Легка і ефективна дієта воїна

Дієта воїна була створена ізраїльським військовим експертом та політичним карикатуристом Орі Хофмеклером. Це надзвичайно проста дієта, яка спирається на принцип харчування відповідно до людського біологічного годинника. Якщо ви хочете легко схуднути і не любите обмежувати себе у виборі їжі, то вам варто спробувати цю дієту.

Останнім часом дуже популярними стали дієти, в основі яких лежить не обмеження одних видів їжі на користь інших, а натомість – вживання їжі відповідно до певного розпорядку дня та за певним алгоритмом дій. Дієта воїна заснована на принципі «їж мало протягом дня, але зроби собі велику поживну вечерю за кілька годин до сну».

На думку її творця, для людини найбільш природнім режимом харчування є недоїдання протягом дня, коли треба працювати, і вживання великої кількості їжі у вечірній час, коли всі справи зроблено, і можна розслабитись. При дотриманні такого принципу виходить ефективна, проста дієта, яка допомагає легко схуднути без накладання на себе суворих обмежень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи потрібно відмовлятися від капучіно під час дієти?

У дієти воїна є лише кілька важливих правил:
1. Не обходитися без їжі більше 12-ти годин. Це принесе вам більше шкоди, ніж користі.
2. Їжте здорову їжу протягом дня. Вживайте яблуко, жменю ягід, горіхів, стакан молока або щось інше настільки ж легке і поживне кожні кілька годин. Це допоможе зберегти ваш розум ясним, а тіло – бадьорим, для успішної розумової та фізичної діяльності.
3. Їжте стільки, скільки хочете у вечірній час.

За найскромнішими підрахунками, за 3-4 години до сну ви маєте з’їсти більшість своєї добової норми основних поживних речовин: білків, жирів, вуглеводів.
4. Займайтеся фізичними вправами. Жваві прогулянки, спринтерський біг, силовий тренінг, гімнастика, йога – підійде будь-що цікаве та захоплююче особисто для вас. При правильному дотриманні дієти воїна, у вас буде достатньо енергії протягом дня для фізичної та розумової активності.

Дієта воїна користується великою популярністю і успіхом – перш за все тому, що це надзвичайно проста дієта. Вона не погоджується із загальноприйнятними правилами харчування, але приносить результат, позбавляючи людей від зайвої ваги та допомагаючи їм стати сильнішими і здоровішими. Хоча би з цих причин її варто спробувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.