Мама-вегетаріанка: чи потрібно починати їсти м'ясо під час вагітності

Наскільки категоричними є лікарі?

Якщо до вагітності ви були переконаною вегетаріанкою, немає сенсу міняти свою «віру» зараз: такий перехід принесе більше проблем, ніж користі, адже організм, який давно не отримував м'яса, повинен відновити вироблення ферментів, які потрібні для його перетравлення, а цей процес займе деякий час.

Головна поживна цінність м'яса в тому, що воно містить гемовое залізо, яке засвоюється краще, ніж всі інші його різновиди. Цей важливий для мами і дитини елемент вам доведеться отримувати зі спеціальних препаратів, їх призначає лікар. Послухатися поради лікаря потрібно буде обов'язково: по-перше, вагітність сама по собі часто приводить до появи анемії, оскільки об'єм циркулюючої крові у майбутніх мам збільшується; по-друге, починаючи з 2-ї половини витрата заліза зростає, і без надходжень ззовні організм вегетаріанки його навряд чи покриє.

Якщо відмова від м'яса для вас не надто принципова, спробуйте повернути його в свій раціон, оскільки цей продукт дуже важливий для здоров'я майбутньої мами і розвитку дитини. Зробити це можна за такою схемою: почніть з невеликої кількості білого м'яса, воно перетравлюється легше червоного. Готуйте його на пару або тушкуйте 2-3 рази в тиждень.

Буває, що на самому початку вагітності майбутні мами відмовляються від м'яса, тому що просто не можуть його переносити. Це пов'язано з токсикозом перших місяців. Його потрібно перетерпіти - розкажіть про свої відчуття лікарю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді дріжджовий хліб псує фігуру?

Дієта для мами | 01:20, 05.09.2024

Чимало людей, які хочуть схуднути, впевнені, що дріжджовий хліб не сприяє втраті ваги. Чи дійсно це так? На це питання відповідає тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк.

Базові правила харчування для вагітних

Я вагітна | 09:30, 03.09.2024

Щоб отримати достатньо харчових речовин та енергії, оптимально включити до раціону наступні продукти:

Чи любитиме дитина те, що мама їсть під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 11.08.2024

Скоріше так, ніж ні. Наведемо кілька фактів, кожен з яких підтверджений дослідженнями.

Тарілка здорового харчування для майбутньої мами

Я вагітна | 07:40, 02.08.2024

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік

Я вагітна | 07:40, 17.07.2024

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений (його ставлять приблизно при кожній десятій вагітності).

Маленькі порції не допоможуть схуднути

Дієта для мами | 11:20, 28.06.2024

Дослідження показали, що заміна великих тарілок на маленькі неефективна для схуднення, оскільки змушує людей брати добавку.

Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

Дієта для вагітних | 07:40, 21.06.2024

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам

Коментарі до новини

 Коментує: Татьяна  | 4.01.2020 - 18:06

тупость

цитувати

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: