Як сімейні обіди без телевізора можуть допомогти здоров’ю ваших дітей

Adoption
Date
  • 771 Переглядів
Ваша родина їсть перед телевізором? Якщо так, то читайте далі, щоб дізнатися, як сімейні обіди без телевізора можуть допомогти здоров’ю ваших дітей.

4021_family_dinner.jpg (43.36 Kb)


Як сімейне харчування впливає на здоров'я дітей?
Харчування сім’єю пов’язане з кращим вибором їжі та здоровішою вагою дітей. Діти, які регулярно сідають обідати зі своєю сім’єю, їдять більше овочів і фруктів і менше смаженої їжі, солодощів, солоних закусок і свіжої їжі.

З іншого боку, діти, які їдять перед телевізором, як правило, їдять менше овочів і фруктів і більше жирної їжі та попів. Їжа перед телевізором також може призвести до переїдання та підвищеного ризику надмірної ваги.

Навіщо їсти разом?
Традиція: спільна їжа з дітьми допомагає передати сімейні та культурні традиції щодо їжі.
Комфорт і безпека: діти, які регулярно їдять зі своєю родиною, відчувають себе в безпеці, знаючи, коли вони будуть їсти.
Навчання: спільне харчування та допомога в приготуванні допомагає дітям дізнатися більше про їжу. Батьки також є важливим зразком для наслідування, які допомагають дітям навчитися робити вибір здорової їжі.
Спілкування: спільне харчування дає сім’ї час поговорити та поділитися інформацією про свій день.

Поради щодо планування сімейних обідів
Складіть план. Їжа повинна бути швидкою і поживною. Заздалегідь плануйте насичену їжу в будні та купуйте необхідні продукти заздалегідь. Маючи план і продукти під рукою, коли вони вам знадобляться, можна зменшити стрес під час їжі та походи в магазин в останню хвилину. Спробуйте ці інструменти планування меню.
Будьте гнучкими щодо часу прийому їжі. Якщо діти займаються спортом або займаються програмами під час їжі, плануйте їсти, коли більшість сім’ї може бути поруч. Ви також можете взяти сніданок, обід або вечерю як «їжу на винос» і їсти в парку, на арені, у басейні чи тренажерному залі.
Залучайте дітей до приготування їжі. Діти, які допомагають приготувати їжу, швидше за все, їй сподобаються та з’їдять її!
Будь хорошим прикладом для наслідування. Плануйте подавати здорову їжу, щоб ваші діти бачили, як ви її їсте. Чим частіше ваша дитина бачить, як ви їсте здорову їжу, тим більша ймовірність, що вона прийме її.
Вимкніть телевізор. Насолоджуйтеся їжею та розмовою з родиною під час їжі.

Сім'ї, які їдять разом, їдять краще! Спільне харчування сприяє здоровішому вибору їжі та вазі дітей. Батьки повинні створити атмосферу сімейного обіду, яка підтримує здорове харчування. Це означає їсти разом і вимкнути телевізор!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сімейні обіди, без телевізора, допомогти здоров’ю ваших дітей, харчування, телевізор, овочі, сім’єя, фрукти, регулярно


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Звична ранкова скутість у шиї або різке поколювання під час повороту голови — ми всі це відчували, і ось заспокійлива правда: біль у шиї є неймовірно

    Як швидко позбутися болю в шиї?

    Здоров'я | 07:30, 31.01.2026

    Звична ранкова скутість у шиї або різке поколювання під час повороту голови — ми всі це відчували, і ось заспокійлива правда: біль у шиї є неймовірно поширеним явищем, і майже завжди з ним можна чудово впоратися вдома. Ваше тіло надзвичайно стійке, і

    Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у со

    Кортизолове обличчя: чому виникають набряки, які вам не властиві?

    Косметологія | 06:30, 31.01.2026

    Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у соцмережах і частково базується на реальному феномені, відомому в ендокринології як «місячне обличчя»

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у пері

    Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо роз

    Чи можна робити тату під час вагітності?

    Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

    Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

    Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

    Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

    Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

    Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в

    Гортання стрічки на телефоні в туалеті підвищує ризик геморою

    Патологія | 21:30, 29.01.2026

    Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в телефоні, сидячи в туалеті, може мати неприємний побічний ефект — підвищений ризик геморою. Чому та

    Іноді причина банальна, а інколи — потребує уваги лікаря. Ми зібрали найпоширеніші пояснення, чому ноги залишаються крижаними та дієві поради, як можу

    Чому у вас завжди мерзнуть ноги?

    Здоров'я | 20:30, 29.01.2026

    Іноді причина банальна, а інколи — потребує уваги лікаря. Ми зібрали найпоширеніші пояснення, чому ноги залишаються крижаними та дієві поради, як можуть повернути комфорт та тепло до ваших кінцівок.

    Коментарі до новини