Які органи тіла отримують найбільшу користь від тренувань?

Adoption
Date
  • 4322 Переглядів
Регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та деяких видів раку, а також можуть покращити ваше психічне здоров’я. Вони позитивно впливають на ваші основні органи, включаючи серце та мозок, а також на інші системи організму, такі як м’язова та кісткова системи. Виконання рекомендацій щодо базових вправ шляхом участі в аеробних і силових тренуваннях сприяє покращенню загального здоров’я.

62_image_1.jpg (18.21 Kb)

Серце
Як і інші м’язи, ваше серце стає сильнішим під час виконання вправ. Потужніше серце є ефективнішим, оскільки воно може перекачувати до вашого тіла більше збагаченої киснем крові з меншою кількістю серцевих скорочень. Регулярні фізичні вправи сприяють здоровому рівню холестерину, що допомагає зберегти ваші артерії, включно з тими, які постачають тканини серця кров’ю, вільними від закупорки, що підвищує ризик серцевого нападу. Контроль артеріального тиску за допомогою регулярних фізичних вправ є ще одним важливим способом зниження ризику розвитку серцевих захворювань.

Мозок
Вправи приносять користь вашому мозку та психічному здоров’ю. Він вивільняє в мозок хімічні речовини під назвою ендорфіни, які підвищують настрій. Фізичні вправи можуть активувати білки у вашому мозку, які допомагають формувати нові клітини мозку. Ви можете виявити, що після тренування ви стали більш пильними та можете краще зосередитися завдяки посиленню кровотоку до мозку під час і після тренування.

М'язи і кістки
Хоча це не окремі органи, скелетна та м’язова системи вашого тіла отримують користь від регулярних тренувань. М’язова сила та маса зменшуються з віком, але регулярні фізичні вправи запобігають цьому та допомагають підтримувати суглоби здоровими. Вправи з обтяженнями, включаючи біг, ходьбу та підняття тягарів, покращують міцність кісток і знижують ризик розвитку остеопорозу. Збільшення м’язової сили, рівноваги та гнучкості внаслідок вправ може зменшити ризик падіння та отримання травми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вправи, системи, серцевих, органи, фізичні, користь, тренування, здоров’я, фізичні вправи, органи тіла, отримують, найбільшу користь, від тренувань


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо у дитини болить спина, обов'язково зверніться до лікаря (сімейного лікаря, невролога або ортопеда) для діагностики та встановлення причини. Це мо

    Якщо болить спина у дитини: що робити?

    Дитина | 07:40, 17.10.2025

    Якщо у дитини болить спина, обов'язково зверніться до лікаря (сімейного лікаря, невролога або ортопеда) для діагностики та встановлення причини. Це може бути пов'язано з поганою поставою, надмірною вагою, неправильним носінням рюкзака, стресом або бі

    Під час вагітності догляд за шкірою потребує уникати агресивних компонентів, таких як ретинол та гідрохінон, натомість зосередитись на м'якому очищенн

    Як доглядати за шкірою під час вагітності?

    Я вагітна | 06:20, 17.10.2025

    Під час вагітності догляд за шкірою потребує уникати агресивних компонентів, таких як ретинол та гідрохінон, натомість зосередитись на м'якому очищенні, інтенсивному зволоженні та захисті від сонця. Рекомендовано використовувати гіпоалергенну космети

    У ці місяці жирну шкіру слід доглядати, замінивши літні легкі засоби на більш поживні, але без масел і спирту, що не закупорюють пори. Важливо викорис

    Як доглядати за жирною шкірою обличчя восени та взимку?

    Косметологія | 01:20, 17.10.2025

    У ці місяці жирну шкіру слід доглядати, замінивши літні легкі засоби на більш поживні, але без масел і спирту, що не закупорюють пори. Важливо використовувати зволожувальні креми з гіалуроновою кислотою, зволожувати повітря в приміщенні та регулярно

    Протягом тривалих років нас переконували, що спілкування за столом під час їжі є непристойним. Водночас, експерти вважають, що така форма спілкування

    Розмови з дітьми за столом підвищують рівень їхньої комунікабельності

    Здоров'я | 14:50, 16.10.2025

    Протягом тривалих років нас переконували, що спілкування за столом під час їжі є непристойним. Водночас, експерти вважають, що така форма спілкування може негативно впливати на травлення. Однак нові дослідження націлені на з’ясування прямого зв’язку

    Безперечно, антибіотики є надзвичайно корисними інструментами в лікуванні багатьох інфекційних захворювань. Проте безконтрольне та неправильне викорис

    Чому небезпечно безконтрольно приймати антибіотики?

    Профілактика і лікування | 11:20, 16.10.2025

    Безперечно, антибіотики є надзвичайно корисними інструментами в лікуванні багатьох інфекційних захворювань. Проте безконтрольне та неправильне використання цих ліків може стати справжньою загрозою для нашого здоров’я і громадського благополуччя.

    Здоров’я дитячих кісток – це не тільки питання про кальцій. Останнім часом на передній план виходить інший важливий елемент, який грає ключову роль у

    Магній для дитячих кісток важливіший за кальцій?

    Дитина | 10:30, 16.10.2025

    Здоров’я дитячих кісток – це не тільки питання про кальцій. Останнім часом на передній план виходить інший важливий елемент, який грає ключову роль у зміцненні кісток – магній. Часто забуваний, цей мінерал має величезний вплив на ріст та розвиток кіс

    Більшість сучасних товарів для споживачів, включаючи іграшки для дітей, косметику та контейнери для зберігання їжі, містять шкідливі синтетичні речови

    Чим небезпечні сучасні іграшки для здоров'я дітей?

    Ігри та іграшки | 07:40, 16.10.2025

    Більшість сучасних товарів для споживачів, включаючи іграшки для дітей, косметику та контейнери для зберігання їжі, містять шкідливі синтетичні речовини – фталати. Накопичення цих речовин в організмі може призвести до сотень тисяч передчасних смертей

    Коментарі до новини