Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Своєю думкою про вітаміни Євген Комаровський поділився в інтерв’ю для телеканалу «Україна». Лікар розкритикував розповсюджену практику в Україні: щойно наступають холоди, дітям одразу починають давати вітаміни. По-перше, для того, щоб вони мали хоч якийсь ефект, потрібно починати примі за місяць до критичного періоду. По-друге, синтетичні вітаміни не йдуть у жодне порівняння з натуральними мікроелементами, які ми отримуємо з харчування.

При цьому для повноцінного харчування зовсім не обов’язково щодня згодовувати дитині «150 овочів та фруктів», вважає медик. Головне, щоб у раціоні постійно були присутні різні групи продуктів. Протягом дня дитина має з’їсти щось м’ясне, щось кисломолочне, якийсь злак, овоч та фрукт. Не менше двох разів на тиждень має бути риба.

Цього цілком достатньо, щоб забезпечити організм усіма вітамінами, необхідними для здоров’я. Єдине, намагайтеся, щоб їжа була різноманітною. Якщо це м’ясо, то нехай сьогодні буде курка, а завтра кролик. Якщо це фрукти: сьогодні дайте яблуко та банан, а завтра – мандарин та хурму. Якщо овочі: нехай це буде квашена капуста, а наступного дня – салат зі свіжої моркви. Так ви сформуєте до дитини правильніші харчові звички й подбаєте про її повну «вітамінізацію».

Щоправда, є ситуації, коли вітамінні комплекси справді потрібні дитині. Наприклад, якщо вона відмовляється від певної групи продуктів. Часто буває, що малюк ні в яку не хоче їсти м’ясо, або на дух не переносить молоко та кисломолочне. Також буває, деякі вітаміни організм дитини не засвоює, і тоді формується дефіцит. У цьому випадку потрібна консультація з педіатром, який призначить лікувальні або лікувально-профілактичні вітамінні комплекси.

Який вітамін треба давати дитині?
Є один-єдиний вітамін, застосування якого схвалено ВООЗ і показано дітям різного віку. Це вітамін D, який досить складно отримати із їжею. Найбільше цього вітаміну міститься в печінці тріски, червоній рибі, яєчних жовтках і натуральному вершковому маслі. Однак навіть якщо регулярно їсти ці продукти, для організму його буде недостатньо. Основна кількість вітаміну D синтезується у нашій шкірі під впливом ультрафіолету. Тому його ще називають “вітамін сонця”.

І тут виходить палиця з двома кінцями. З одного боку, перебування на сонці насичує організм життєво важливим вітаміном (дефіцит вітаміну D викликає такі небезпечні хвороби, як рахіт та м’язова дистрофія, а також підвищує ризик розвитку цукрового діабету). З іншого боку, інтенсивна дія ультрафіолету на шкіру загрожує розвитком ракових захворювань, попереджає Євген Комаровський. Тому і ВООЗ, і українські педіатри вважають, що краще підтримувати баланс вітаміну D аптечними препаратами.

Єдине, на що слід звернути увагу при прийомі вітаміну D – це дозування. Для дітей віком до трьох років показана доза не більше, ніж 400 МО (або 10 мкг). Приймати препарат у такому віці краще у вигляді водного чи олійного розчину. З трьох років і до підліткового віку дозування вітаміну D збільшують до 600 МО (або 15 мкг). Така доза з метою профілактики підходить не лише дітям, а й усім дорослим. А ось вище дозування призначається тільки після консультації з лікарем, адже «перебір» вітаміну D небезпечний побічними ефектами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Приготуйте ці сосиски в лаваші, діти будуть у захваті
  
• УЗД серця дитини: як підготуватись?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як привчити дитину вчасно виконувати домашнє завдання?

Навчання | 14:50, 10.03.2025

Діти люблять гратися, а не робити нудні одноманітні завдання день у день. Від домашнього навчання їх відволікають відеоігри, телевізор, мобільний телефон або Інтернет тощо. Тому батьки повинні прищепити дитині правильні звички, пов'язані з виконанням

Як рольові ігри впливають на навчання дитини?

Навчання | 12:10, 10.03.2025

Рольові ігри – це спосіб виявити творчі здібності дитини під час гри. Батьки й учителі можуть використовувати такий вид ігрової діяльності для навчання дитини й розвитку в неї тих чи інших навичок. Під час рольових ігор діти уявляють себе мандрівника

Якщо батьки постійно в телефоні, як це впливає на дитину?

Сімейні справи | 11:20, 10.03.2025

Ми часто чуємо, що цифрові технології руйнують зв'язки між людьми і сприяють соціальній ізоляції. За злою іронією, соціальні мережі дозволяють нам віртуально спілкуватися з людьми практично цілодобово. Але, якщо ми проводимо у віртуальному світі зана

Грудне вигодовування – не панацея від усіх хвороб, як прийнято вважажти

Немовля | 09:30, 10.03.2025

Є дані, що підтверджують, що годування грудьми в короткостроковій перспективі покращує здоров'я вашої дитини: у неї менше шансів отримати алергічний висип, розлад шлунка або вушну інфекцію.

Чому важливо звертати увагу на гарну поведінку дитини?

Виховання | 08:30, 10.03.2025

Дитина допомогла по дому, намалювала гарний малюнок у садочку, зробила власними руками листівку на день народження бабусі, навчилася говорити «дякую» та «будь ласка», поділилася з вами смаколиками – все це, безсумнівно, варте вашої уваги. І похвали!

Що таке психологічне насильство над дітьми?

Психологія | 07:40, 10.03.2025

Психологічне насильство ще називають емоційним.

Крики батьків впливають на розвиток мозку дітей

Здоров'я | 06:20, 10.03.2025

Як показують дослідження, кричати на дитину з виховною метою абсолютно неефективно.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: