Названо головну користь мандаринів

Терапевт Наталя Гордієнко розповіла, чому корисні мандарини, скільки їх можна їсти на добу, а кому варто взагалі відмовитися від цього фрукта.

Головна зброя проти ГРВІ
Мандарини, як, втім, і інші цитрусові, відноситься до багатих джерел вітаміну С (тільки на відміну від більшості – солодкі і смачні). Саме тому ці фрукти незамінні в сезон застудних і вірусних захворювань, адже аскорбінова кислота сприяє виробленню в організмі особливих речовин, завдяки яким зміцнюються захисні сили організму.

Також є в мандаринах і вітамін D. Саме від його нестачі наш організм може страждати взимку через брак сонячного світла, що найперше проявляється у погіршенні настрою, негативних шкірних проявах тощо.

Крім того, мандарини багаті на вітаміни К, В1, В2, а також особливими ефірними оліями, які в сукупності позитивно впливають на еластичність судин. Так що порція цього фрукта в день допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.

Допоможуть при хронічному бронхіті
Мандарини в зимовий час особливо потрібні тим, хто страждає на знижену функцію імунітету (як, наприклад, після перенесеної операції, ГРВІ тощо), а також тим, хто постійно відвідує місця масового скупчення людей (наприклад, школу, університет, користуються громадським транспортом тощо).

Варто до них бути прихильнішими і тим, у кого є схильність до розвитку атеросклерозу і підвищена крихкість судин. Так, завдяки наявності у складі глікозидів, цитрусові допомагають судинам очищатися і підвищують еластичність їхніх стінок.

А ще мандарини особливо корисні пацієнтам із хронічними захворюваннями органів дихання, оскільки містять у складі синефрин. Ця речовина позитивно впливає на бронхи, тому допомагає запобігти загостренню захворювань.

Табу алергікам і хворим на виразку шлунку
У мандаринах міститься висока порція аскорбінової кислоти. Тому навіть маленька часточка цього фрукта може спровокувати важку алергічну реакцію у людей з алергією на вітамін С.

Крім того, через наявність великої кількості кислот у складі плід може стати причиною болючих відчуттів у людей з підвищеною кислотністю шлунка, а також гастритом і виразкою, особливо в період загострення цих захворювань.

Правила вживання
Дітям, незважаючи на їхню любов до яскравих плодів, можна на добу давати не більше двох мандаринок. Все через вміст у фрукті великої кількості вітаміну С (вважається одним із найбільш високоалергенних речовин) та інших кислот. Дорослим з цієї ж причини варто їсти не більше 4-6 штук у день.

Найбільш вдалий час для насолоди цим фруктом – за або через півгодини від основного прийому їжі (так ви зможете сповна почерпнути всі корисні речовини). Ну а якщо у вас на обід (сніданок або вечерю) важкі жирні страви, то, закусивши їх мандаринкою, ви допоможете шлунку швидше перетравити з’їдене.

А ось на порожній живіт мандарини їсти не можна – знову ж, через високу концентрацію кислот у них. Інакше ласощі можуть спровокувати печію або метеоризм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Новий календар щеплень в Україні: що потрібно знати батькам

Щеплення | 01:20, 12.06.2026

В Україні оновили календар профілактичних щеплень, щоб наблизити його до провідних європейських стандартів медичного захисту малюків.

Екраноманія та зір: як вберегти очі дитини у цифрову епоху

Дитина | 00:30, 12.06.2026

Гаджети стали невіддільною частиною життя сучасних дітей, але тривале сидіння перед монітором шкодить зоровому апарату, що розвивається.

Хронічна втома чи прихована депресія: як розрізнити?

Здоров'я | 00:30, 11.06.2026

Довготривала втома може бути спричинена різними факторами: нестачею сну, неправильним харчуванням, дефіцитом вітамінів, хронічними захворюваннями (анемія, гіпотиреоз, цукровий діабет), а також психічними розладами, зокрема депресією.

Чому у дитини часто болить голова?

Дитина | 08:30, 10.06.2026

Частий головний біль у дитини найчастіше викликаний емоційним напруженням, хронічною втомою або порушенням режиму дня, проте він також може бути ознакою неврологічних, офтальмологічних чи інфекційних захворювань. За статистикою, з цією проблемою стик

В iPhone буде календар менструального циклу

Мама | 07:30, 10.06.2026

В iPhone тепер буде календар менструального циклу: в iOS 27 з'явиться підтримка відстеження безпосередньо у стандартному застосунку.

Митися кожен день шкідливо

Здоров'я | 06:30, 10.06.2026

Щоденний душ змиває природний захист шкіри!

Обійми після сексу підвищують рівень окситоцину більше, ніж сам інтим

Секс | 19:30, 09.06.2026

Важливий не лише сам акт, а й те, що відбувається далі.