Як сімейні обіди без телевізора можуть допомогти здоров’ю ваших дітей

Adoption
Date
  • 721 Переглядів
Ваша родина їсть перед телевізором? Якщо так, то читайте далі, щоб дізнатися, як сімейні обіди без телевізора можуть допомогти здоров’ю ваших дітей.

4021_family_dinner.jpg (43.36 Kb)

Як сімейне харчування впливає на здоров'я дітей?
Харчування сім’єю пов’язане з кращим вибором їжі та здоровішою вагою дітей. Діти, які регулярно сідають обідати зі своєю сім’єю, їдять більше овочів і фруктів і менше смаженої їжі, солодощів, солоних закусок і свіжої їжі.

З іншого боку, діти, які їдять перед телевізором, як правило, їдять менше овочів і фруктів і більше жирної їжі та попів. Їжа перед телевізором також може призвести до переїдання та підвищеного ризику надмірної ваги.

Навіщо їсти разом?
Традиція: спільна їжа з дітьми допомагає передати сімейні та культурні традиції щодо їжі.
Комфорт і безпека: діти, які регулярно їдять зі своєю родиною, відчувають себе в безпеці, знаючи, коли вони будуть їсти.
Навчання: спільне харчування та допомога в приготуванні допомагає дітям дізнатися більше про їжу. Батьки також є важливим зразком для наслідування, які допомагають дітям навчитися робити вибір здорової їжі.
Спілкування: спільне харчування дає сім’ї час поговорити та поділитися інформацією про свій день.

Поради щодо планування сімейних обідів
Складіть план. Їжа повинна бути швидкою і поживною. Заздалегідь плануйте насичену їжу в будні та купуйте необхідні продукти заздалегідь. Маючи план і продукти під рукою, коли вони вам знадобляться, можна зменшити стрес під час їжі та походи в магазин в останню хвилину. Спробуйте ці інструменти планування меню.
Будьте гнучкими щодо часу прийому їжі. Якщо діти займаються спортом або займаються програмами під час їжі, плануйте їсти, коли більшість сім’ї може бути поруч. Ви також можете взяти сніданок, обід або вечерю як «їжу на винос» і їсти в парку, на арені, у басейні чи тренажерному залі.
Залучайте дітей до приготування їжі. Діти, які допомагають приготувати їжу, швидше за все, їй сподобаються та з’їдять її!
Будь хорошим прикладом для наслідування. Плануйте подавати здорову їжу, щоб ваші діти бачили, як ви її їсте. Чим частіше ваша дитина бачить, як ви їсте здорову їжу, тим більша ймовірність, що вона прийме її.
Вимкніть телевізор. Насолоджуйтеся їжею та розмовою з родиною під час їжі.

Сім'ї, які їдять разом, їдять краще! Спільне харчування сприяє здоровішому вибору їжі та вазі дітей. Батьки повинні створити атмосферу сімейного обіду, яка підтримує здорове харчування. Це означає їсти разом і вимкнути телевізор!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сімейні обіди, без телевізора, допомогти здоров’ю ваших дітей, харчування, телевізор, овочі, сім’єя, фрукти, регулярно


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Для того, щоб у вас було довге та густе волосся необхідно докласти певних зусиль. Зокрема, потурбуватись про раціон, багатий вітамінами. Однак, цей пр

    Що треба додати у шампунь, щоб волосся росло густим і довгим?

    Косметологія | 01:20, 07.01.2026

    Для того, щоб у вас було довге та густе волосся необхідно докласти певних зусиль. Зокрема, потурбуватись про раціон, багатий вітамінами. Однак, цей процес можна пришвидшити.

    Зимові місяці спонукають нас тримати вікна щільно зачиненими, щоб зберегти тепло. Однак, нехтування регулярним провітрюванням може призвести до накопи

    Як часто треба провітрювати кімнату взимку, щоб не зашкодити здоров'ю?

    Здоров'я | 00:30, 07.01.2026

    Зимові місяці спонукають нас тримати вікна щільно зачиненими, щоб зберегти тепло. Однак, нехтування регулярним провітрюванням може призвести до накопичення вологого та несвіжого повітря в приміщенні, що негативно позначається на нашому здоров'ї. Сьог

    Якщо вам важко заснути, тому що ваш мозок просто не вимикається, існує техніка сну, яка всього за 5 хвилин виправить ситуацію. Що саме треба зробити,

    Простий спосіб заснути за 5 хвилин

    Здоров'я | 23:30, 06.01.2026

    Якщо вам важко заснути, тому що ваш мозок просто не вимикається, існує техніка сну, яка всього за 5 хвилин виправить ситуацію. Що саме треба зробити, щоб швидко заснути, розповів лікар Каран Раджан.

    Опитування понад 60 тисяч людей показало цікаві результати.

    Який колір очей вважають найпривабливішим - опитування

    Мама | 22:30, 06.01.2026

    Опитування понад 60 тисяч людей показало цікаві результати.

    Колір очей може бути пов'язаний з певними перевагами або проблемами для здоров'я.

    Як колір очей впливає на здоров'я людини?

    Здоров'я | 21:30, 06.01.2026

    Колір очей може бути пов'язаний з певними перевагами або проблемами для здоров'я.

    Колір очей може бути таким же унікальним, як і відбитки пальців. Деякі відтінки зустрічаються настільки рідко, що стають справжньою рідкістю серед нас

    Якій колір очей найрідкісніший у світі: він є лише в 1% людей на планеті

    Здоров'я | 20:30, 06.01.2026

    Колір очей може бути таким же унікальним, як і відбитки пальців. Деякі відтінки зустрічаються настільки рідко, що стають справжньою рідкістю серед населення планети. Який колір очей найрідкісніший у світі?

    Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зме

    Продукти, які приборкують апетит

    Харчування | 19:30, 06.01.2026

    Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

    Коментарі до новини