Які органи тіла отримують найбільшу користь від тренувань?

Adoption
Date
  • 4514 Переглядів
Регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та деяких видів раку, а також можуть покращити ваше психічне здоров’я. Вони позитивно впливають на ваші основні органи, включаючи серце та мозок, а також на інші системи організму, такі як м’язова та кісткова системи. Виконання рекомендацій щодо базових вправ шляхом участі в аеробних і силових тренуваннях сприяє покращенню загального здоров’я.

62_image_1.jpg (18.21 Kb)

Серце
Як і інші м’язи, ваше серце стає сильнішим під час виконання вправ. Потужніше серце є ефективнішим, оскільки воно може перекачувати до вашого тіла більше збагаченої киснем крові з меншою кількістю серцевих скорочень. Регулярні фізичні вправи сприяють здоровому рівню холестерину, що допомагає зберегти ваші артерії, включно з тими, які постачають тканини серця кров’ю, вільними від закупорки, що підвищує ризик серцевого нападу. Контроль артеріального тиску за допомогою регулярних фізичних вправ є ще одним важливим способом зниження ризику розвитку серцевих захворювань.

Мозок
Вправи приносять користь вашому мозку та психічному здоров’ю. Він вивільняє в мозок хімічні речовини під назвою ендорфіни, які підвищують настрій. Фізичні вправи можуть активувати білки у вашому мозку, які допомагають формувати нові клітини мозку. Ви можете виявити, що після тренування ви стали більш пильними та можете краще зосередитися завдяки посиленню кровотоку до мозку під час і після тренування.

М'язи і кістки
Хоча це не окремі органи, скелетна та м’язова системи вашого тіла отримують користь від регулярних тренувань. М’язова сила та маса зменшуються з віком, але регулярні фізичні вправи запобігають цьому та допомагають підтримувати суглоби здоровими. Вправи з обтяженнями, включаючи біг, ходьбу та підняття тягарів, покращують міцність кісток і знижують ризик розвитку остеопорозу. Збільшення м’язової сили, рівноваги та гнучкості внаслідок вправ може зменшити ризик падіння та отримання травми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вправи, системи, серцевих, органи, фізичні, користь, тренування, здоров’я, фізичні вправи, органи тіла, отримують, найбільшу користь, від тренувань


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують

    кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

    Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

    Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

    Батьки часто стикаються з ситуацією, коли дитина скаржиться на погане самопочуття, але важко визначити, чи це дійсно хвороба, чи спосіб уникнути школи

    Як розпізнати, чи дитина справді хвора, чи просто симулює?

    Дитина | 00:30, 17.02.2026

    Батьки часто стикаються з ситуацією, коли дитина скаржиться на погане самопочуття, але важко визначити, чи це дійсно хвороба, чи спосіб уникнути школи чи інших обов’язків. Як діяти в таких випадках, щоб не пропустити реальну проблему й водночас не за

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування

    Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

    Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

    Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів.

    Ідеальні собаки для родин з дітьми

    Сімейні справи | 00:30, 15.02.2026

    Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів. Деякі собаки особливо добре підходять для родинного життя.

    Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть

    Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

    Немовля | 21:30, 13.02.2026

    Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

    Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно дода

    Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

    Дитина | 08:30, 13.02.2026

    Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

    Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявл

    Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

    Алергія | 01:20, 12.02.2026

    Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

    Коментарі до новини