7 звичних продуктів, які провокують мігрень

Мігрень - не найприємніше явище, що виникає унаслідок різних чинників, безпосередньо пов'язаних зі способом життя людини, навколишнього середовища, гормональних змін, раціону харчування і навіть психологічного настрою.

Хоч як би звучало дивно, але позбутися від нападів сильного головного болю, викликаних спазмами судин головного мозку можна переглянувши свій раціон. Правильне харчування допомагає знизити частоту больових загострень, покращує стан кровоносних судин і сприяє максимальному зміцненню імунітету.

Одним з найдієвіших профілактичних методів проти больових нападів є раціон, при якому необхідно дотримуватися певні рекомендації:

- табу на жирну, солодку, смажену і солону їжу;
- обов'язкове вживання питної води - не менше півтора літрів в день;
- дотримання режиму прийому їжі - ніякої сухом'ятки, утисків в їжі і голодування;
- обмеження швидких вуглеводів, таких як солодощі, борошняні вироби, морозиво і т.д;
- відмова від продуктів, що піддають нервову систему випробуванням - кофеїн, алкоголь, гострі страви і т.д .;
- вживання вітамінних комплексів.

Кожна людина, що має схильність до головних болів і мігрені повинна знати, що звуження і розширення кровоносних судин часом відбувається через вплив на них певних речовин, що входять до складу звичайних продуктів харчування. Больові загострення можуть виникати в результаті харчової непереносимості, неправильної сполучуваності продуктів і підвищеної до них чутливості.

Готового складеного списку шкідливих продуктів, що викликають мігрень не існує - кожна людина повинна сама відчути і усвідомити, яка їжа йому однозначно не підходить і тим самим погіршує загальне самопочуття організму.

Харчування при мігрені не має нічого спільного з такими продуктами, як:

1. шоколад - він відмінно піднімає настрій, але, на жаль, знижує серотонін, тим самим загострюючи головний біль;
2. алкоголь - після вживання спиртних напоїв відбувається сильна інтоксикація організму, викликана продуктами розпаду етанолу. В результаті цього знижується рівень глюкози в крові, уражаються нервові клітини, відбувається зневоднення, порушення обмінних процесів в організмі і виникають сильні головні болі;
3. сир - продукт, після вживання якого, зростає ризик виникнення головного болю. У більшості сирної продукції міститься тирамін - біологічна харчова добавка, що надає сиру нотку пікантності і особливого аромату;
4. фрукти - такі як цитрусові, груші, малина;
5. кава - перевищення денної норми може призвести до розширення або ж звуження судин, що загрожує сильними нападами мігрені і запаморочення;
6. тютюн, фастфуди, жувальна гумка, газовані безалкогольні напої і різноманітна готова їжа швидкого приготування;
7. ковбасні вироби, дріжджова продукція.

Крім харчування дуже важливо дотримуватися правильного режиму сну - організм просто зобов'язаний відпочивати від емоційних і фізичних навантажень. Зношений організм повинен встигнути відновитися, а для цього йому необхідно спати не менше 8 годин. Крім цього найкраще діяти в комплексі, підключивши гімнастику, масаж, прогулянки на свіжому повітрі і профілактичні лікарські препарати за призначенням фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Особливий рецепт омлету для дітей
  
• Гарбузовий крем-суп з морквою для дітей
  
• Маковий кекс в хлібопічці
  
• Пісний торт «Наполеон»: без масла, яєць і молока
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 шкідливих продуктів, які ми часто даємо дітям

Дитяче харчування | 10:30, 31.01.2025

Як навчити дитину харчуватися правильно і від яких, здавалося б, корисних продуктів для цього необхідно відмовитися?

Крабкейки: рецепт крабових котлет

Харчування | 14:00, 30.01.2025

Вони готуються зі свіжого або охолодженого м’яса краба, майонезу, гірчиці та панірувальних сухарів. Ми посмажимо крабкейки, але на бажання їх можна запекти.

Рецепт млинців на окропі — ідеальний сніданок для сім'ї

Харчування | 13:00, 30.01.2025

Рецепт млинців на окропі — це легкий і швидкий спосіб приготування ніжних млинчиків. Вони виходять тоненькими й з дірочками, ідеальними для наповнення різноманітними начинками. Хоча ми любимо їсти їх просто так, запиваючи чаєм!

6 фруктів і овочів, які не треба чистити

Харчування | 01:30, 30.01.2025

Чистити від шкірки овочі та фрукти – це те, що звикли робити усі люди. Проте, виявляється, шкірка, яку наші мами та бабусі вчили нас викидати, не тільки їстівна, але смачна та поживна. Крім того, шкірка деяких продуктів містить багато поживних речови

Який хліб купувати замість білого?

Харчування | 00:30, 30.01.2025

Хліб є одним із основних продуктів у харчуванні. Він вважається нездоровим джерелом вуглеводів, однак його поживна цінність може змінюватися залежно від виду.

Сніданок, який позитивно вплине на ріст волосся

Харчування | 14:50, 29.01.2025

Коли ваші пасма виглядають менш красиво, це обов’язково викликає тривогу. Витончення пасом або уповільнення росту можуть дратувати, але що це спричиняє? Експерти поділилися способами, як боротися з випадінням волосся.

Швидке печиво з варенням — рецепт без яєць

Харчування | 14:00, 29.01.2025

Якщо залишилося торішнє варення, яке вже не подаси до чаю, якраз можете використати його для начинки. Таке печиво з варенням виходить ніжним, розсипчастим і ароматним.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: