Відомо, що ми можемо бути щасливими лише тоді, коли наше самопочуття в нормі, а для цього нам потрібно слідкувати за тим, що ми їмо.
Дієта для хорошого настрою, або дієта оптимістів, як її ще називають, робить нас щасливішими і одночасно знижує вагу. Нестача вітамінів і мікроелементів може викликати апатію, стомлюваність і дратівливість. Щоб виправити ситуацію, потрібно додати в свій раціон продукти, що заряджають енергією і гарним настроєм.
Вітамін А активізує роботу мозку. Даного вітаміну багато в овочах і фруктах, які мають червоний або оранжевий колір. Багата ним морська капуста, печінка, жовток яйця, вершкове масло. Для засвоюваності вітаміну А необхідно поєднувати його з жирами.
Після психологічних стресів прекрасно відновлюють організм вітаміни групи В. Постачати в організм їх потрібно щодня, так як вони не мають властивості накопичуватися в організмі. Знайти даний вітамін можна в бобових, горіхах, печінці, рослинній олії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта, що допоможе позбутись 5 кг за короткий час
Якщо вживати багато чорносливу, чорниці, шпинату, брюссельської капусти, можна відтермінувати старіння, бо в даних продуктах багато вітамінів С і Е, селену. А відчуття молодості і бадьорості - вже запорука гарного настрою.
Важливо наповнити свій раціон продуктами, які містять достатню кількість кальцію, калію, магнію і йоду.
Чим менше в їжі буде жирів, тим менше тривоги, втоми, дратівливості буде відчувати людина. Тим легше творити і працювати. Насичені жири підвищують тиск. Небезпечні дієти з низьким вмістом вуглеводів, бо з часом людина починає відчувати перепади настрою. Брак необхідного цукру позбавляє організм «гормону радості». Інша крайність, переїдання, викликає збій серцевого ритму, низький тиск і сонливість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієта для мами, жінка, мама, зайва вага, схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
Кориця дуже потрібна в раціоні мами
Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024
Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?
Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024
Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу
Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024