Щоб схуднути, треба їсти 9 разів на день

Британські вчені впевнені, що їсти потрібно дев’ять разів в день.

До триразового харчування нас привчали ще з дитинства, періодично додаючи до нього полуденки в таборах і санаторіях. Але останнім часом з’явилося багато аргументів на користь збільшення прийомів їжі.

Багато з нас чули рекомендації експертів, що їсти потрібно часто, але мало. Саме це і відноситься до девятиразового харчування — загальну кількість страв за день потрібно розділити на дев’ять порцій. Це сприяє правильній роботі шлунка, і, відповідно, зробить нас більш здоровими і стрункими. Вчені також стверджують, що такий режим харчування сприяє зниженню підвищеного кров’яного тиску і холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шоколад зробить вас розумнішими

Вчені з Імперського коледжу Лондона провели експеримент, в ході якого порівняли успіх дієт більше 2 000 жителів Британії, Японії, Китаю і США. Всі учасники наїдали приблизно рівну кількість калорій, але половина з них їла менше шести разів на добу, а друга — частіше.

Результат показав, що в першій групі у людей спостерігалося значно більш високий систолічний тиск, а їх вага навіть трохи виросла.
Справа в тому, що чим частіше харчується людина, тим з більшою швидкістю організм звикає переробляти їжу, яка надходить у нього. А це допомагає спалювати більше калорій і менше навантажувати серцево-судинну систему.

"При 9-разовому харчуванні швидкість метаболізму більша. Тому частий прийом їжі, звичайно, краще традиційного, якщо ми говоримо про рівні порції їжі", — пояснює Сьюзан Джебб, доктор британського Дослідницького співтовариства в галузі здорового харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.