Мама-вегетаріанка: чи потрібно починати їсти м'ясо під час вагітності

Наскільки категоричними є лікарі?

Якщо до вагітності ви були переконаною вегетаріанкою, немає сенсу міняти свою «віру» зараз: такий перехід принесе більше проблем, ніж користі, адже організм, який давно не отримував м'яса, повинен відновити вироблення ферментів, які потрібні для його перетравлення, а цей процес займе деякий час.

Головна поживна цінність м'яса в тому, що воно містить гемовое залізо, яке засвоюється краще, ніж всі інші його різновиди. Цей важливий для мами і дитини елемент вам доведеться отримувати зі спеціальних препаратів, їх призначає лікар. Послухатися поради лікаря потрібно буде обов'язково: по-перше, вагітність сама по собі часто приводить до появи анемії, оскільки об'єм циркулюючої крові у майбутніх мам збільшується; по-друге, починаючи з 2-ї половини витрата заліза зростає, і без надходжень ззовні організм вегетаріанки його навряд чи покриє.

Якщо відмова від м'яса для вас не надто принципова, спробуйте повернути його в свій раціон, оскільки цей продукт дуже важливий для здоров'я майбутньої мами і розвитку дитини. Зробити це можна за такою схемою: почніть з невеликої кількості білого м'яса, воно перетравлюється легше червоного. Готуйте його на пару або тушкуйте 2-3 рази в тиждень.

Буває, що на самому початку вагітності майбутні мами відмовляються від м'яса, тому що просто не можуть його переносити. Це пов'язано з токсикозом перших місяців. Його потрібно перетерпіти - розкажіть про свої відчуття лікарю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• Салат з крабовими паличками: швидкий і смачний рецепт
  
• Кекс у мікрохвильовці за 15 хвилин
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Продукти, які можна їсти на ніч

Харчування | 11:20, 07.12.2024

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Що їсти вагітній, щоб народити розумну дитину?

Я вагітна | 01:20, 05.12.2024

Якщо жінка під час вагітності дотримуватиметься правил здорового харчування, то майбутня дитина народиться не лише здоровою та міцною, а й розумною.

Що потрібно їсти вагітним, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 01:20, 03.12.2024

Їжа є основним чинником здоров’я, адже вона впливає на розумову діяльність. Якщо жінка, будучи вагітною, буде правильно харчуватися, то її дитина виросте не тільки міцною і здоровою, але і розумною.

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Коментарі до новини

 Коментує: Татьяна  | 4.01.2020 - 18:06

тупость

цитувати

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: