
Як же грамотно відновити здоровий режим дня і припинити хаотично поїдати салатики.
Переїдання дуже шкідливе для організму. У найгіршому разі воно може призвести до гострих хірургічних патологій: наприклад, спричинити гострий панкреатит (запалення підшлункової залози) чи перитоніт (запалення черевної порожнини). Переїдання навіть може стати причиною апендициту. У людей із хронічними хворобами кишково-шлункового тракту через надлишок їжі може статись загострення недуги.
Тому, перше, що варто зробити – припинити їсти. Потім налагодити питний режим: поступово випити хоча б літр води. Відтак встати з-за столу і піти на прогулянку.
Якщо вже зовсім погано, виникає нудота і переповнений шлунок не дає змоги нормально дихати – можна прийняти ферменти для травлення. Вони допоможуть організму впоратись із важкою їжею та полегшити стан. Але приймати такі препарати регулярно не можна.
Важливо правильно побудувати свій раціон на період свят: намагатися не їсти великими порціями і пізно ввечері, пити побільше води, не зловживати солодким.
Складати меню на святковий стіл потрібно так, щоб там були не лише жирні та калорійні страви. Не забувайте: овочеві салати теж можуть бути дуже смачними, але водночас легкими. Головне знати міру, й тоді не буде неприємних наслідків.
Відмовтесь від складних і багатокомпонентних страв, обирайте простий гарнір і легкий білок. Вживайте побільше овочів, квасолі, сочевиці та нуту. Також зменшіть порції – вони мають бути оптимальними.
Від тваринного білка краще відмовитися на кілька днів – варто дати організму відпочити від копченостей і жирного м’яса. Або обирайте біле м’ясо птиці, риби, яйця, м’який сир та йогурт.
Мінімізуйте або на деякий час відмовтеся від простих вуглеводів – це цукор, десерти, випічка та солодощі. Крім того, не варто забувати про водний баланс – у свята часто не випиваємо достатньо води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, Переїдання, здоровий, організму, припинити, відновити, побільше, запалення, обирайте, овочеві

Цікаво також:
Новини по темі

Батьківство допомагає сповільнити старіння мозку
Сімейні справи | 10:30, 28.03.2025

Як безлад у домі впливає на здоров'я?
Сімейні справи | 09:30, 28.03.2025

Як правильно вибрати сонцезахисний крем для вашого типу шкіри?
Косметологія | 08:30, 28.03.2025

Коли варто пити останню чашку кави, щоб нормально виспатися?
Харчування | 07:40, 28.03.2025

Можна захворіти на рак: які продукти не можна розігрівати?
Харчування | 06:20, 28.03.2025

Як наше харчування впливає на якість сну?
Здоров'я | 01:30, 28.03.2025

Як гормони можуть впливати на старіння шкіри?
Косметологія | 00:30, 28.03.2025