Чим загрожує жінкам недосипання?

Все більше сучасних жінок економлять на своєму сні і замість повноцінного восьмигодинного відпочинку можуть подрімати пару-трійку годин, і так по колу. Мало хто замислюється над загрозою, яка чатує на таких жінок. Для того, щоб відновити сили і добре виглядати, потрібно спати щодня 7-8 годин, якщо ви не виспалися один раз, і це не носить систематичний характер, тоді короткий сон не зашкодить вам, але якщо таке відбувається регулярно, тоді потрібно змінити спосіб життя та розпорядок дня.

Отже, розглянемо який ефект має на організм регулярне недосипання від 30 хвилин до години. Тут ви не одні — понад 60 відсотків населення регулярно недосипає саме стільки. На жаль, ці, начебто, незначні цифри можуть спровокувати зайву вагу. Ваш метаболізм уповільнюється, і гормональні зміни збільшують апетит і викликають найсильніші напади голоду.

Регулярне недосипання від години до двох. Ваш настрій змінюватиметься. В результаті дослідження, проведеного в Австралії, було з'ясовано, що ризик появи занепокоєння, депресії, стресу підвищувався з кожною пропущеною годиною сну. Згідно з іншим дослідженням, після двох ночей неповноцінного сну завдовжки 4-5 годин, пам'ять і увага значно погіршувалися.

Регулярний недосип від 3 до 4 годин. Ваш пульс частішає, кров'яний тиск піднімається. Доведено, якщо ви спите не більше чотирьох годин на день протягом одного тижня, здатність вашого організму переробляти цукор зменшується. Якщо ви продовжите в тому ж ритмі протягом ще одного тижня, концентрація уваги впаде, як у людини, яка не спала дві доби поспіль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Почалася школа: зростає кількість хворих дітей на COVID-19

Хвороби | 11:20, 05.09.2025

На Дніпровщині вперше зафіксували новий підваріант COVID-19 – Omicron Nimbus. Його виявили у жінки з Дніпра, головний симптом – гострий біль у горлі.

Чи корисно включати яйця у раціон дітей?

Дитяче харчування | 09:30, 05.09.2025

Яйця становлять важливу складову харчування дітей, що є природним джерелом білків, вітамінів та мінералів, необхідних для забезпечення їхнього фізичного розвитку.

Дослідження показало, що діти, які живуть ближче до природи, мають міцніші кістки

Здоров'я | 08:30, 05.09.2025

Діти, які живуть у місцевості, де є багато зелених насаджень, мають значно міцніші кістки, ніж їхні однолітки, які мешкають в урбанізованому середовищі.

Чи безпечно робити кілька щеплень дитині в один день?

Щеплення | 06:20, 05.09.2025

Які вакцини можна безпечно поєднувати?

Чому дитина почала частіше моргати?

Дитина | 12:10, 04.09.2025

По-перше, важливо усвідомити, що не слід кричати на дитину через це! Вона не винна, оскільки моргання – це рефлекс, який відбувається навіть без нашого бажання.

Як впливає недостатній сон на розвиток дитини?

Розвиток дитини | 11:20, 04.09.2025

Часто діти дошкільного та шкільного віку сплять менше, ніж потрібно їхньому організму, що може бути викликано гіперактивністю та використанням гаджетів. Однак недосип не лише зменшує кількість годин сну, але й має негативний вплив на самопочуття та р

У Китаї відкрили рехаб для геймерів, де підлітків з ігровою залежністю лікують радикально

Дитина | 01:20, 04.09.2025

У Китаї відкрили рехаб для геймерів, де підлітків з ігровою залежністю лікують радикально — змушують грати з ранку до опівночі з перервами лише на їжу та пробіжки.