Як схуднути, не нашкодивши грудям

Adoption

Date: 21:40, 16.02.2015 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3376 Переглядів

Жіночі груди на 90% складається з жирової тканини. За задумом природи, вона захищає молочні залози від травм і перепадів температури, а також служить запасним поживним "складом" при вигодовуванні дитини. Наприклад, якщо жінка не споживає достатню кількість калорій. Найцікавіше, що розмір жирового прошарку грудей не залежить від загальної кількості жиру в організмі жінки. Тобто, худенькі дівчата можуть мати маленьку молочну залозу і великий "жирок" на грудях, і, навпаки, у повної панянки може бути маленька кількість жиру навколо молочної залози. Це залежить від спадковості і генетики, а не від правильного харчування.Тому, чим більше жировий прошарок грудей, тим більше схуднуть груди при дієті. Це жіноча аксіома.

1144_63a6add67ab319eb38cb38de1f38d744.jpg (19.69 Kb)

1144_63a6add67ab319eb38cb38de1f38d744.jpg (19.69 Kb)

А ще буває так, що у досить тендітних дівчат від природи великі молочні залози. Це, напевно, самий бажаний варіант для всіх жінок, такі груди взагалі не схуднуть. Під час менопаузи жирова тканина заповнює місце залозистої, тому жінкам після сорока під час схуднення швидше за все не вдасться зберегти форму і розмір грудей.

Але жировий прошарок, це не єдиний важливий фактор, від якого залежить краса грудей. Усередині грудей існують спеціальні еластичний зв'язки, які пронизують груди і підтримують їх. Вони називаються зв'язками Купера, і відповідають за форму та тонус грудей. Ці сполуки втрачають еластичність під впливом деяких факторів, таких як, вік, відсутність підтримки для грудей (хорошої білизни), активні фізичні вправи (біг і стрибки).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко схуднути після пологів

Якщо ви рішуче налаштовані худнути, але хочете максимально зберегти свій розмір грудей, запам'ятайте кілька важливих правил:

1. Забудьте про експрес-дієти і розвантажувальні дні, вони дуже погано впливають на еластичність сполучних тканин. Ваш вибір - правильне харчування, відмова від мучного, солодкого і пізніх вечерь. Так ви будете худнути повільніше, але організм при цьому буде здоровішим, а груди залишаться красивими.
2. Ваш вибір - білкова їжа, вона стимулює вироблення колагену, тим самим зміцнює м'язи і підвищує еластичність тканин.
3. Пийте протеїнові коктейлі, вони також допомагають синтезу колагенових волокон шкіри.
4. Купуйте хороший, дорогий, спортивний бюстгальтер. Це запорука правильної підтримки грудей і збереження її форми.
5. Якщо у вас груди більше третього розміру, не захоплюйтеся стрибками і бігом. Віддайте перевагу силовим навантаженням, йога, пілатес і стретчінг.

Існує думка, що груди можна накачати вправами. На жаль, це не правда. У самих грудях немає м'язів, вони є навколо грудей, і служать їй підтримкою. Тому, навіть якщо ви будете лежачи піднімати штангу в 200 кг, самі груди ви не збільшите. Зате корпус буде більше нагадувати чоловічий. Існують вправи, які допоможуть зміцнити м'язи навколо грудей, щоб вони перебували в тонусі. Ось їх обов'язково потрібно робити при схудненні, щоб сама жіночна частина нашого тіла залишалася пружною і підтягнутою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: