Як боротися з панічними атаками?

Причиною появи панічних атак є стрес, а враховуючи те, що самоізоляція також є стресом для більшості населення, випадки таких атак дійсно стали збільшуватися. Також причинами такої реакції організму можуть бути: хвороба, критичні ситуації та навіть обмеження, пов`язані з самоізоляцією.

Панічні атаки не є панічним розладом, і протягом життя вони можуть проявлятися у 30% населення.

Які симптоми та як розпізнати, що у людини почалась панічна атака:

- відчуття сильного страху, який виникає неочікувано і дуже швидко досягає свого піку
- прискорене серцебиття
- підвищене потовиділення
- оніміння шкіри, частин тіла
- страх смерті.

Психологиня проекту Mindly Оксана Садовнікова, розповіла, що необхідно робити, якщо у вас панічна атака.

"Найважливіше при панічних атаках – пам’ятати, що це не може жодним чином заподіяти вам шкоду. Намагайтеся абстрагуватися, зайняти роль спостерігача, та просто спостерігайте, що з вами відбувається у конкретний момент", – радить фахівчиня.

Цікаво також:

Новини по темі

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

Дитина | 00:30, 29.06.2026

Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

Дитина | 08:30, 27.06.2026

Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

Інфекції | 07:30, 27.06.2026

Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.