Що їсти, щоб нігті на ногах були здоровими

Adoption
Date
  • 3536 Переглядів
За даними дерматологів, нігті на ногах мають вирішальне значення для підтримки та захисту тканин навколо пальців. Здорові нігті на ногах важливі, оскільки нігті на ногах можуть інфікуватися або ставати ламкими, якщо за ними не доглядати належним чином або не підтримувати їх правильним харчуванням. На щастя, існує багато різних продуктів, які корисні для нігтів на ногах, оскільки вони багаті численними вітамінами та мінералами, які допомагають підтримувати нігті на ногах здоровими.

2305_1c741-nigti-golov.jpg (51.96 Kb)


Продукти, багаті вітаміном B-12
Медичний центр Університету Меріленда каже, що такі продукти, як молюски, яловичина, яйця, свинина та печінка, є хорошими джерелами вітаміну B-12 1 2 3 . Вітамін B-12 важливий для ваших нігтів; Нестача вітаміну B-12 може призвести до того, що ваші нігті стануть ламкими, а також може призвести до того, що ваші нігті також легко ламаються, повідомляє ChetDay.com. Крім того, дефіцит вітаміну B-12 може призвести до того, що ваші нігті стануть сухими, викривляться або знебарвляться.

Продукти, багаті вітаміном С
До продуктів, багатих вітаміном С, належать апельсини, манго, червоний перець, зимовий кабачок і варена листова зелень. Вітамін С є вітаміном-антиоксидантом, який допомагає захистити ваші нігті від вільних радикалів. За даними Медичного центру Університету Меріленда, вільні радикали — це нестабільні молекули, які з часом можуть накопичуватися у вашому тілі, завдаючи шкоди вашим клітинам і органам . Вільні радикали можуть зробити ваші нігті ламкими та схильними до інших інфекцій. Низький рівень вітаміну С може сприяти появі задирок

Продукти, багаті цинком
Продукти, багаті цинком, включають:

соєві боби
тофу
гарбуз
Зелена квасоля
сир
устриці
Цинк є мінералом-антиоксидантом, який допомагає захистити ваші нігті від вільних радикалів. Медичний центр Університету Меріленда каже, що низька кількість цинку в організмі може спричинити утворення білих плям на нігтях 1 2 3 . Американська академія дерматології каже, що білі плями на нігтях також можуть свідчити про інфекцію або захворювання.

Продукти, багаті біотином
Біотин можна знайти в таких продуктах, як гриби, боби, горіхове масло, варені яйця та цільні зерна. Медичний центр Університету Меріленда стверджує, що біотин відповідає за міцність ваших нігтів, а також може бути ефективним у лікуванні нігтів, які можуть розшаровуватися або ламатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітамін, багаті, нігті, призвести, продукти, харчування, багаті на вітаміни, поживні речовини, проблеми з нігтями


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Немає строгих обмежень, які забороняють їсти з ранку будь-які продукти. Але є велика кількість інформації про продукти, які покращать ваше самопочуття

    Чим снідати, щоб почуватися добре

    Харчування | 10:03, 07.09.2026

    Немає строгих обмежень, які забороняють їсти з ранку будь-які продукти. Але є велика кількість інформації про продукти, які покращать ваше самопочуття. Розповідаємо, яка їжа змусить вас випробувати насолоду від сніданку.

    Чашка добре завареного чаю – просте щоденне задоволення для мільйонів людей у всьому світі. Водночас далеко не всі знають, скільки саме часу потрібно

    Експерти назвали точний час заварювання чаю

    Харчування | 11:22, 05.09.2026

    Чашка добре завареного чаю – просте щоденне задоволення для мільйонів людей у всьому світі. Водночас далеко не всі знають, скільки саме часу потрібно настоювати напій, щоб він мав насичений смак, але не був гірким.

    Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецепті

    Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

    Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

    Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

    З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна

    Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

    Харчування | 10:56, 02.09.2026

    З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

    Харчування | 10:23, 02.09.2026

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийду

    Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

    Харчування | 09:30, 30.08.2026

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тис

    Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

    Харчування | 23:55, 28.08.2026

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

    Коментарі до новини