Синдром постійної втоми: чому сон не допомагає?

Adoption
Date
  • 17 Переглядів
Синдром хронічної втоми (CFS) або міалгічний енцефаломієліт (ME) — це стан, який характеризується постійною втомою, що не минає навіть після відпочинку. CFS не можна пояснити іншими захворюваннями, і його причини досі повністю не вивчені.

3365_02.jpg (37.77 Kb)

Деякі теорії включають:

- вірусні інфекції
- психологічний стрес
- гормональні порушення
- ослаблений імунітет.

Синдром може з’явитися після інфекції, наприклад, викликаної вірусами Епштейна–Барра, герпесу VI типу чи Coxiella burnetii, але жодна інфекція не є єдиною причиною.

Симптоми

CFS проявляється по-різному, але основні ознаки:

- Виснажлива втома, яка триває понад 6 місяців і не зникає після сну.
- Слабкість із симптомами, які посилюються після фізичних або розумових навантажень і можуть тривати понад 24 години.
- Проблеми зі сном, як-от безсоння, відчуття, що ви не відпочили після сну.
- Погана концентрація і втрата пам’яті.
- Фізичні болі, наприклад, м’язові та суглобові, головний біль, болі у горлі чи збільшені лімфовузли.

Симптоми можуть з’являтися циклічно — ремісія змінюється рецидивами. Найкраще, що ви можете зробити — вести щоденник симптомів, це допоможе лікареві зрозуміти ваш стан і знайти оптимальне лікування.

Лікування і полегшення симптомів

CFS повністю не лікується, але правильна терапія допомагає керувати симптомами:

- Управління навантаженням. Плануйте фізичні й розумові активності, визначайте власні «межі енергії» та уникайте перевантажень, щоб не провокувати PEM.
- Зміни способу життя. Обмежте кофеїн, алкоголь і нікотин, дотримуйтеся регулярного графіка сну та уникайте денного сну, якщо він заважає ночному відпочинку.
- Медикаменти. Можна приймати знеболювальні для м’язів і суглобів, ліки проти безсоння (лише за призначенням лікаря) та низькі дози антидепресантів, якщо є симптоми депресії.
- Альтернативні методи. Йога, тай-чи, масаж та акупунктура можуть допомогти зменшити біль. Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком будь-яких методів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: синдром постійної втоми, сон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Синдром хронічної втоми (CFS) або міалгічний енцефаломієліт (ME) — це стан, який характеризується постійною втомою, що не минає навіть після відпочинк

    Синдром постійної втоми: чому сон не допомагає?

    Здоров'я | 22:30, 27.01.2026

    Синдром хронічної втоми (CFS) або міалгічний енцефаломієліт (ME) — це стан, який характеризується постійною втомою, що не минає навіть після відпочинку. CFS не можна пояснити іншими захворюваннями, і його причини досі повністю не вивчені.

    Носіння занадто тісного одягу може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, дріжджові інфекції та здавлення нервів.

    Чи може тісний одяг вплинути на ваше здоров'я

    Здоров'я | 08:30, 27.01.2026

    Носіння занадто тісного одягу може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, дріжджові інфекції та здавлення нервів.

    Зелений чай — це не просто напій для тих, хто прагне «здорового способу життя». Цей ароматний еліксир може сповільнювати старіння мозку, покращувати к

    Як зелений чай впливає на мозок?

    Харчування | 06:30, 27.01.2026

    Зелений чай — це не просто напій для тих, хто прагне «здорового способу життя». Цей ароматний еліксир може сповільнювати старіння мозку, покращувати концентрацію та навіть підіймати настрій. І все це — завдяки унікальному поєднанню антиоксидантів, ам

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень п

    Тимчасові зміни зору під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослід

    Чи правда, що тьмяне світло під час сну може бути шкідливим для здоров'я?

    Здоров'я | 00:30, 27.01.2026

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослідження, опубліковане у JAMA Network Open, виявило тривожну закономірність, що навіть тьмяне світло вн

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслабле

    «Темний душ» може бути секретом кращого сну

    Здоров'я | 23:30, 26.01.2026

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслаблення для нервової системи. На відміну від ранкового душу, який бадьорить і пробуджує тіло, «темний» с

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке

    5 продуктів, які не варто їсти, коли болить горло

    Харчування | 21:30, 26.01.2026

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке з друзями. І ось ви прокидаєтеся вранці, а ковтати — боляче.

    Коментарі до новини