Якщо дитина хоче їсти лише солодощі

Найпростіший спосіб позбавитися проблеми – не тримати вдома солодкого. Якийсь час не купуйте його. Немає спокуси – немає можливості дати слабинку. І якщо дитина полізе на полицю із заповітними ласощами, то не виявить там їх. У цей період постарайтеся не брати дитину в магазин, щоб не було зайвого розладу та приводу для істерик.

Солодке викликає звикання, але якщо його кілька днів не буде в раціоні, ви помітите, що потяг і у вас, і у дитини знизився.

У 2014 році американські вчені підрахували: люди, які при раціоні в 2000 ккал на день отримують 17-21% з доданого цукру (12-15 чайних ложок), на 38% частіше вмирають від серцево-судинних захворювань, ніж та група, яка вживала цукор у співвідношенні 8% від загальної калорійності.

Не позбавляти всього солодкого одразу
Якщо відчуваєте, що це психологічно важко і вам і дитині, не забороняйте все солодке відразу. Спочатку залиште обмеження, наприклад, не більше однієї цукерки або двох-трьох печива на день. Дайте дитині право вибору: все солодке з’їсти відразу або розтягнути на весь день.

Навіть стоматологи стверджують, що невелика кількість цукерок не така критична для здоров’я зубів, якщо стежити за гігієною.

Виявити наполегливість
Якщо ви вирішили виключити солодке з раціону, то наберіться терпіння і будьте непохитними. Вас не повинен вибити з колії плач дитини. Вона так емоційно реагує, тому що знає, що від батьків піде реакція у відповідь. Якщо спробувати змінити стратегію поведінки – завзято та планомірно пропонувати повноцінну їжу замість солодкої, – рано чи пізно дитина здасться.

Спробуйте відволікти дитину від теми із солодким цікавими заняттями, або з апетитом їжте при ньому корисний обід. Дивлячись на те, як вам смачно, дитина теж може попросити їсти.

Зрозуміло, не йдеться про особливих дітей, які можуть кілька діб відмовлятися від їжі або дуже вибіркові у виборі продуктів. У цих випадках краще проконсультуватися з лікарем, адже з цукерок дитина не отримає корисних мікроелементів.

Не казати «Ти», тільки «Ми»
Садити на «дієту» без цукру одну дитину безглуздо. Це означає, що батьки подають приклад своєю поведінкою. Набагато легше прийняти зміни, якщо робити щось спільно. Інакше як пояснити дитині, що вам можна цукерки, а їй не можна. У відповідь ви можете почути фразу, яка здається цілком логічною: «Так нечесно».

Запропонувати корисну альтернативу
Пам’ятайте: доданий цукор є у багатьох продуктах, навіть дитячих йогуртах та сирках. Але замінити шкідливі ласощі можна фруктами, невеликою кількістю сухофруктів або домашньою випічкою, у складі якої ви впевнені і можете контролювати кількість цукру в ній.

Наприклад, якщо ви робите дитині чай або какао, намагайтеся класти менше цукру, щоб у нього не виробилася звичка все підсолоджувати.

Уникати солодких напоїв
Не купуйте соки та газові напої. У 300 мл солодкого напою може бути до 9 чайних ложок цукру! А для дитини 7 років це ⅔ денної норми. Якщо з’ївши одну цукерку, вона, швидше за все, захоче її запити, то з соком можна легко переборщити і не помітно випити занадто багато.

Давати солодке лише після сніданку
Після вживання солодощів на зубах у дітей залишається плівка, на яку «прилипають» залишки їжі та мікроби, які активно розмножуються. Кисле рН-середовище для цього дуже сприятливе. Стоматологи рекомендують з’їдати солодке вранці, а не на ніч, оскільки протягом дня активно виділяється слина, яка омиває зуби.

До того ж, за день дитина кілька разів п’є воду та іншу рідину, а перед сном чистить зуби, і все це знижує ризик розвитку карієсу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Підліток не хоче здобувати вищу освіту: що робити батькам?
  
• Як виховати чуйну дитину?
  
• Готуємо рулет з шоколадних млинців, сиру і вишень
  
• Рецепт найпишніших рибних котлет
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитина дуже перебірлива в їжі: пояснення науковців

Дитяче харчування | 10:30, 05.05.2025

У чому полягає відкриття? 20% дітей, старших двох років, тією чи іншою мірою бувають розбірливими в їжі. Щось малюкові подобається, і це він їсть із задоволенням, а щось, навпаки, неможливо змусити з'їсти жодними вмовляннями.

3 способи відучити дитину від надмірного споживання солодкого

Дитяче харчування | 07:40, 04.05.2025

1. Дозволяйте одну насолоду на деньДайте дитині свободу дій: нехай вона сама вибере, коли (за сніданком, в обід чи на перекус) і що саме із солодкого вона їстиме. Звичайно, ваш контроль знадобиться, щоб не перейти межі розумного, вибрати цілий торт н

У яких позах краще тримати дитину, щоб вона не зригувала?

Дитяче харчування | 07:40, 30.04.2025

У перші місяці життя після годування зригують практично всі немовлята. Якщо малюк не виявляє особливого занепокоєння під час їжі, зригує трішки, добре набирає вагу – такі зригування вважаються нормою. Вони пройдуть самостійно, коли дитина почне отрим

З якого віку можна давати дитині картоплю?

Дитяче харчування | 01:20, 30.04.2025

Не варто використовувати картоплю, як перший прикорм, хоча наші мами і бабусі робили саме так. Для першого прикорму більше підійдуть броколі, кабачок або цвітна капуста.

Чому дітям на штучному вигодовуванні після кесарів розтину потрібні пробіотики і пребіотики?

Дитяче харчування | 01:20, 29.04.2025

Якщо малюк з'явився на світ за допомогою кесарів розтину, його організм може мати справу з деякими проблемами. Одна з них – порушення балансу мікрофлори кишківника. Чому це відбувається і як допомогти дитині?

Чому в перший рік життя дитини важливо познайомити її з різними кашами?

Дитяче харчування | 00:30, 29.04.2025

Перший рік життя – це час активного зростання та розвитку малюка. Саме в цей період закладаються основи його здоров'я та харчових звичок. Один із ключових моментів – введення прикорму, і каші з круп відіграють тут важливу роль. Чому ж так важливо зна

Маленьким дітям не можна давати мед і манну кашу

Дитяче харчування | 07:40, 28.04.2025

Серед продуктів, які батьки часто дають малюкам, не знаючи про їх шкоду, виявилися сік, манна каша, йогурт, сухий сніданок, глазурований сирок, мед, виноград, дитячі мультивітаміни і молочний коктейль. У деяких з цих продуктів дуже багато цукру, а де

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: