Їжа, яка подарує бадьорість на весь день

Adoption

Date: 07:00, 03.11.2014 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2549 Переглядів

5935_bankoboev_ru_elochka_iz_orehov_koricy_i_sushenyh_apelsin.jpg (55.15 Kb)

Продукти для бадьорості

Ви лише прокинулись, а вже почуваєтесь втомленими? Тоді скуштуйте щось із нашого списку - і вам стане краще:

Шоколад, тому що він містить багато цукру і є поштовхом для вироблення ендорфінів - цього цілком достатньо для того, щоб отримати заряд енергії на пару годин, якщо не довше.

Холодна вода Ви будете почувати себе набагато краще фізично, якщо будете пити вранці тільки вставши з ліжка хоча б склянку води.

Ягоди Будь-яка ягода - це добре і корисно. А ще краще, якщо це буде малина, чорниця і полуниця. Ці ягоди повні натуральних стимуляторів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети стрункості Шакіри

Апельсиновий сік Цитрусові - знахідка для тих, хто завжди хоче спати. Сам сік багатий на вітамін С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма і лимона стимулює мозкову діяльність.

М'ясо Протеїни, які міститися в м'ясі, повільно переробляються, відповідно, енергія виділяється повільніше, але її і вистачає на більш довгий час. Звичайно, замість кави не можна з'їсти шматок м'яса і відразу ж прокинутися, але зате запас енергії буде поповнений. Це ж стосується і риби. Якщо попереду важкий день краще з'їсти шматок курки або рибу, ніж вермішель або хліб.

Горіхи Вони також дуже поживні і допоможуть вам зарядити батарейки. Тільки захоплюватися ними теж не варто, особливо на ніч, тому як залишки непереробленому енергії відкладаються, на жаль, не в мозку, а в інших частинах тіла.

Зелений чай Якщо ви вип'єте чашку чаю, будете бадьорі набагато довше, ніж після чашки кави. Тільки якщо після кави ви практично відразу ж відчуваєте себе бодрячком, то дія чаю наступає не так швидко.

Яблука містять в собі бор, який підвищує пильність організму. Тобто увага до деталей підвищується плюс до цього в яблуках багато інших корисних речовин, так що жуйте на здоров'я ( для зубів теж корисно).

Вівсянка Вона сповнена складних вуглеводів і клітковини. А якщо ви додасте щось солоденьке до неї, то отримаєте чудовий енергетичний сніданок.

Банани У бананах багато цукру, натурального цукру, який засвоюється організмом набагато краще.

Йогурт Тут вся справа в магнії - прекрасне джерело довгограючою енергії. Тільки пам'ятайте, що в йогуртах з наповнювачами набагато більше цукру, ніж здається.

Яйця взагалі можна віднести до супер-їжі. У них повно протеїнів, вітамінів і мінералів (лейцин в їх числі), які необхідні організму для повноцінної роботи і відновленню після фізичних вправ. До того ж, ви будете втомлюватися не так швидко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: