Як не травмуватись під час тренувань?

Дітлахи дуже енергійні і зазвичай не посидючі. На тренуваннях у спортивних секціях чи танцях, потрібно дотримуватись правил безпеки. А ще перед навантаженням потрібно виконати розминку, щоб не отримати травми.

Незалежно яким спортом ви займаєтесь, важливою є правильна підготовка. Перший етап - це розминка, вона необхідна, щоб уникнути травм і не пошкодити м'язи. Ніколи цим не нехтуйте, адже можуть виникнути непередбачувані трагічні ситуації вкрай до інвалідності.

Не забувайте тренуватись поступово і регулярно, але не перевантажувати організм. Навчіться відчувати своє тіло, рівномірно дихати і ретельно прокачувати кожну ділянку тіла. Пийте багато води до і під час заняття. Споживайте їжу, багату білками, після тренувань та вуглеводами перед тим, як відвідати спортмайданчик чи зал. Обмежте себе солодкими газованими водами і жирною, смаженою їжею.

Любіть себе й вдосконалюйтесь!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як робити зауваження чужим дітям?

Дитина | 08:30, 01.07.2025

Ось у вашої дитини хтось відбирає іграшку. Ваше батьківське серце не витримує: треба терміново йти на допомогу! Не поспішайте, добре подумайте, перш ніж втручатися. Дитячі сварки — спосіб отримати досвід взаємодії одне з одним, самому знайти вихід з

Чому дитині корисно проводити час в селі?

Дитина | 07:40, 01.07.2025

Відпочинок в селі - це відмінний привід сповільнитися і по-справжньому відволіктися від міської метушні. Для дітей такий відпочинок неймовірно корисний, тому, якщо у вас є можливість провести цього літа час в селі - не відмовляйтеся від неї. Чим можн

Рішення, які не можна приймати за дитину

Дитина | 06:20, 01.07.2025

Нерідко батьки, прагнучи вберегти дітей від можливих неприємностей, починають приймати важливі рішення за дитину, присікаючи її самостійність на корені. Це призводить до низки проблем в дорослому віці, коли люди не знають себе, погано розбираються в

Як одягати новонародженого в спеку?

Немовля | 01:20, 01.07.2025

Коли стовпчик термометра починає стрімко зростати, один з найбільших ризиків для дітей — перегрітися. І дуже часто зустрічаються батьки, які навіть в спеку одягають малюків в шапки, кофтинки й шкарпетки, щоб захистити від простуди, протягів тощо.

Як виростити успішну дитину - дослідження

Психологія | 00:30, 01.07.2025

Всі мами й тати прагнуть бачити свою дитину успішною та щасливою людиною. І хоча для кожної людини поняття «успіх» має своє значення, та все ж в ключовому сенсі всі батьки прагнуть одного й того ж.

Як розпізнати алергію на сонце у дитини?

Алергія | 14:50, 30.06.2025

Як такого діагнозу «алергія на сонце» в медицині не існує. При цьому існує група захворювань, таких як фотодерматит або фотодерматоз, які з'являються через агресивний вплив сонця на шкіру людини. Згідно зі статистикою, фотодерматити різного ступеня б

Що повинні робити батьки, якщо накричали на дитину?

Сімейні справи | 12:10, 30.06.2025

Коли ми кричимо, наші діти можуть відчувати, що ми їх не розуміємо, або ми несправедливі, або вони можуть почуватись винними і вважати, що ми сприймаємо їх по-іншому через їхні помилки. Тож коли ми кричимо, надзвичайно важливо керувати наслідками, що