7 звичних продуктів, які провокують мігрень

Мігрень - не найприємніше явище, що виникає унаслідок різних чинників, безпосередньо пов'язаних зі способом життя людини, навколишнього середовища, гормональних змін, раціону харчування і навіть психологічного настрою.

Хоч як би звучало дивно, але позбутися від нападів сильного головного болю, викликаних спазмами судин головного мозку можна переглянувши свій раціон. Правильне харчування допомагає знизити частоту больових загострень, покращує стан кровоносних судин і сприяє максимальному зміцненню імунітету.

Одним з найдієвіших профілактичних методів проти больових нападів є раціон, при якому необхідно дотримуватися певні рекомендації:

- табу на жирну, солодку, смажену і солону їжу;
- обов'язкове вживання питної води - не менше півтора літрів в день;
- дотримання режиму прийому їжі - ніякої сухом'ятки, утисків в їжі і голодування;
- обмеження швидких вуглеводів, таких як солодощі, борошняні вироби, морозиво і т.д;
- відмова від продуктів, що піддають нервову систему випробуванням - кофеїн, алкоголь, гострі страви і т.д .;
- вживання вітамінних комплексів.

Кожна людина, що має схильність до головних болів і мігрені повинна знати, що звуження і розширення кровоносних судин часом відбувається через вплив на них певних речовин, що входять до складу звичайних продуктів харчування. Больові загострення можуть виникати в результаті харчової непереносимості, неправильної сполучуваності продуктів і підвищеної до них чутливості.

Готового складеного списку шкідливих продуктів, що викликають мігрень не існує - кожна людина повинна сама відчути і усвідомити, яка їжа йому однозначно не підходить і тим самим погіршує загальне самопочуття організму.

Харчування при мігрені не має нічого спільного з такими продуктами, як:

1. шоколад - він відмінно піднімає настрій, але, на жаль, знижує серотонін, тим самим загострюючи головний біль;
2. алкоголь - після вживання спиртних напоїв відбувається сильна інтоксикація організму, викликана продуктами розпаду етанолу. В результаті цього знижується рівень глюкози в крові, уражаються нервові клітини, відбувається зневоднення, порушення обмінних процесів в організмі і виникають сильні головні болі;
3. сир - продукт, після вживання якого, зростає ризик виникнення головного болю. У більшості сирної продукції міститься тирамін - біологічна харчова добавка, що надає сиру нотку пікантності і особливого аромату;
4. фрукти - такі як цитрусові, груші, малина;
5. кава - перевищення денної норми може призвести до розширення або ж звуження судин, що загрожує сильними нападами мігрені і запаморочення;
6. тютюн, фастфуди, жувальна гумка, газовані безалкогольні напої і різноманітна готова їжа швидкого приготування;
7. ковбасні вироби, дріжджова продукція.

Крім харчування дуже важливо дотримуватися правильного режиму сну - організм просто зобов'язаний відпочивати від емоційних і фізичних навантажень. Зношений організм повинен встигнути відновитися, а для цього йому необхідно спати не менше 8 годин. Крім цього найкраще діяти в комплексі, підключивши гімнастику, масаж, прогулянки на свіжому повітрі і профілактичні лікарські препарати за призначенням фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Домашнє печиво з шоколадною крихтою

Харчування | 13:00, 16.10.2025

Хрустке печиво з м'якою серединкою та шматочками шоколаду — це класичний десерт, який ідеально поєднується з будь-яким чаєм.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

5 причин полюбити гречку

Харчування | 00:30, 16.10.2025

Гречка, відома також як гречана крупа, має свою унікальну історію та неперевершений смак, але її користь для здоров’я робить її справжньою перлиною в світі зернових. Вона стала популярною в багатьох кухнях світу через свої унікальні властивості та ба

Готуємо шоколадний брауні

Харчування | 14:00, 15.10.2025

Цей десерт став класикою у всьому світі. Ніжний шоколадний смак і волога структура роблять брауні ідеальним доповненням до чаю.

Омлет нашвидкуруч з різними начинками

Харчування | 13:00, 15.10.2025

Класика жанру, яка ніколи не набридає. Омлет – це не тільки швидко, але й неймовірно варіативно. Експериментуйте з начинками щодня!

Китайські вчені довели, що відмова від сніданку може серйозно зашкодити здоров'ю

Здоров'я | 06:20, 15.10.2025

Дослідження Медуніверситету Нінся показало, що ті, хто пропускає ранковий прийом їжі, частіше страждають на метаболічний синдром — стан, який підвищує ризик діабету, серцево-судинних та інших хронічних захворювань.

Гарбузові оладки з часником

Харчування | 14:00, 14.10.2025

Якщо деруни вже набридли, спробуйте гарбузові оладки за нашим рецептом.