Через півгодини можна приступати до сніданку, причому перший прийом їжі повинен бути досить вуглеводним і білковим, щоб дати організму сили на першу половину дня, яка зазвичай є найактивнішою.
Однак ті, хто пропускає сніданок позбавляють своє тіло тих ресурсів, які потрібні для ефективної роботи. В результаті на багато систем організму виявляється негативний ефект. Близько 16 років тривало дослідження, в якому взяли участь понад 20 тисяч людей. Його результати показали, що систематична відмова від сніданку підвищує ризик виникнення діабету на 25%.
Також у людей, які пропускають сніданок, частіше діагностують ожиріння. Такий парадокс пов'язаний з тим, що при нестачі ресурсів в першій половині дня організм впадає в стресовий стан і починає накопичувати жири. Ще підвищується ризик виникнення сечокам'яної хвороби, оскільки в жовчі підвищується рівень холестерину. Коли людина обідає або вечеряє, холестерин починає набувати форми кристалів і відкладається в нирках.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сніданок, харчування, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Тістечка з яблуком — рецепт для початківців
Харчування | 13:00, 15.05.2024
Чому мамі на дієті потрібні гриби?
Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024
Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять
Харчування | 14:00, 14.05.2024
Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті
Харчування | 13:00, 14.05.2024
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024