П'ять способів побороти зайву вагу у дитини

Adoption
Date
  • 2150 Переглядів
На жаль, як би не виглядав ваш малюк мило і симпатично із пухкенькими щічками та ямочками на ліктях, зайва вага для дитячого організму - важкий удар, тому потрібно розумно її позбутися. Повідомляє сайт Наша мама.
2db6e0e6a93839aa98675350a71e8f99.jpg (77.2 Kb)

1. Табу на коров'яче молоко
Співвідношення білків і жирів у коров'ячому молоці — 1:1, а ідеальний баланс для дитини — 3:1. Організм немовлят не розрахований на таку кількість білка, а неповноцінно перетравлена їжа веде до поповнення жиру. Співвідношення Омега-3 жирних кислот Омега-6 для гармонійного метаболізму — 5:1, а в коров'ячому молоці воно 2:1. Тому молоко корівки може з'явитися в меню малюка не раніше року. А якщо дитину неможливо годувати материнським молоком, потрібно використовувати адаптовані молочні суміші.

2. Не примушуйте малюка до їжі
Харчування "через не можу" означає, що ШКТ не виділяє достатньо ферментів, тому немає звірячого апетиту. А непереварена їжа поповнює жирові депо. Переїдання може стати небезпечною звичкою. Тому годуйте дитину за бажанням. Але якщо дитина відстає в наборі ваги (норми ВООЗ можна знайти в інтернеті) — необхідна консультація лікаря для виключення хвороб.

3. Їжа - це не покарання й не заохочення
Ніяких "Молодець, прибрався в кімнаті, на цукерку", "Гуляти підеш, тільки якщо всі з'їси". Інакше на рівні підсвідомості у дитини відкладається, що їжа — спосіб втіхи або покарання. Ставши дорослою, людина заїдає стрес солодким або у неї з'являються харчові розлади.

4. Матусі, обмежуйте солодощі!
Цукровмісні і борошняні вироби з борошна першого і вищого сортів ведуть до перепадів рівня цукру не тільки в організмі вагітної, а й у її ще не народженої дитини. І тому малюк може набрати зайву вагу ще в утробі. До речі, у радянських жінок середня вага новонароджених була 3000 г, а в сучасних — на 500 м більше.

Причина: для мам з СРСР солодощі були дефіцитом, у нинішніх — у вільному доступі. Не забувайте також, що підшлункова залоза малюка тільки формується, і в умовах коливань інсуліну її функції можуть пошкодитися ще в утробі. А значить в майбутньому (після народження) це призведе до огрядності. Бо в "цікавому положенні" жінка не повинна налягати на торти, тістечка, булочки та цукерки. Замініть їх здоровими солодощами — фруктами. Вони потім мають бути і в меню підрослої дитини.

5. Вводьте білки поступово
Ще під час внутрішньоутробного розвитку у малюка формується кількість жирових клітин, а після народження вони розростаються пропорційно масі м'язів. Надлишок білків в раціоні дитини може призвести до формування м'язової тканини понад норми і викликати у малюка проблеми з нирками. Тому до двох років дитина може з'їдати до 36 г білка в день. Це, до прикладу, на день: 50 г сиру (білка тут 8 г), 50 г яловичини або кролятини (13 г), 100 г каші (в середньому 9 г), яйце через день (7 м). У віці 2-3 роки норма білка — до 42 г в день, 3-7 років — 54 м, у 9-10 — 63 г, старше — в кожен рік плюс 10 грамів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: Сегодня

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дошкільнята, зайва вага, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    В епоху технологій проблема залежності дітей від гаджетів стає як ніколи гострою. Багато хто, напевно, не раз спостерігав картину, коли батьки пхають

    10 причин не давати смартфон в руки дітям до 12 років

    Дитина | 07:30, 24.03.2026

    В епоху технологій проблема залежності дітей від гаджетів стає як ніколи гострою. Багато хто, напевно, не раз спостерігав картину, коли батьки пхають дитині в руки смартфон, щоб від неї «відпочити». «Ось тобі, малюче, мультики, і відчепися від батькі

    Є чотири основні чинники, які впливають на те, що собака кидається на людину, зокрема на дитину.

    Що робити, якщо дитину вкусила собака?

    Дитина | 01:20, 23.03.2026

    Є чотири основні чинники, які впливають на те, що собака кидається на людину, зокрема на дитину.

    Чи ненайпоширеніша надзвичайна ситуація з маленькими дітьми – потрапляння інородніх тіл у ніс, рот чи вуха.

    Чужерідне тіло в дихальних шляхах дитини: що робити?

    Дитина | 00:30, 23.03.2026

    Чи ненайпоширеніша надзвичайна ситуація з маленькими дітьми – потрапляння інородніх тіл у ніс, рот чи вуха.

    Науковці Фінляндії з’ясували, що тривале використання гаджетів уповільнює розвиток словникового запасу у дітей.

    Гаджети зменшують словниковий запас у дітей зменшують

    Розвиток дитини | 08:30, 22.03.2026

    Науковці Фінляндії з’ясували, що тривале використання гаджетів уповільнює розвиток словникового запасу у дітей.

    Євген Комаровський радить залишити малюка в спокої, якщо він не може заснути без соски. А якщо хочете відучити від пустушки – то тільки педагогічними

    Як відучити дитину від соски-пустушки?

    Дошкільнята | 07:30, 22.03.2026

    Євген Комаровський радить залишити малюка в спокої, якщо він не може заснути без соски. А якщо хочете відучити від пустушки – то тільки педагогічними методами

    Як тільки в будинку з’являються діти, змінюється абсолютно все. Інтер’єр в будинку, атмосфера. Медики розповіли про безпеку в будинку, а саме акцентув

    ТОП предметів у вашому домі, які можуть нашкодити дитині

    Дитина | 01:20, 22.03.2026

    Як тільки в будинку з’являються діти, змінюється абсолютно все. Інтер’єр в будинку, атмосфера. Медики розповіли про безпеку в будинку, а саме акцентували увагу на меблях, які можуть нести в собі небезпеку для малюків, які пізнають світ.

    У більшості випадків легкий кашель або нежить, особливо — залишкові після перенесених хвороб, не є протипоказом для відвідування закладів освіти. Утім

    Чи є нежить протипоказанням для відвідування садочка чи школи?

    Дитина | 00:30, 22.03.2026

    У більшості випадків легкий кашель або нежить, особливо — залишкові після перенесених хвороб, не є протипоказом для відвідування закладів освіти. Утім, якщо ці симптоми супроводжуються високою температурою, або з’явилися в розпал сезону ГРВІ, краще з

    Коментарі до новини