось.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: