Яким має бути сніданок школяра?

Що має їсти дитина на сніданок?

Сніданок – це не просто прийом їжі. Це своєрідний момент пробудження організму від сну, насичення його необхідними речовинами, забезпечення енергією та гарними емоціями, які знадобляться протягом усього дня. Тож від того, з чого почне день ваш школяр, залежить і його успішність, і його настрій, і, звісно, ваш спокій за здоров’я дитини.

На сніданок школярам рекомендують споживати продукти, які водночас і легкі – й не переобтяжують організм, який щойно прокинувся, – і поживні та цінні. Такими є деякі злаки: вівсянка, гречка, пшоно (а от рис і манка для сніданку не годяться), яйця, молочні продукти, фрукти та сухофрукти, горіхи та мед. Цей перелік є цілком достатнім, щоб фантазувати та готувати різні сніданки: каші, зварені на молоці, на воді або на сокові та поєднані з різними комбінаціями фруктів/сухофруктів/горіхів, різноманітні омлети, сирні страви – запіканки, сирники, ліниві вареники, сирно-фруктова маса тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Посуд для дітей зі смертельного меламіну

Важливо подбати про те, щоб збалансований легкий сніданок став корисною звичкою вашого чада. А для цього зробіть його корисною звичкою всієї сім’ї – показуйте гарний приклад! Склянка соку чи чашечка кави – це не єдине, чого прагне людський організм після пробудження. Кожному з нас – а особливо дитині, яка повсякчас росте й розвивається, – вже з самого ранку необхідні енергія, вітаміни та поживні речовини, які можна почерпнути з їжі. Проте в прагненні нагодувати дитину сніданком не слід бути надміру наполегливим: нехай їжа дається не примусом, а заохоченням. Корисна звичка має вироблятися поступово, невимушено.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Чебуреки з лаваша в духовці: лінивий рецепт
  
• Піца з яблуками і шинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Поради батькам, які зневірилися нагодувати дитину

Дитяче харчування | 14:00, 14.01.2025

Звичайно, ми тепер всі знаємо про харчове насильство і неприпустимість змушувати дитину їсти і тим більше карати за нез’їдене. Але іноді руки просто опускаються: вона знову не їсть! Що робити, якщо саме ваша дитина — малоїжка? У нас є кілька порад.

Рецепт лінивих вареників, як у дитячому садку

Харчування | 13:00, 14.01.2025

Вареники за цим рецептом виходять ідеальної консистенції, дуже ніжними, але не розповзаються, коли їх вариш. Все тому, що в тісті цих ледачих вареників зовсім немає манки!

Капустяні рулетики в омлеті для дітей

Харчування | 14:00, 07.01.2025

Обов'язково приготуйте дитині цю смакоту!

Омлет зі шпинатом для дитини

Харчування | 13:00, 07.01.2025

Якщо ваше чадо не любить яйця, або шпинат, то з цим рецептом точно оцінить!

Яєчний рулет з рисом для дітей

Харчування | 14:00, 06.01.2025

Куряче яйце — це справжнісіньке диво природи, адже в ньому цілюще все: білок, жовток і навіть шкаралупа! Пропонуємо рецепт корисної страви з яєць для малюка.

Запіканка з броколі для дитини: смачний рецепт

Харчування | 13:00, 06.01.2025

Броколі – один з видів капусти, багатий на вітамін С, бета-каротин, вітамін U. У броколі присутній цінний антиоксидант сульфарафан, що володіє антибіотичною дією, багато в цьому овочі заліза і кальцію, інших мінеральних речовин. А ще це ціле джерело

Американський педіатр назвав 5 необхідних продуктів для дитячого імунітету

Імунітет | 11:20, 03.01.2025

Американські педіатр, доктор медичних наук Таня Альтман стверджує, що батькам слід звертати більше уваги на народні засоби і уникати занадто частого застосування лікарських препаратів. Однак вона наголошує на тому, що перед подібним «народним» лікува

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: