Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

За словами сертифікованого кардіолога-консультанта в Providence Saint John's Health Center, доктора медицини Рігведа Тадвалкара, вважається, що "сон на боці краще зберігає дихальні шляхи відкритішими і може поліпшити приплив крові від нижньої частини тіла до серця".

У людей, які мають невилікуване апное (це порушення дихання, коли є така проблема, людина уві сні може на короткий час перестати дихати), сон не на боці, а на спині може посилити епізоди затримки дихання та погіршити хропіння, "оскільки сила тяжіння, що діє на тканини горла, може перекрити дихальні шляхи", розповів кардіолог із Memorial Hermann у Х'юстоні, доктор медицини Роберт Салазар.

Найбільш негативно на здоров'я людини впливає сон на животі, оскільки він ускладнює дихання, призводить до апное, і таке положення не є здоровим для хребта і шиї, попередив медичний директор лабораторії катетеризації серця в Університетському медичному центрі Hackensack Meridian Jersey Shore, доктор Ренато Аполіто.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Менше цукру в перші 2 роки життя = менше хвороб у майбутньому

Дитяче харчування | 07:30, 05.12.2025

Дослідження показали: якщо обмежити вживання цукру в перші два роки життя дитини, то:✅ ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зменшується до 35%✅ ризик високого тиску — до 20%.

Відчуваєш тривогу? Холодний компрес допоможе заспокоїтись за лічені секунди

Здоров'я | 06:30, 05.12.2025

Нове дослідження підтверджує: стимуляція блукаючого нерва (vagus nerve) за допомогою холоду — ефективний спосіб миттєво зменшити симптоми тривожності.

Чи можна для лікування використовувати шкірку мандарина, лимона і апельсина, які ми купуємо в магазинах?

Профілактика і лікування | 01:20, 05.12.2025

Відповідаємо – ТАК, але її потрібно очистити. А як – розповімо вам на прикладі шкурки мандарина.

Сиве волосся може бути способом організму захиститися від раку

Профілактика і лікування | 00:30, 05.12.2025

Нові дослідження з Токійського університету показали: сивіння волосся може бути ознакою того, що тіло саме себе оберігає.

Штучний інтелект створив повністю нові віруси

Інфекції | 23:30, 04.12.2025

У неймовірному (і водночас тривожному) науковому прориві дослідники зі Стенфордського університету та Інституту Arc використали штучний інтелект, щоб спроєктувати та “надрукувати” віруси, які реально розмножуються й знищують бактерії у лабораторних у

Як правильно заїдати стрес?

Харчування | 21:30, 04.12.2025

Коли стрес бере верх, ми часто шукаємо розраду в їжі. Але чи може їжа справді допомогти зменшити тривогу та покращити настрій? Так!

Безсоння може бути наслідком проблем у кишківнику

Здоров'я | 20:30, 04.12.2025

Нові дослідження показали, що мікроби у нашому кишечнику безпосередньо пов’язані з важкими формами безсоння.