Корисно і здорово: п'ять перекусів для дитини в школі

Що дати малюку з собою?

1. Сухофрукти і горіхи
Фундук, мигдаль, волоський горіх, родзинки, курага, інжир - це найкраща їжа для мозку. При цьому сухофрукти і горіхи потрібно упакувати в закриті ємності.

2. Бутерброди
Замість ковбаси і масла на бутерброд бажано покласти шматочок запеченого чи відвареного м'яса, огірок або солодкий перець (можна взяти і інші овочі - головне, щоб вони не пом'ялися в рюкзаку).

3. Фрукти
Дитині в школі чудово підійдуть будь-які сезонні фрукти: яблука, груші, банани, сливи. Вони добре насичують і забезпечують організм необхідними поживними елементами.

4. Овочі
З овочів найкраще вибрати огірок, морква або солодкий перець. Для школярів особливо корисна морква.

5. Цільнозернова випічка
Для сніданку в школі цільнозернове печиво підходить набагато більше, ніж торти або булочки. Адже незбиране зерно - це складні вуглеводи, і тому така випічка надовго вгамує почуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перший прикорм: чому педіатри все частіше обирають самоприкорм (BLW) замість пюре?

Дитяче харчування | 00:30, 28.06.2026

Дозволити дитині їсти самостійно з перших днів прикорму — це інвестиція у здоровий харчовий інтерес без примусу та блендерів.

Дитяча дегідратація: чому вода важливіша за соки, і як розпізнати приховану спрагу?

Дитяче харчування | 08:30, 26.06.2026

Організм дитини складається з води на більший відсоток, ніж організм дорослого, а процеси метаболізму у дітей протікають значно швидше. Через це діти набагато вразливіші до зневоднення. Проблема ускладнюється тим, що почуття спраги у дітей виникає то

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

Шкода магазинних йогуртів для дітей

Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

Чи необхідна в раціоні дитини риба?

Дитяче харчування | 01:20, 04.06.2026

Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особливо цінні омега-3 жирні кислоти, які мають позитивний вплив на мозок та зорову систему. Риба також