Потужні продукти-антидепресанти

Ми зібрали продукти, які можуть допомогти підняти настрій не лише своїм смаком, а й властивістю впливати на «гормони щастя».

1.Банан

Щоденне вживання бананів допомагає позбавитися поганого настрою. А все завдяки магнію, що входить до складу плодів. Магній бореться зі стресом та підвищеною нервозністю.

2.Грейпфрут

У складі грейпфрута – тонізуючі речовини, які позбавляють слабкості, млявості та сонливості. Навіть його запах – чудовий антидепресант. Фолієва кислота, а її в грейпфруті також у достатку, посилює приплив кисню до мозку.

3.Морква

Вчені з Гарвардського університету стверджують, що для підтримання гарного настрою нашому організму потрібні каратиноїди, особливо бета-каротин. У моркві його кількість просто зашкалює.

4.Горіхи

Горіхи знижують рівень занепокоєння та тривожності, завдяки чому допомагають насолоджуватися простими моментами та відчувати радість. У сирих горіхах корисні речовини зберігають максимум своєї ефективності.

5. Молочні продукти

Молоко та молочні продукти – твердий та плавлений сир, сир, сметана, кефір та йогурт – у великій кількості містять білок альфа-лактальбумін. Він допомагає у процесі вироблення «гормону щастя» серотоніну.

6.Вино

Червоне сухе вино – це природний антиоксидант та дієвий антидепресант. Завдяки ресвератролу (маленька молекула, що «живе» в шкірці та кісточках темних сортів винограду) вино знімає напругу, розслаблює та покращує настрій.

7.Імбір

Корінь імбиру є одним із найдієвіших засобів, що знімають стрес і покращують настрій.

У його складі цілий набір речовин «щастя»: калій, магній, ефірні олії, що бадьорять, триптофан. Чай з імбиром також покращує мозковий кровообіг, повертає чіткість думки та ясний погляд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Какао-кубики без випікання — швидкий десерт з 5 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 22.05.2026

Какао-кубики без випікання — простий десерт, для якого потрібно лише кілька інгредієнтів і мінімум часу на приготування. Основа готується з какао-порошку, мигдалевого масла, кокосової олії, кленового сиропу та дрібки морської солі. У результаті виход

Картопляні кульки в духовці — рецепт з соусом

Харчування | 13:00, 22.05.2026

Картоплю відварюють, розминають і змішують із сиром та яйцем, отримуючи ніжну масу, яка гарно тримає форму. Потім панірують і відправляють в духовку. Під час запікання сухарі підсушуються і дають хрускіт, а всередині кульки залишаються кремовими завд

Роли, кава і сир можуть викликати залежність сильнішу, ніж цукор

Харчування | 06:30, 22.05.2026

Роли, кава і сир можуть викликати залежність сильнішу, ніж цукор, про це попереджають лікарі.

У спеку не можна пити більше однієї чашки кави на день

Харчування | 00:30, 22.05.2026

У спеку не можна пити більше однієї чашки кави на день, - про це попереджають експерти.

Грецькі бублики кулурі — рецепт

Харчування | 14:00, 21.05.2026

Після формування змастимо бублики водою з медом, і можна одразу випікати. Тісто замішуємо без яєць і молочних продуктів.

Деруни з ковбасою і сиром — рецепт

Харчування | 13:00, 21.05.2026

Щоб отримати соковиті деруни з вареною ковбасою і твердим сиром, усі інгредієнти потрібно натерти однаково. Пропонуємо подавати їх із соусом зі сметани і зеленої цибулі.

5 причин, чому ти не можеш схуднути

Дієта для мами | 08:30, 21.05.2026

Досить часто чую від своїх пацієнток: “я їм небагато і навіть постійно відчуваю почуття голоду”, або “практикую голодування, ходжу багато пішки і в тренажерний зал цілих 3 місяці”, так чому вага не рухається і навіть зростає?