Чи безпечно підліткам пити протеїнові коктейлі?

Хоча деякі 14-річні підлітки пробували або думають спробувати протеїнові коктейлі, у дітей, які приймають дієтичні добавки, є певні побоювання щодо безпеки. Дослідження проведене в 2012 році показало, що майже 35 відсотків підлітків із середнім віком 14 років повідомляють про вживання протеїнових порошків або коктейлів.

Добова потреба в білках
Більшість підлітків легко забезпечують щоденне споживання білка, не вживаючи протеїнових коктейлів, вживаючи різноманітну їжу, багату білком протягом дня. За даними Інституту медицини, 14-річним хлопцям щодня потрібно 52 грами білка, а 14-річним дівчатам – 46 грамів білка щодня. За даними Академії харчування та дієтології, споживання 3 склянок нежирного молока, 3 порції курячої грудки на грилі та 2 столових ложок арахісового масла забезпечує 59 грамів білка.

Якщо ваш підліток має недостатню вагу, запитайте у лікаря, чи підходить між прийомами їжі висококалорійний, багатий білком поживний коктейль, щоб підвищити споживання калорій. Незважаючи на те, що підлітки з недостатньою вагою можуть збільшити споживання калорій, просто споживаючи продукти, багаті поживними речовинами, такі як горіхи, насіння, горіхове масло та сухофрукти, поживні коктейлі часто містять належний баланс білків, вуглеводів, здорових жирів, вітамінів і мінералів і є зручними. для підлітків.

Оскільки протеїнові коктейлі продаються як добавки, вони не регулюються Управлінням з контролю за продуктами і ліками. Тому деякі з них можуть містити заборонені речовини або інгредієнти, які не вказані на етикетці з фактами добавок. Крім того, надто багато білка з добавок може бути шкідливим для підлітків.

Домашні білкові коктейлі
Якщо ваш підліток шукає зручності та смаку протеїнового коктейлю, але без зайвих витрат або проблем з безпекою білкових добавок, приготуйте власний протеїновий коктейль, щоб ви точно знали, що отримує ваш підліток. Створити свій власний поживний протеїновий коктейль можна змішавши молоко з низьким вмістом жиру або соєве молоко, йогурт, свіжі фрукти, сухе молоко, лід і арахісове, мигдальне або кешью масло.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому японські діти завжди слухаються своїх батьків?

Виховання | 00:30, 02.05.2024

У Японії зовсім інші погляди на життя. І на виховання - теж. Мабуть, у фільмах ви зауважували, як маленькі дітки з Японії беззаперечно слухають своїх батьків. Чому у нас інакше? І чому в них так?

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Які продукти не можна давати немовлятам?

Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вести щоденник прикорму, щоб краще сформувати харчові звички дитини.

Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?

Дитина | 08:30, 01.05.2024

Якщо одні дітки дуже відкриті і усіма своїми перемогами та хвилюваннями діляться з батьками, то інші вважають за краще приховувати усе негативне. Навіть якщо мова про фізичне насильство в школі. Тому батькам дуже важливо пильно стежити за зміною пове

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Чому немовлята краще сплять поряд з мамою?

Немовля | 00:30, 01.05.2024

Молоді мами помічали, що немовлята сплять спокійніше, поки мама поряд. А варто лише їй відійти в іншу кімнату - і малюк одразу прокидається і плаче. Чому так відбувається?

Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?

Дитина | 10:30, 30.04.2024

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги і недоліки. Про все говоримо далі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: