Потужні продукти-антидепресанти

Ми зібрали продукти, які можуть допомогти підняти настрій не лише своїм смаком, а й властивістю впливати на «гормони щастя».

1.Банан

Щоденне вживання бананів допомагає позбавитися поганого настрою. А все завдяки магнію, що входить до складу плодів. Магній бореться зі стресом та підвищеною нервозністю.

2.Грейпфрут

У складі грейпфрута – тонізуючі речовини, які позбавляють слабкості, млявості та сонливості. Навіть його запах – чудовий антидепресант. Фолієва кислота, а її в грейпфруті також у достатку, посилює приплив кисню до мозку.

3.Морква

Вчені з Гарвардського університету стверджують, що для підтримання гарного настрою нашому організму потрібні каратиноїди, особливо бета-каротин. У моркві його кількість просто зашкалює.

4.Горіхи

Горіхи знижують рівень занепокоєння та тривожності, завдяки чому допомагають насолоджуватися простими моментами та відчувати радість. У сирих горіхах корисні речовини зберігають максимум своєї ефективності.

5. Молочні продукти

Молоко та молочні продукти – твердий та плавлений сир, сир, сметана, кефір та йогурт – у великій кількості містять білок альфа-лактальбумін. Він допомагає у процесі вироблення «гормону щастя» серотоніну.

6.Вино

Червоне сухе вино – це природний антиоксидант та дієвий антидепресант. Завдяки ресвератролу (маленька молекула, що «живе» в шкірці та кісточках темних сортів винограду) вино знімає напругу, розслаблює та покращує настрій.

7.Імбір

Корінь імбиру є одним із найдієвіших засобів, що знімають стрес і покращують настрій.

У його складі цілий набір речовин «щастя»: калій, магній, ефірні олії, що бадьорять, триптофан. Чай з імбиром також покращує мозковий кровообіг, повертає чіткість думки та ясний погляд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Риба, запечена в омлеті — рецепт

Харчування | 14:00, 13.01.2026

Щоб запечена риба не вийшла сухою, спробуй поєднати її з овочами та яєчною заливкою. У такому форматі страва буде більш соковитою та з подвійною порцією якісного білка. Тож як приготувати рибу, запечену в омлеті?

Печиво з тріщинками, яке легко приготувати вдома

Харчування | 13:00, 13.01.2026

Якщо ви не хочете довго стояти біля плити, повторіть цей рецепт печива з тріщинками із бюджетних інгредієнтів.

Кому не можна пити какао перед сном?

Здоров'я | 00:30, 13.01.2026

Дієтолог-ендокринолог Анастасія розповіла, можна какао на ніч чи ні. Вона вважає, що гарячий шоколад або просто какао - це напій, до складу якого входять какао-боби, молоко або вершки та цукор. Какао зазвичай можна пити на ніч, оскільки в ньому містя

Що забрати з раціону, щоб зникли набряки і мішки під очима?

Здоров'я | 22:30, 12.01.2026

Експерти кажуть, що немає "корисних" та "шкідливих" продуктів. Загрозу представляє зловживання будь-якою їжею, навіть тієї, яка багата на вітаміни, мінерали та інші необхідні для підтримки здоров'я мікроелементи. Те саме стосується і молока та молочн

Що зробити, щоб авокадо не темніло?

Харчування | 21:30, 12.01.2026

Щоб авокадо довше залишалося свіжим, зберігайте його в холодильнику разом із лимоном. Низька температура уповільнює роботу ферментів, які відповідають за дозрівання, а лимон запобігає пошкодженню шкірки. Такий метод дозволяє зберегти фрукт свіжим до

Який рис найкорисніший?

Харчування | 19:30, 12.01.2026

Рис буває круглий і довгий, білий і пропарений, а ще бурий, червоний і коричневий. Сама по собі крупа дуже поживна і, крім вуглеводів, містить також білки та мінерали - калій, кальцій, магній, фосфор, а ще - мало жирів. Але користь рису залежить від

Апельсинове печиво на сковороді — простий рецепт

Харчування | 14:00, 12.01.2026

Апельсинове печиво на сковороді — це чудовий варіант для тих, хто хоче швидко приготувати щось смачне без духовки. Печиво має яскравий цитрусовий аромат, хрустку скоринку і ніжну текстуру. Простий процес приготування та мінімум інгредієнтів роблять а