Які проблеми зі здоров'ям можуть з'явитися через сон із увімкненим світлом?

Для того, аби повністю "відключитися" від турбот і хвилювань, які були у нас протягом дня, дуже важливо подбати про якість сну. І, перш за все, - це вимкнути усе світло в кімнаті.

Що ж буде з вами, якщо ви станете спати з увімкненим світлом постійно?

Порушення секреції мелатоніну. Якщо ви лягаєте спати з вимкненим світлом, то ваш організм виділятиме гормон мелатонін, пов’язаний зі зростанням та з гарним сном. Але якщо ваші очі все-таки вловлюють світло, то цей гормон вже не вироблятиметься, що погано позначиться на здоров’ї, пише Sina.

Збій біологічного годинника. В результаті у людини може виникнути безсоння, йому часто снуватимуться різні сни, можуть бути труднощі з тим, щоб організм перейшов у фазу глибокого сну. Крім того, він може зіткнутися із сонливістю, розсіяністю, млявістю протягом дня.

Уповільнення засвоєння кальцію. Особливо виражений цей ефект у дітей. У них при сні з увімкненим світлом протягом тривалого часу засвоєння кальцію сповільнюється на 25%. У результаті дитина може погано рости, у неї можуть бути ноги колесом, може розвинутися рахіт. У людей похилого віку може виникнути остеопороз.

Прискорення старіння шкіри. Через сон при світлі знижується швидкість обміну речовин, порушується метаболізм, погіршується функція регенерації шкірного покриву. У результаті з часом шкіра стане більш тьмяною, грубою, на ній можуть з’явитися плями.

Погіршення здоров’я очей. Світло заважає зіницям розслабитися вночі. Це може сприяти зниженню гостроти зору та підвищенню ймовірності розвитку деяких очних захворювань.

Зниження імунітету. Вся справа в тому, що через нічники організм не здатний увійти у фазу глибокого сну. Це може призвести до проблем із травленням, обміном речовин, до детоксикації. Крім того, знижується у людини та імунітет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як розпізнати, чи дитина справді хвора, чи просто симулює?

Дитина | 00:30, 17.02.2026

Батьки часто стикаються з ситуацією, коли дитина скаржиться на погане самопочуття, але важко визначити, чи це дійсно хвороба, чи спосіб уникнути школи чи інших обов’язків. Як діяти в таких випадках, щоб не пропустити реальну проблему й водночас не за

Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

Ідеальні собаки для родин з дітьми

Сімейні справи | 00:30, 15.02.2026

Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів. Деякі собаки особливо добре підходять для родинного життя.

Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

Немовля | 21:30, 13.02.2026

Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?