Яким повинен бути сніданок школяра

Сніданок - це один з основних прийомів їжі. І школяра ніяк не можна відправляти на уроки, якщо він не поснідав. Які ж страви можна запропонувати йому на ранковий прийом їжі?

Не всі батьки можуть простежити за тим, чим харчується дитина протягом дня. Але ось сніданок - завжди під контролем. А якщо сніданок для дитини-школяра смачний, корисний і поживний, то це запорука гарного настрою, бадьорості і високої розумової активності дитини на заняттях.
 
В першу чергу сніданок для дитини повинен включати вуглеводи і переважно складні. Це пов'язано з тим, що мозок дитини для роботи вимагає постійного «підживлення». Вуглеводи містяться в крупах, хлібі, макаронних виробах. Не менш важливі в раціоні школяра і білки, які є джерелом «будівельного матеріалу» для організму людини, а також жири, які забезпечують енергією. Дуже важливо, щоб сніданок містив всі ці компоненти в достатній кількості, тільки тоді раціон школяра буде повноцінним.
 
На сніданок запропонуй своєму школяру будь-яку кашу (а також пластівці, мюслі), приправлену вершковим маслом, яйця, молочні і кисломолочні продукти, фрукти та овочі. Непоганий варіант сніданку - омлет, пудинг, запіканка з сиру або овочів. Якщо твій син або дочка любить м'ясо або рибу, порадуй їх соковитими тефтелями, ароматними котлетками, відбивними. Зловживати солодким, звичайно ж, не можна, але ось сік після сніданку або який-небудь теплий солодкий напій (чай, шоколад або какао) - не завадять. Тільки після м'ясних страв краще всього запропонувати дитині компот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дуже смачні сніданки для школяра, які зроблять ранок справжнім святом

Дитяче харчування | 08:30, 09.09.2025

Сніданок — це важлива частина дня для школяра. Він не тільки додає енергії, але і створює підґрунтя для успішного навчання та гарного самопочуття.

Чому рекомендують починати прикорм з 6 місяців?

Дитяче харчування | 12:10, 08.09.2025

У перший рік життя дитини кожен етап важливий, проте перехід від грудного чи штучного вигодовування до додаткових продуктів – прикорму – викликає найбільше питань та роздумів.

Як приготувати поленту з кукурудзяної крупи для дитини?

Дитяче харчування | 11:20, 08.09.2025

Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається будь-яка мама.

Спеціальний рецепт домашнього печива для дітей

Харчування | 10:30, 07.09.2025

Зготуйте особливий десерт, який можна безпечно давати малечі.

Вчені пояснили, чому діти не хочуть їсти овочі

Дитяче харчування | 01:20, 07.09.2025

Кожна дитина – це унікальна особистість, але існує загальний феномен: більшість з них виявляє відчуття антипатії до овочів. Дослідження вказують на одну спільну причину за цим явищем.

Рецепт овочевого супу, який сподобається навіть найвибагливішим дітям

Харчування | 11:20, 06.09.2025

Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт, який гарантовано сподобається більшості малюків.

5 продуктів, які найбільше шкодять дітям під час дефіциту вітамінів

Дитяче харчування | 08:30, 06.09.2025

Основні ознаки нестачі вітамінів включають слабкість, болі в голові, збільшену втомлюваність та погіршення хронічних захворювань. Парадоксально, але деякі продукти замість користі можуть лише погіршити стан здоров’я вас та ваших дітей.