Які органи тіла отримують найбільшу користь від тренувань?

Adoption
Date
  • 3739 Переглядів
Регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та деяких видів раку, а також можуть покращити ваше психічне здоров’я. Вони позитивно впливають на ваші основні органи, включаючи серце та мозок, а також на інші системи організму, такі як м’язова та кісткова системи. Виконання рекомендацій щодо базових вправ шляхом участі в аеробних і силових тренуваннях сприяє покращенню загального здоров’я.

62_image_1.jpg (18.21 Kb)

Серце
Як і інші м’язи, ваше серце стає сильнішим під час виконання вправ. Потужніше серце є ефективнішим, оскільки воно може перекачувати до вашого тіла більше збагаченої киснем крові з меншою кількістю серцевих скорочень. Регулярні фізичні вправи сприяють здоровому рівню холестерину, що допомагає зберегти ваші артерії, включно з тими, які постачають тканини серця кров’ю, вільними від закупорки, що підвищує ризик серцевого нападу. Контроль артеріального тиску за допомогою регулярних фізичних вправ є ще одним важливим способом зниження ризику розвитку серцевих захворювань.

Мозок
Вправи приносять користь вашому мозку та психічному здоров’ю. Він вивільняє в мозок хімічні речовини під назвою ендорфіни, які підвищують настрій. Фізичні вправи можуть активувати білки у вашому мозку, які допомагають формувати нові клітини мозку. Ви можете виявити, що після тренування ви стали більш пильними та можете краще зосередитися завдяки посиленню кровотоку до мозку під час і після тренування.

М'язи і кістки
Хоча це не окремі органи, скелетна та м’язова системи вашого тіла отримують користь від регулярних тренувань. М’язова сила та маса зменшуються з віком, але регулярні фізичні вправи запобігають цьому та допомагають підтримувати суглоби здоровими. Вправи з обтяженнями, включаючи біг, ходьбу та підняття тягарів, покращують міцність кісток і знижують ризик розвитку остеопорозу. Збільшення м’язової сили, рівноваги та гнучкості внаслідок вправ може зменшити ризик падіння та отримання травми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вправи, системи, серцевих, органи, фізичні, користь, тренування, здоров’я, фізичні вправи, органи тіла, отримують, найбільшу користь, від тренувань


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дедалі більше досліджень підтверджують прямий зв’язок між підвищеним ризиком захворіти на вірусні інфекції і нестачею вітаміну D. Втім, навіть якщо не

5 ознак нестачі вітаміну D, на які ви можете не звернути свою увагу

Здоров'я | 12:00, 06.02.2023

Дедалі більше досліджень підтверджують прямий зв’язок між підвищеним ризиком захворіти на вірусні інфекції і нестачею вітаміну D. Втім, навіть якщо не брати до уваги ці хвороби, рівень вітаміну D у організмі варто контролювати постійно. Він відповіда

1. Засіб для профілактики застудиНе вилазите із застуд, боїтеся грипу – налягайте на хурму. Вона багата вітамінами А і С, зміцнює імунітет. Регулярне

Чому варто їсти хурму щодня?

Харчування | 10:00, 06.02.2023

1. Засіб для профілактики застудиНе вилазите із застуд, боїтеся грипу – налягайте на хурму. Вона багата вітамінами А і С, зміцнює імунітет. Регулярне вживання цього фрукта дозволяє організму ефективно відбивати атаку вірусів і мікробів. А якщо ви вже

Ми розповімо тобі, чому не варто випльовувати гранатові кісточки надалі!

З кісточками чи без? Як правильно їсти гранат

Харчування | 07:00, 06.02.2023

Ми розповімо тобі, чому не варто випльовувати гранатові кісточки надалі!

Нервові клітини не поновлюються. Знайома фраза, чи не так? Взагалі-то вони відновлюються, але роблять це дуже повільно. Однак багато хвороб виникає са

5 найпопулярніших заспокійливих, які купують українці

Здоров'я | 08:00, 05.02.2023

Нервові клітини не поновлюються. Знайома фраза, чи не так? Взагалі-то вони відновлюються, але роблять це дуже повільно. Однак багато хвороб виникає саме через нерви. Точніше, через неправильну реакцію нервової системи на подразник.

Психосоматика. Це такий напрямок в медицині, який займається впливом наших емоцій, страхів і психологічних блоків на здоров’я. Науково доведено, що на

Скажіть, що вас болить, - і ми розкажемо, які у вас проблеми в житті

Хвороби | 05:00, 05.02.2023

Психосоматика. Це такий напрямок в медицині, який займається впливом наших емоцій, страхів і психологічних блоків на здоров’я. Науково доведено, що наші внутрішні переживання і почуття виливаються у фізичні хвороби. Отже, що ж можуть розповісти ваші

Згідно з даними групи корейських дослідників, люди з синдромом подразненого кишечника (СПК) мають меншу різноманітність бактерій у кишечнику, ніж здор

Менша бактеріальна різноманітність пов’язана з синдромом подразненого кишечника, - вчені

Консультації | 00:30, 05.02.2023

Згідно з даними групи корейських дослідників, люди з синдромом подразненого кишечника (СПК) мають меншу різноманітність бактерій у кишечнику, ніж здорові люди.

Одні худнуть легко, а для декого – це проблема. Однак, причини, чому ви не втрачаєте вагу різні, серед них – недостатня кількість їжі у раціоні. Як за

Чому ви не худнете – спеціалісти про головні помилки

Здоров'я | 12:00, 04.02.2023

Одні худнуть легко, а для декого – це проблема. Однак, причини, чому ви не втрачаєте вагу різні, серед них – недостатня кількість їжі у раціоні. Як зазначає Юлія Крілик, втрата ваги – це довгий та непростий процес. Для того, щоб схуднути, потрібно зн

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: