5 способів допомогти дитині зняти напругу

Adoption
Date
  • 67 Переглядів
Від страху темряви до спроб впоратись із тиском однолітків – кожна дитина відчуває свої власні страхи, тривоги й переживає свої особливі стресогенні ситуації. Вам варто навчити дітей деяких з найбільш ефективних методів релаксації, щоб допомогти їм управляти їх щоденними стресами. Тим самим ви дасте дітям необхідні інструменти, які будуть допомагати їм протягом усього життя.

5952_0.jpg (37.84 Kb)


Існує безліч методів, які діти можуть використовувати, щоби знизити рівень напруги й розслабитись. Кожний з них по-різному ефективний і сприймається індивідуально. Спробуйте для початку навчити дитину одного-двох із запропонованих далі методів:

1. Глибоке дихання. Глибоке дихання – це ефективний спосіб уповільнення природної реакції організму на стрес. Воно уповільнює серцевий ритм, знижує кров’яний тиск і забезпечує почуття впевненості. Цей простий метод підходить практично всім.

Вдихніть глибоко.
Затримайте дихання на мить.
Повільно видихніть.

​Продовжуйте дихати глибоко, поки не віднайдете почуття спокою.

2. Фізичні вправи. Фізичні вправи – це дієвий вид відпочинку. Ходьба, біг, плавання й активні ігри – це ті види вправ, які подобаються дітям. Однак не забувайте займатись під музику.

3. Розтяжка. Розтяжка знімає накопичене напруження у м’язах. Навчіть дитину обережно розтягувати кожну групу м’язів і відчувати при цьому, як вони поступово розслабляються.

4. Музика. Прослуховування заспокійливої музики може допомогти дитині зосередитись. Навіть дуже маленькі діти можуть насолоджуватись класичною музикою, яка сприяє релаксації.

5. Обійми. Заохочуйте дитину, коли вона притискає до себе домашнього улюбленця або людину, яку любить. Така взаємодія знижує кров’яний тиск і зменшує кількість гормонів стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: як зняти напругу


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Діти чекають на Святого Миколая. Вони пишуть листи і дивляться у вікно, сповнені надії, що є хтось, хто може здійснити їхні дитячі мрії. На жаль, деяк

Чому не можна лякати дітей тим, що Миколай не прийде

Сімейні справи | 06:20, 13.10.2024

Діти чекають на Святого Миколая. Вони пишуть листи і дивляться у вікно, сповнені надії, що є хтось, хто може здійснити їхні дитячі мрії. На жаль, деякі батьки вважають, що це нагода подбати про дисципліну. Якщо дитина буде неслухняна, то вони можуть

Від страху темряви до спроб впоратись із тиском однолітків – кожна дитина відчуває свої власні страхи, тривоги й переживає свої особливі стресогенні с

5 способів допомогти дитині зняти напругу

Дитина | 00:30, 13.10.2024

Від страху темряви до спроб впоратись із тиском однолітків – кожна дитина відчуває свої власні страхи, тривоги й переживає свої особливі стресогенні ситуації. Вам варто навчити дітей деяких з найбільш ефективних методів релаксації, щоб допомогти їм у

Домашні завдання допомагають дітям закріпити знання, отримані в школі, але часто хлопчики та дівчатка стикаються з труднощами під час виконання уроків

Небезпечні фрази, які батьки не повинні говорити дитині, коли вона робить уроки

Навчання | 09:30, 12.10.2024

Домашні завдання допомагають дітям закріпити знання, отримані в школі, але часто хлопчики та дівчатка стикаються з труднощами під час виконання уроків. У такі моменти школярі потребують підтримки з боку батьків. Але іноді мами й тата психологічно тис

Самооцінку не можна підвищити ззовні. Усі наліпки, подарунки, оцінки, похвали, вподобайки мають тимчасовий ефект. І при цьому формують залежність. А у

Як хвалити дитину, щоб зробити її сильнішою?

Виховання | 08:30, 12.10.2024

Самооцінку не можна підвищити ззовні. Усі наліпки, подарунки, оцінки, похвали, вподобайки мають тимчасовий ефект. І при цьому формують залежність. А у дитини або дорослого так і не з’являється стійка впевненість у своїх силах, І щоразу доводиться зно

Однією із причин звернення батьків до дитячого психолога є недостача самостійності у їхніх чад.

5 причин, чому дитина не самостійна

Дитина | 07:40, 12.10.2024

Однією із причин звернення батьків до дитячого психолога є недостача самостійності у їхніх чад.

Діти підростають, і мам вже хвилює не питання гігієни та здоров’я, а скоріше питання спілкування дітей між собою… Особливо, коли дітей декілька.

Помилки батьків, коли їхні діти б'ються

Сімейні справи | 06:20, 12.10.2024

Діти підростають, і мам вже хвилює не питання гігієни та здоров’я, а скоріше питання спілкування дітей між собою… Особливо, коли дітей декілька.

Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікр

Вчені довели, що перша їжа дитини впливає на її імунітет протягом цілого життя

Дитяче харчування | 01:20, 12.10.2024

Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: