П'ять овочів, які корисно їсти вагітним

Що потрібно ввести у ваш раціон?

Авокадо
Авокадо зранку може усунути напади токсикозу. Крім цього, в авокадо міститься багато мононенасичених жирів, які сприяють розвитку мозку у плода, зростання плаценти і деяких інших тканин плода (органів зору, нервової системи і жирових тканин). У авокадо багато і фолієвої кислоти, того самого незамінного вітаміну В9, запобігає багато вроджені вади малюка.

Брюссельська капуста
Вживання брюссельської капусти дуже корисне вагітним жінкам, тому що завдяки значному вмісту фолієвої кислоти, плід буде розвиватися правильно. Крім фолієвої кислоти, в цьому овочі дуже багато вітамінів, клітковини, антиоксидантів та інших корисних речовин. Брюссельська капуста є сильним імуностимулятором, профілактикою серцево-судинних захворювань, також вона сприяє гарному травленню.

Гарбуз
В гарбузі міститься багато каротину і різних вітамінів. Зокрема, м'якоть гарбуза багата на вітамін D, який допомагає правильному формуванню малюка. Вітамін D також регулює рівень кальцію і фосфатів в організмі, які необхідні для здоров'я кісток і зубів вагітної жінки.

Буряк
Буряковий сік не тільки підвищує рівень гемоглобіну в крові, але також благотворно впливає на роботу печінки і серця. А ще буряк містить значну кількість вуглеводів, які забезпечують організм енергією і сприяють більшій витривалості.

Капуста брокколі
Цей овоч містить високу концентрацію білка та інших необхідних поживних речовин, які необхідні для здорової вагітності. Також капуста брокколі дуже корисна для вагітних тому, що в ній міститься велика кількість фолієвої кислоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно вводити овочеві пюре у прикорм?
  
• Що потрібно дитині для щастя?
  
• Рулет з лаваша з сиром і бананом
  
• Рулет з печінки
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: