Як схуднути, не нашкодивши грудям

Adoption
Date
  • 3485 Переглядів
Жіночі груди на 90% складається з жирової тканини. За задумом природи, вона захищає молочні залози від травм і перепадів температури, а також служить запасним поживним "складом" при вигодовуванні дитини. Наприклад, якщо жінка не споживає достатню кількість калорій. Найцікавіше, що розмір жирового прошарку грудей не залежить від загальної кількості жиру в організмі жінки. Тобто, худенькі дівчата можуть мати маленьку молочну залозу і великий "жирок" на грудях, і, навпаки, у повної панянки може бути маленька кількість жиру навколо молочної залози. Це залежить від спадковості і генетики, а не від правильного харчування.Тому, чим більше жировий прошарок грудей, тим більше схуднуть груди при дієті. Це жіноча аксіома.

1144_63a6add67ab319eb38cb38de1f38d744.jpg (19.69 Kb)


А ще буває так, що у досить тендітних дівчат від природи великі молочні залози. Це, напевно, самий бажаний варіант для всіх жінок, такі груди взагалі не схуднуть. Під час менопаузи жирова тканина заповнює місце залозистої, тому жінкам після сорока під час схуднення швидше за все не вдасться зберегти форму і розмір грудей.

Але жировий прошарок, це не єдиний важливий фактор, від якого залежить краса грудей. Усередині грудей існують спеціальні еластичний зв'язки, які пронизують груди і підтримують їх. Вони називаються зв'язками Купера, і відповідають за форму та тонус грудей. Ці сполуки втрачають еластичність під впливом деяких факторів, таких як, вік, відсутність підтримки для грудей (хорошої білизни), активні фізичні вправи (біг і стрибки).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко схуднути після пологів

Якщо ви рішуче налаштовані худнути, але хочете максимально зберегти свій розмір грудей, запам'ятайте кілька важливих правил:

1. Забудьте про експрес-дієти і розвантажувальні дні, вони дуже погано впливають на еластичність сполучних тканин. Ваш вибір - правильне харчування, відмова від мучного, солодкого і пізніх вечерь. Так ви будете худнути повільніше, але організм при цьому буде здоровішим, а груди залишаться красивими.
2. Ваш вибір - білкова їжа, вона стимулює вироблення колагену, тим самим зміцнює м'язи і підвищує еластичність тканин.
3. Пийте протеїнові коктейлі, вони також допомагають синтезу колагенових волокон шкіри.
4. Купуйте хороший, дорогий, спортивний бюстгальтер. Це запорука правильної підтримки грудей і збереження її форми.
5. Якщо у вас груди більше третього розміру, не захоплюйтеся стрибками і бігом. Віддайте перевагу силовим навантаженням, йога, пілатес і стретчінг.

Існує думка, що груди можна накачати вправами. На жаль, це не правда. У самих грудях немає м'язів, вони є навколо грудей, і служать їй підтримкою. Тому, навіть якщо ви будете лежачи піднімати штангу в 200 кг, самі груди ви не збільшите. Зате корпус буде більше нагадувати чоловічий. Існують вправи, які допоможуть зміцнити м'язи навколо грудей, щоб вони перебували в тонусі. Ось їх обов'язково потрібно робити при схудненні, щоб сама жіночна частина нашого тіла залишалася пружною і підтягнутою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як схуднути, схуднення, груди, розмір


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів н

    Які солодощі можна їсти під час дієти?

    Дієта для мами | 23:30, 05.12.2025

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів не так вже й складно, то для багатьох людей відмова від цукру та солодощів перетворюється на тортури.

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'

    Як зменшити тягу до випічки і солодкого?

    Харчування | 20:30, 05.12.2025

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'язливого апетиту до солодощів, варто звернутися до лікаря. Проте якщо ви хочете зменшити його кількі

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за

    В яких випадках корисно голодувати?

    Дієта для мами | 01:20, 30.11.2025

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за 4,5 року і встановили: практика переривчастого голодування може бути дуже корисною для поліпшення с

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які

    4 продукти, які не радять вживати дієтологи

    Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Коментарі до новини