П'ять овочів, які корисно їсти вагітним

Що потрібно ввести у ваш раціон?

Авокадо
Авокадо зранку може усунути напади токсикозу. Крім цього, в авокадо міститься багато мононенасичених жирів, які сприяють розвитку мозку у плода, зростання плаценти і деяких інших тканин плода (органів зору, нервової системи і жирових тканин). У авокадо багато і фолієвої кислоти, того самого незамінного вітаміну В9, запобігає багато вроджені вади малюка.

Брюссельська капуста
Вживання брюссельської капусти дуже корисне вагітним жінкам, тому що завдяки значному вмісту фолієвої кислоти, плід буде розвиватися правильно. Крім фолієвої кислоти, в цьому овочі дуже багато вітамінів, клітковини, антиоксидантів та інших корисних речовин. Брюссельська капуста є сильним імуностимулятором, профілактикою серцево-судинних захворювань, також вона сприяє гарному травленню.

Гарбуз
В гарбузі міститься багато каротину і різних вітамінів. Зокрема, м'якоть гарбуза багата на вітамін D, який допомагає правильному формуванню малюка. Вітамін D також регулює рівень кальцію і фосфатів в організмі, які необхідні для здоров'я кісток і зубів вагітної жінки.

Буряк
Буряковий сік не тільки підвищує рівень гемоглобіну в крові, але також благотворно впливає на роботу печінки і серця. А ще буряк містить значну кількість вуглеводів, які забезпечують організм енергією і сприяють більшій витривалості.

Капуста брокколі
Цей овоч містить високу концентрацію білка та інших необхідних поживних речовин, які необхідні для здорової вагітності. Також капуста брокколі дуже корисна для вагітних тому, що в ній міститься велика кількість фолієвої кислоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді дріжджовий хліб псує фігуру?

Дієта для мами | 01:20, 05.09.2024

Чимало людей, які хочуть схуднути, впевнені, що дріжджовий хліб не сприяє втраті ваги. Чи дійсно це так? На це питання відповідає тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк.

Базові правила харчування для вагітних

Я вагітна | 09:30, 03.09.2024

Щоб отримати достатньо харчових речовин та енергії, оптимально включити до раціону наступні продукти:

Чи любитиме дитина те, що мама їсть під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 11.08.2024

Скоріше так, ніж ні. Наведемо кілька фактів, кожен з яких підтверджений дослідженнями.

Тарілка здорового харчування для майбутньої мами

Я вагітна | 07:40, 02.08.2024

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік

Я вагітна | 07:40, 17.07.2024

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений (його ставлять приблизно при кожній десятій вагітності).

Маленькі порції не допоможуть схуднути

Дієта для мами | 11:20, 28.06.2024

Дослідження показали, що заміна великих тарілок на маленькі неефективна для схуднення, оскільки змушує людей брати добавку.

Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

Дієта для вагітних | 07:40, 21.06.2024

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: