Скільки потрібно пити води дитині за день

Вода - це джерело енергії, сил і здоров'я. Якщо дитина п'є мало води, вона відчуває себе млявою, їй складно зосередитися на уроках, погіршується її пам'ять, увага і т. д.

Рекомендований режим дня дитини 5-10 років з урахуванням питного режиму:

- Як тільки дитина прокинулася, їй потрібно випити 1 склянку питної води (200 мл).
- Варто також випивати по кілька ковтків води на кожній перерві, щоб в цілому випити 400 мл води під час занять в школі.
- Відразу ж після уроків - ще склянку чистої води.
- Коли дитина пообідала, потрібно почекати 30 хвилин і тоді випити 200 мл води. Також необхідно випивати склянку води і після активних фізичних вправ.
- За годину до сну ввечері рекомендується випивати ще один стакан чистої питної води.

Як виробити звичку у дітей пити достатньо води - поради від Асоціації виробників мінеральних та питних вод України:

- Діти швидко переймають все від батьків. Тому дорослим потрібно не забувати самим пити воду і подавати приклад дитині.
- Діти люблять ритуали. Заведіть "водяний" ритуал - пити воду відразу після пробудження і перед сном.
- Обов'язково давати дитині з собою пляшечку води, куди б вона не прямувала - в школу, на прогулянку, в кіно, на спортивні заняття.
- Для дітей-підлітків на першому місці - їхня зовнішність. Тому потрібно побільше розповідати, як водний баланс впливає на стан шкіри, волосся, на фігуру, одним словом - на їхню красу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

Дитина | 06:30, 30.06.2026

Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

Перший прикорм: чому педіатри все частіше обирають самоприкорм (BLW) замість пюре?

Дитяче харчування | 00:30, 28.06.2026

Дозволити дитині їсти самостійно з перших днів прикорму — це інвестиція у здоровий харчовий інтерес без примусу та блендерів.

Дитяча дегідратація: чому вода важливіша за соки, і як розпізнати приховану спрагу?

Дитяче харчування | 08:30, 26.06.2026

Організм дитини складається з води на більший відсоток, ніж організм дорослого, а процеси метаболізму у дітей протікають значно швидше. Через це діти набагато вразливіші до зневоднення. Проблема ускладнюється тим, що почуття спраги у дітей виникає то

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

Шкода магазинних йогуртів для дітей

Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов