7 звичних продуктів, які провокують мігрень

Мігрень - не найприємніше явище, що виникає унаслідок різних чинників, безпосередньо пов'язаних зі способом життя людини, навколишнього середовища, гормональних змін, раціону харчування і навіть психологічного настрою.

Хоч як би звучало дивно, але позбутися від нападів сильного головного болю, викликаних спазмами судин головного мозку можна переглянувши свій раціон. Правильне харчування допомагає знизити частоту больових загострень, покращує стан кровоносних судин і сприяє максимальному зміцненню імунітету.

Одним з найдієвіших профілактичних методів проти больових нападів є раціон, при якому необхідно дотримуватися певні рекомендації:

- табу на жирну, солодку, смажену і солону їжу;
- обов'язкове вживання питної води - не менше півтора літрів в день;
- дотримання режиму прийому їжі - ніякої сухом'ятки, утисків в їжі і голодування;
- обмеження швидких вуглеводів, таких як солодощі, борошняні вироби, морозиво і т.д;
- відмова від продуктів, що піддають нервову систему випробуванням - кофеїн, алкоголь, гострі страви і т.д .;
- вживання вітамінних комплексів.

Кожна людина, що має схильність до головних болів і мігрені повинна знати, що звуження і розширення кровоносних судин часом відбувається через вплив на них певних речовин, що входять до складу звичайних продуктів харчування. Больові загострення можуть виникати в результаті харчової непереносимості, неправильної сполучуваності продуктів і підвищеної до них чутливості.

Готового складеного списку шкідливих продуктів, що викликають мігрень не існує - кожна людина повинна сама відчути і усвідомити, яка їжа йому однозначно не підходить і тим самим погіршує загальне самопочуття організму.

Харчування при мігрені не має нічого спільного з такими продуктами, як:

1. шоколад - він відмінно піднімає настрій, але, на жаль, знижує серотонін, тим самим загострюючи головний біль;
2. алкоголь - після вживання спиртних напоїв відбувається сильна інтоксикація організму, викликана продуктами розпаду етанолу. В результаті цього знижується рівень глюкози в крові, уражаються нервові клітини, відбувається зневоднення, порушення обмінних процесів в організмі і виникають сильні головні болі;
3. сир - продукт, після вживання якого, зростає ризик виникнення головного болю. У більшості сирної продукції міститься тирамін - біологічна харчова добавка, що надає сиру нотку пікантності і особливого аромату;
4. фрукти - такі як цитрусові, груші, малина;
5. кава - перевищення денної норми може призвести до розширення або ж звуження судин, що загрожує сильними нападами мігрені і запаморочення;
6. тютюн, фастфуди, жувальна гумка, газовані безалкогольні напої і різноманітна готова їжа швидкого приготування;
7. ковбасні вироби, дріжджова продукція.

Крім харчування дуже важливо дотримуватися правильного режиму сну - організм просто зобов'язаний відпочивати від емоційних і фізичних навантажень. Зношений організм повинен встигнути відновитися, а для цього йому необхідно спати не менше 8 годин. Крім цього найкраще діяти в комплексі, підключивши гімнастику, масаж, прогулянки на свіжому повітрі і профілактичні лікарські препарати за призначенням фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували

Харчування | 14:00, 03.05.2024

Цей вишуканий печінковий паштет з цікавим інгредієнтом стане божественною закускою на святковій вечері. Він настільки самодостатній, що для насолоди потрібен лише шматочок хліба.

Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом

Харчування | 13:00, 03.05.2024

Приготуйте справжній український щавелевий зелений борщ без м’яса. Він добре освіжає, коли на вулиці стає спекотніше.

5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так

Харчування | 11:20, 02.05.2024

Вибір стати вегетаріанцем несе за собою велику відповідальність за своє здоров'я, адже, відмовившись від їжі тваринного походження, важливо заміщати її продуктами рослинного походження, щоб в організмі було достатньо усіх вітамінів та мікроелементів.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Готуємо салат капрезе з авокадо

Харчування | 14:00, 01.05.2024

Батьківщина цього чудового салату — сонячна Італія. Саме італійському острову Капрі, де вперше був виведений сорт смачних помідорів «бичаче серце», завдячує салат своєю назвою. Що цікаво, всі основні складові страви (крім помідорів, це ще базилік і м

Маленькі круасани з яблуками

Харчування | 13:00, 01.05.2024

Подавайте ці хрумкі мінікруасани з яблуками як солодке частування на сніданок — дітям вони сподобаються!

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: