Чим загрожує жінкам недосипання?

Все більше сучасних жінок економлять на своєму сні і замість повноцінного восьмигодинного відпочинку можуть подрімати пару-трійку годин, і так по колу. Мало хто замислюється над загрозою, яка чатує на таких жінок. Для того, щоб відновити сили і добре виглядати, потрібно спати щодня 7-8 годин, якщо ви не виспалися один раз, і це не носить систематичний характер, тоді короткий сон не зашкодить вам, але якщо таке відбувається регулярно, тоді потрібно змінити спосіб життя та розпорядок дня.

Отже, розглянемо який ефект має на організм регулярне недосипання від 30 хвилин до години. Тут ви не одні — понад 60 відсотків населення регулярно недосипає саме стільки. На жаль, ці, начебто, незначні цифри можуть спровокувати зайву вагу. Ваш метаболізм уповільнюється, і гормональні зміни збільшують апетит і викликають найсильніші напади голоду.

Регулярне недосипання від години до двох. Ваш настрій змінюватиметься. В результаті дослідження, проведеного в Австралії, було з'ясовано, що ризик появи занепокоєння, депресії, стресу підвищувався з кожною пропущеною годиною сну. Згідно з іншим дослідженням, після двох ночей неповноцінного сну завдовжки 4-5 годин, пам'ять і увага значно погіршувалися.

Регулярний недосип від 3 до 4 годин. Ваш пульс частішає, кров'яний тиск піднімається. Доведено, якщо ви спите не більше чотирьох годин на день протягом одного тижня, здатність вашого організму переробляти цукор зменшується. Якщо ви продовжите в тому ж ритмі протягом ще одного тижня, концентрація уваги впаде, як у людини, яка не спала дві доби поспіль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як допомогти дитині подолати страх перед лікарями?
  
• Дитячі запори: чому виникають і як допомогти дитині?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що таке біль росту і чому його не потрібно лікувати?

Дитина | 00:30, 06.07.2024

Болі росту - це неприємні відчуття, які виникають у м'язах ніг (іноді в руках), зазвичай, ввечері чи вночі. Решту часу дитину нічого не турбує — вона спокійно грає, ходить, бігає і займається спортом. Найчастіше симптом вперше дає знати про себе у ві

Що робити, якщо випадає волосся після пологів?

Післяпологовий період | 11:20, 05.07.2024

Під час вагітності організм може мати справу з різними змінами. Одне з них – випадіння волосся. Проблема стає особливо помітною через 2-3 місяці після пологів. Стикається із цим 50–60% жінок. Чому це відбувається, чи можна уникнути випадіння волосся

Лікуємо зуби під час вагітності: коли і як?

Я вагітна | 12:10, 04.07.2024

Незважаючи на те, що сучасна стоматологія давно не схожа на ту, що була раніше, довкола теми лікування зубів при вагітності досі багато забобонів та страхів. Жінка боїться болю, переживає про те, чи не завдасть анестезія шкоди малюкові, тому часто іг

Як зберегти здоров'я молочних залоз?

Мама | 08:30, 04.07.2024

Турбота про здоров'я молочних залоз – важливий аспект життя кожної жінки. Від стану грудей залежить можливість природно вигодовувати свого малюка, також воно відбивається на загальному самопочутті та сексуальній привабливості. У яких ситуаціях потріб

Віддати не можна залишити: що робити, якщо в дитини алергія на домашню тварину?

Алергія | 14:50, 03.07.2024

Багатьох власників пухнастих та вірних друзів хвилює тема алергії. Чи можна взяти тварину, якщо раніше були симптоми? А якщо завели вихованця і з'явився кашель чи нежить? Що робити? Невже доведеться віддавати собаку чи кота?

Як температура води в душі впливає на красу волосся?

Мама | 08:30, 03.07.2024

Експерт з волосся Алексіс Зандер розповіла, як температура води під час миття може кардинально змінити ситуацію.

Пітничка у немовлят: важливі поради педіатра

Немовля | 14:50, 02.07.2024

Організм маленької дитини відрізняється від організму дорослої людини. Однією з таких відмінностей є недосконалість механізмів терморегуляції. Немовлята легко перегріваються, що може призводити до появи висипки на шкірі через особливості роботи потов

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: