5 найкращих порад щодо здоров'я і спорту для мам

Як і будь-яка інша річ у вашому житті, оздоровлення вимагає серйозної мотивації, тож перш за все вам потрібно поставити перед собою конкретну мету, яка допоможе вам пройти цей шлях до кінця.

Вийдіть з зони комфорту
Перше, що вам потрібно зробити, так це переконатися, що ваш раціон справді здоровий та не шкодить організму. Для цього варто звернутися до лікаря, дієтолога чи особистого тренера.

І якщо виявиться, що деякі з ваших харчів не відповідають потребам тіла, не бійтеся змінювати свій раціон та пробувати нові, більш здорові продукти та страви.

Не тримайте секретів
Якщо ви звітуєте про виконані вправи перед тренером, не варто прикрашати свої досягнення, адже це не тільки не допоможе досягти поставленої мети, але й затримає вас.

Найкраще, що ви можете зробити, це постійно слідкувати за тим, скільки часу ви займаєтеся спортом та що саме їсте під час прийомів їжі. Ще одна корисна порада від експертки Лінди Теліхи – знайдіть собі партнера з тренувань, це допоможе не втрачати мотивацію протягом тривалого часу.

Поставте перед собою мету
Якщо ви думаєте, як саме досягти своїх цілей, спробуйте розбити їх на маленькі конкретні завдання. Це допоможе легко їх виконувати та відчувати постійний прогрес у вашій роботі над собою.

Коли ви ставите перед собою мету, переконайтеся, що вона конкретна, а не абстрактна, та що ви точно і чітко розробили план її досягнення.

Складіть розпорядок дня
Навіть найкращі вправи та дієта не допоможуть вам привести своє тіло в форму, якщо ви не займатиметеся регулярно. І найкращий спосіб це зробити – перетворити спорт на рутину, таку саму звичку, як чищення зубів чи застилання ліжка.

Втім, переконайтеся, що ви не перевантажуєте свій день та залишаєте час для відпочинку, здорового харчування та ваших хобі.

Знайдіть хороше обладнання
Якщо ви хочете не тільки регулярно займатися вправами, але й відчувати себе комфортно під час цього, вам варто знайти для себе зручний спортивний одяг, який не тільки даватиме вам свободу рухів, але й подобатиметься вам візуально.

Переконайтеся, що ви маєте зручні легінси, кросівки та спортивні футболки чи топи – ви будете здивовані, наскільки красивий і приємний одяг змінить вашу мотивацію до занять спортом!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Недосип майже вдвічі збільшує ризик ожиріння — дослідження

Здоров'я | 07:40, 09.10.2025

Недосип майже вдвічі збільшує ризик ожиріння, встановили вчені.

Робота вбиває — результати дослідження

Здоров'я | 01:20, 09.10.2025

Вчені з'ясували, що чим пізніше людина йде на пенсію, тим раніше вона вмирає.

Чи можна їсти авокадо, коли воно потемніло?

Харчування | 00:30, 09.10.2025

Чи помічали ви, що авокадо швидко стає темним після того, як ви його розрізали? Зазвичай минає кілька годин, і колір фрукта змінюється з апетитного зеленого на непривабливий коричневий.

Спеція, яка зробить чай дуже корисним для здоров'я

Харчування | 09:30, 08.10.2025

Осінь — час, коли хочеться тепла й турботи. Саме тоді на допомогу приходять напої, які не лише зігрівають, а й підтримують імунітет. Одним із найцінніших у цьому плані вважається кардамон — спеція з насиченим ароматом і потужними лікувальними властив

Продукти, які погіршують пам'ять: і ми їмо їх щодня

Харчування | 08:30, 08.10.2025

Певні категорії ультраперероблених продуктів є особливо небезпечними для мозку. Зокрема, перероблене м’ясо та солодкі газовані напої сильніше за інші пов’язані з когнітивними порушеннями у людей. Це показало дослідження.

Чи можна насправді дітям і дорослим пити гарячий чай з медом?

Харчування | 07:40, 08.10.2025

Мед - це дуже корисний і доступний для кожного продукт. Про нього широко відомо кілька фактів: мед з окропом виділяє отруту, а сам по собі - є вітамінною бомбою.

Як сім'ї підготуватися до сезонних захворювань?

Хвороби | 06:20, 08.10.2025

Період простудних захворювань у самому розпалі та ризик підхопити ГРВІ чи грип зараз дуже високий. Навіть від звичайної застуди зараз ніхто не застрахований. І перш ніж хвороба звалить вас або членів вашої сім'ї, варто приготуватися до цього непросто