5 найкращих порад щодо здоров'я і спорту для мам

Adoption
Date
  • 807 Переглядів
Як і будь-яка інша річ у вашому житті, оздоровлення вимагає серйозної мотивації, тож перш за все вам потрібно поставити перед собою конкретну мету, яка допоможе вам пройти цей шлях до кінця.

6368_2.jpg (51.93 Kb)

Вийдіть з зони комфорту
Перше, що вам потрібно зробити, так це переконатися, що ваш раціон справді здоровий та не шкодить організму. Для цього варто звернутися до лікаря, дієтолога чи особистого тренера.

І якщо виявиться, що деякі з ваших харчів не відповідають потребам тіла, не бійтеся змінювати свій раціон та пробувати нові, більш здорові продукти та страви.

Не тримайте секретів
Якщо ви звітуєте про виконані вправи перед тренером, не варто прикрашати свої досягнення, адже це не тільки не допоможе досягти поставленої мети, але й затримає вас.

Найкраще, що ви можете зробити, це постійно слідкувати за тим, скільки часу ви займаєтеся спортом та що саме їсте під час прийомів їжі. Ще одна корисна порада від експертки Лінди Теліхи – знайдіть собі партнера з тренувань, це допоможе не втрачати мотивацію протягом тривалого часу.

Поставте перед собою мету
Якщо ви думаєте, як саме досягти своїх цілей, спробуйте розбити їх на маленькі конкретні завдання. Це допоможе легко їх виконувати та відчувати постійний прогрес у вашій роботі над собою.

Коли ви ставите перед собою мету, переконайтеся, що вона конкретна, а не абстрактна, та що ви точно і чітко розробили план її досягнення.

Складіть розпорядок дня
Навіть найкращі вправи та дієта не допоможуть вам привести своє тіло в форму, якщо ви не займатиметеся регулярно. І найкращий спосіб це зробити – перетворити спорт на рутину, таку саму звичку, як чищення зубів чи застилання ліжка.

Втім, переконайтеся, що ви не перевантажуєте свій день та залишаєте час для відпочинку, здорового харчування та ваших хобі.

Знайдіть хороше обладнання
Якщо ви хочете не тільки регулярно займатися вправами, але й відчувати себе комфортно під час цього, вам варто знайти для себе зручний спортивний одяг, який не тільки даватиме вам свободу рухів, але й подобатиметься вам візуально.

Переконайтеся, що ви маєте зручні легінси, кросівки та спортивні футболки чи топи – ви будете здивовані, наскільки красивий і приємний одяг змінить вашу мотивацію до занять спортом!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, здоров'я мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з

    Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

    Секс | 21:30, 03.02.2026

    Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух

    Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

    Грудне молоко: який воно має мати смак?

    Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

    Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

    30 років — це не криза, а старт нової зрілої фази життя. Проте саме в цьому віці ми починаємо відчувати на собі наслідки стилю життя, якого дотримувал

    30 років — які зміни відбуваються в організмі?

    Здоров'я | 19:14, 03.02.2026

    30 років — це не криза, а старт нової зрілої фази життя. Проте саме в цьому віці ми починаємо відчувати на собі наслідки стилю життя, якого дотримувалися у 20 років. Тіло починає подавати сигнали, і важливо вчасно їх почути.

    Людина та собака пов’язані особливим зв’язком, який виходить далеко за межі звичайного співіснування. Коли нам важко на душі, саме пес часто стає перш

    Собаки відчувають наш біль: чотирилапі підтримують людину в скрутні моменти

    Сімейні справи | 08:30, 03.02.2026

    Людина та собака пов’язані особливим зв’язком, який виходить далеко за межі звичайного співіснування. Коли нам важко на душі, саме пес часто стає першим, хто відчуває зміни у нашому стані й приходить підтримати.

    Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно

    Якщо у дитини виявили сірчану пробку?

    Дитина | 00:30, 03.02.2026

    Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

    При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.

    Почорнілі банани не можна давати дітям – у них з'являється алкоголь

    Дитяче харчування | 20:30, 01.02.2026

    При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.

    Коментарі до новини