5 найкращих порад щодо здоров'я і спорту для мам

Adoption
Date
  • 564 Переглядів
Як і будь-яка інша річ у вашому житті, оздоровлення вимагає серйозної мотивації, тож перш за все вам потрібно поставити перед собою конкретну мету, яка допоможе вам пройти цей шлях до кінця.

6368_2.jpg (51.93 Kb)

Вийдіть з зони комфорту
Перше, що вам потрібно зробити, так це переконатися, що ваш раціон справді здоровий та не шкодить організму. Для цього варто звернутися до лікаря, дієтолога чи особистого тренера.

І якщо виявиться, що деякі з ваших харчів не відповідають потребам тіла, не бійтеся змінювати свій раціон та пробувати нові, більш здорові продукти та страви.

Не тримайте секретів
Якщо ви звітуєте про виконані вправи перед тренером, не варто прикрашати свої досягнення, адже це не тільки не допоможе досягти поставленої мети, але й затримає вас.

Найкраще, що ви можете зробити, це постійно слідкувати за тим, скільки часу ви займаєтеся спортом та що саме їсте під час прийомів їжі. Ще одна корисна порада від експертки Лінди Теліхи – знайдіть собі партнера з тренувань, це допоможе не втрачати мотивацію протягом тривалого часу.

Поставте перед собою мету
Якщо ви думаєте, як саме досягти своїх цілей, спробуйте розбити їх на маленькі конкретні завдання. Це допоможе легко їх виконувати та відчувати постійний прогрес у вашій роботі над собою.

Коли ви ставите перед собою мету, переконайтеся, що вона конкретна, а не абстрактна, та що ви точно і чітко розробили план її досягнення.

Складіть розпорядок дня
Навіть найкращі вправи та дієта не допоможуть вам привести своє тіло в форму, якщо ви не займатиметеся регулярно. І найкращий спосіб це зробити – перетворити спорт на рутину, таку саму звичку, як чищення зубів чи застилання ліжка.

Втім, переконайтеся, що ви не перевантажуєте свій день та залишаєте час для відпочинку, здорового харчування та ваших хобі.

Знайдіть хороше обладнання
Якщо ви хочете не тільки регулярно займатися вправами, але й відчувати себе комфортно під час цього, вам варто знайти для себе зручний спортивний одяг, який не тільки даватиме вам свободу рухів, але й подобатиметься вам візуально.

Переконайтеся, що ви маєте зручні легінси, кросівки та спортивні футболки чи топи – ви будете здивовані, наскільки красивий і приємний одяг змінить вашу мотивацію до занять спортом!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, здоров'я мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Носова кровотеча або епістаксис є дуже розповсюдженою проблемою, від якою страждають 60% дорослих, 30 % дітей віком від нуля до п’яти років і більше н

    Чому не можна нахиляти голову назад, коли у дитини йде кров з носа?

    Здоров'я | 00:30, 04.08.2025

    Носова кровотеча або епістаксис є дуже розповсюдженою проблемою, від якою страждають 60% дорослих, 30 % дітей віком від нуля до п’яти років і більше ніж 50 % дітей старше п’яти років.

    Підтримання водного балансу є ключовим для профілактики каменів у нирках; рекомендується до 3 літрів рідини на добу. Кавун може бути джерелом рідини,

    Як кавун впливає на нирки?

    Здоров'я | 21:40, 03.08.2025

    Підтримання водного балансу є ключовим для профілактики каменів у нирках; рекомендується до 3 літрів рідини на добу. Кавун може бути джерелом рідини, але не є ефективним засобом захисту від каменів, і для людей із хворими нирками його споживання варт

    Гіперсомнія викликає непереборну денну сонливість, навіть після достатнього нічного сну, що заважає нормальному життю. Існують різні види гіперсомнії,

    Чому постійна сонливість і втома може виявитися хворобою?

    Хвороби | 20:40, 03.08.2025

    Гіперсомнія викликає непереборну денну сонливість, навіть після достатнього нічного сну, що заважає нормальному життю. Існують різні види гіперсомнії, включаючи ідіопатичну, нарколепсію, синдром Клейне-Левіна та вторинну гіперсомнію, кожен з яких пот

    Звичайний білий хліб вважається найшкідливішим через високий вміст

    Який хліб найкорисніший і найшкідливіший для здоров'я?

    Харчування | 19:40, 03.08.2025

    Звичайний білий хліб вважається найшкідливішим через високий вміст "швидких" вуглеводів, які підвищують ризик діабету і дають короткочасне відчуття ситості. Цільнозерновий, житній хліб та хліб на заквасці вважаються найкориснішими, оскільки містять б

    Ваша донечка чи синочок кожного разу під час прийому їжі ниє над тарілкою, що «не хоче їсти», а з’ївши зовсім трошки, каже що її/його «нудить». Або ж

    Дитина не хоче їсти: як зрозуміти, вона вередує чи має приховане захворювання шлунка?

    Дитяче харчування | 19:00, 03.08.2025

    Ваша донечка чи синочок кожного разу під час прийому їжі ниє над тарілкою, що «не хоче їсти», а з’ївши зовсім трошки, каже що її/його «нудить». Або ж дитинка не переносить запахи якоїсь їжі, відвертає ніс від свіжо приготованих страв… А ще в неї част

    Дослідження в Данії, яке охопило понад 1,2 мільйона дітей, підтвердило безпечність вакцинації, спростовуючи зв'язок з аутизмом, астмою та іншими захво

    Дослідження спростувало брехню, яку поширюють антивакцинатори

    Щеплення | 07:40, 03.08.2025

    Дослідження в Данії, яке охопило понад 1,2 мільйона дітей, підтвердило безпечність вакцинації, спростовуючи зв'язок з аутизмом, астмою та іншими захворюваннями. Науковці встановили, що вміст алюмінієвих солей у вакцинах не спричиняє шкоди здоров'ю, з

    Побачити, як дитина набирає повну жменю піску й тягне її до рота — шок для будь-якого з батьків. Страх перед мікробами, глистами чи серйозними наслідк

    Чому дитина їсть землю, пісок або глину?

    Дитина | 06:20, 02.08.2025

    Побачити, як дитина набирає повну жменю піску й тягне її до рота — шок для будь-якого з батьків. Страх перед мікробами, глистами чи серйозними наслідками спрацьовує миттєво. Але не завжди така поведінка — це щось “не так”. Малюки пізнають світ не лиш

    Коментарі до новини