Як сімейні обіди без телевізора можуть допомогти здоров’ю ваших дітей

Adoption
Date
  • 561 Переглядів
Ваша родина їсть перед телевізором? Якщо так, то читайте далі, щоб дізнатися, як сімейні обіди без телевізора можуть допомогти здоров’ю ваших дітей.

4021_family_dinner.jpg (43.36 Kb)

Як сімейне харчування впливає на здоров'я дітей?
Харчування сім’єю пов’язане з кращим вибором їжі та здоровішою вагою дітей. Діти, які регулярно сідають обідати зі своєю сім’єю, їдять більше овочів і фруктів і менше смаженої їжі, солодощів, солоних закусок і свіжої їжі.

З іншого боку, діти, які їдять перед телевізором, як правило, їдять менше овочів і фруктів і більше жирної їжі та попів. Їжа перед телевізором також може призвести до переїдання та підвищеного ризику надмірної ваги.

Навіщо їсти разом?
Традиція: спільна їжа з дітьми допомагає передати сімейні та культурні традиції щодо їжі.
Комфорт і безпека: діти, які регулярно їдять зі своєю родиною, відчувають себе в безпеці, знаючи, коли вони будуть їсти.
Навчання: спільне харчування та допомога в приготуванні допомагає дітям дізнатися більше про їжу. Батьки також є важливим зразком для наслідування, які допомагають дітям навчитися робити вибір здорової їжі.
Спілкування: спільне харчування дає сім’ї час поговорити та поділитися інформацією про свій день.

Поради щодо планування сімейних обідів
Складіть план. Їжа повинна бути швидкою і поживною. Заздалегідь плануйте насичену їжу в будні та купуйте необхідні продукти заздалегідь. Маючи план і продукти під рукою, коли вони вам знадобляться, можна зменшити стрес під час їжі та походи в магазин в останню хвилину. Спробуйте ці інструменти планування меню.
Будьте гнучкими щодо часу прийому їжі. Якщо діти займаються спортом або займаються програмами під час їжі, плануйте їсти, коли більшість сім’ї може бути поруч. Ви також можете взяти сніданок, обід або вечерю як «їжу на винос» і їсти в парку, на арені, у басейні чи тренажерному залі.
Залучайте дітей до приготування їжі. Діти, які допомагають приготувати їжу, швидше за все, їй сподобаються та з’їдять її!
Будь хорошим прикладом для наслідування. Плануйте подавати здорову їжу, щоб ваші діти бачили, як ви її їсте. Чим частіше ваша дитина бачить, як ви їсте здорову їжу, тим більша ймовірність, що вона прийме її.
Вимкніть телевізор. Насолоджуйтеся їжею та розмовою з родиною під час їжі.

Сім'ї, які їдять разом, їдять краще! Спільне харчування сприяє здоровішому вибору їжі та вазі дітей. Батьки повинні створити атмосферу сімейного обіду, яка підтримує здорове харчування. Це означає їсти разом і вимкнути телевізор!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сімейні обіди, без телевізора, допомогти здоров’ю ваших дітей, харчування, телевізор, овочі, сім’єя, фрукти, регулярно


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Збільшення ваги жінки під час вагітності є очікуваним і нормальним. Однак деяким майбутнім мамам надзвичайно складно спостерігати за змінами свого тіл

    Чи можна сідати на дієту під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 01:30, 25.10.2025

    Збільшення ваги жінки під час вагітності є очікуваним і нормальним. Однак деяким майбутнім мамам надзвичайно складно спостерігати за змінами свого тіла. Це може підштовхувати їх до контролю або мінімізації кількості їжі. Але чи безпечно це під час ва

    Жінки, які стали матерями у підлітковому віці, мають вдвічі більше шансів померти до 31 року. Тенденція спостерігається як серед жінок, які виносили п

    Підліткова вагітність підвищує ризик передчасної смерті – дослідження

    Я вагітна | 00:30, 25.10.2025

    Жінки, які стали матерями у підлітковому віці, мають вдвічі більше шансів померти до 31 року. Тенденція спостерігається як серед жінок, які виносили підліткову вагітність, так у тих, хто пережив викидень. Про це свідчать результати великого досліджен

    Щоправда, грудне вигодовування покращує ситуацію!

    Вагітність прискорює старіння жінки – науковці

    Я вагітна | 22:30, 24.10.2025

    Щоправда, грудне вигодовування покращує ситуацію!

    Науковці з’ясували, що захворювання матері під час вагітності не можуть сприяти розвитку розладів акустичного спектра в її дитини. Водночас ускладненн

    Чи можуть хвороби мами під час вагітності спричинити аутизм у дитини?

    Я вагітна | 08:30, 24.10.2025

    Науковці з’ясували, що захворювання матері під час вагітності не можуть сприяти розвитку розладів акустичного спектра в її дитини. Водночас ускладнення під час виношування, ймовірно, свідчать про ранні ознаки хвороби в плода.

    Канадські дослідники встановили, що діти, батьки яких витрачають багато часу на використання смартфонів, мають більшу схильність до тривожності, трудн

    Батьки, які постійно сидять в телефонах, негативно впливають на здоров'я своїх дітей

    Сімейні справи | 07:30, 24.10.2025

    Канадські дослідники встановили, що діти, батьки яких витрачають багато часу на використання смартфонів, мають більшу схильність до тривожності, труднощів з концентрацією уваги та гіперактивності. Це показало дослідження, у ході якого опитали понад т

    Лише 2-4% батьків, учителів та представництва адміністрації закладів освіти вважають, що учні мають скоріше тривожний чи дуже тривожний стан. Водночас

    Втричі більше дітей мають тривожний стан, ніж вважають їхні батьки

    Дитина | 06:30, 24.10.2025

    Лише 2-4% батьків, учителів та представництва адміністрації закладів освіти вважають, що учні мають скоріше тривожний чи дуже тривожний стан. Водночас серед самих учнів та учениць цей показник сягнув 12%. Про це свідчать результати дослідження.

    Ожиріння – це не просто цифра на вагах, а медичний стан, який може суттєво впливати на фертильність і загальне самопочуття жінки. А під час вагітності

    Ожиріння і вагітність: які ризики для мами і дитини?

    Я вагітна | 00:30, 24.10.2025

    Ожиріння – це не просто цифра на вагах, а медичний стан, який може суттєво впливати на фертильність і загальне самопочуття жінки. А під час вагітності надмірна вага може стати причиною серйозних ускладнень. Проте існують ефективні кроки, які допоможу

    Коментарі до новини