Як привчити дитину їсти овочі і фрукти

І чому тут важливо повторювати дії?

У віці від 4 до 7 років тільки одна дитина з чотирьох погоджується спробувати новий продукт. Решта малюків випльовують їжу, відштовхують тарілку, гримасують, тому щоб малюк прийняв новий овоч в свій раціон, іноді йому доводиться запропонувати його до 8 разів. Важливо пам'ятати, що відчуття смаку регулюється роботою головного мозку. У міру дорослішання дитини у нього формується «бібліотека» смакових відчуттів.

Цікаво, що якщо в момент, коли малюкові пропонували новий продукт, він погано себе почував або переживав психологічно непростий момент, то мозок може на тлі негативних асоціацій сприйняти продукт як несмачний.

Також психологи радять: не потрапляйте в пастку одноманітності - якщо ви знаєте, що чадо добре їсть моркву та гарбуз, це не означає, що список овочів в раціоні повинен ними і обмежитися. Нелюбимі овочі повинні потрапляти на стіл 2-3 рази в тиждень.

Давайте дитині всього по чуть-чуть. Орієнтуйтеся на «жменьку» дитини, а не на свою. Нові смаки вводьте крихітними порціями.

Нехай діти допомагають вам вибирати овочі та фрукти в магазині. Так вони дізнаються, що овочі можуть виглядати по-різному на прилавку і в тарілці. Також час від часу залучайте дітей до приготування їжі та декорування страв з овочів - фантазія там не обмежена.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли і як вводити бобові у прикорм дитини?

Дитяче харчування | 07:40, 30.08.2025

Багато батьків вважають, що бобові слід пропонувати дитині лише після року, оскільки вони можуть викликати здуття живота і є важкою для травлення їжею. Насправді бобові справді складніше засвоюються дитячим організмом, але за умови дотримання певних

Готуємо оладки для дітей без борошна

Харчування | 13:00, 29.08.2025

Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

Фрукти, які допомагають покращити здоров'я дитячого кишечника

Дитяче харчування | 06:20, 29.08.2025

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

Чому каші мають бути невід'ємною частиною раціону дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 28.08.2025

Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?

Їжа для стимуляції росту дитини

Дитяче харчування | 07:40, 28.08.2025

Стимулювати зріст дитини можна за допомогою збалансованого харчування, яке забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

5 причин, чому дитина не має апетиту

Дитяче харчування | 01:20, 28.08.2025

Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти, що такі ситуації можуть мати різні причини.

Пластикова пляшечка для годування дитини: безпечна чи ні?

Дитяче харчування | 08:30, 27.08.2025

Пластикові пляшечки для годування малюків здаються зручним і доступним вибором для багатьох батьків. Однак усе більше досліджень свідчать про те, що їх використання може мати негативні наслідки для здоров’я дитини та довкілля. Чому ж варто замислитис