Який час сніданку дієтологи вважають оптимальним?

У мережі сьогодні можна зустріти дуже різні поради щодо оптимального часу для сніданку. Усі вони різняться і мають різне обґрунтування, що зрештою збиває з пантелику. Найчастіше люди мають звичку снідати одразу після сну і гігієнічних процедур. Однак є фахівці які кажуть, що слід витримати дві години, оскільки після пробудження шлунково-кишковий тракт ще не прокинувся і їсти категорично не можна.

Прихильники дуже популярного інтервального голодування взагалі радять, як один з варіантів, пропускати час сніданку, щоб дотриматися тривалого проміжку часу без їжі, і фактично переносять перше приймання їжі на обідній час.

Після низки досліджень наука з'ясувала - ідеального часу для сніданку не існує. Крім одного – часу, коли ви зголодніли. Мільйони людей у всьому світі не снідають зовсім. І це ніяк не позначається на їхній вазі та здоров'ї. Хочете - їжте одразу, не хочете - чекайте обіду.

Для підтримки стабільної ваги важливіше – не переїдати. Ключову роль грає кількість калорій що надходять в організм з їжею, а не час коли людина їсть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Десерт «Баварський крем з кавою» — готуємо без випікання за 30 хвилин

Харчування | 21:30, 06.02.2026

Для десерту «Баварський крем з кавою» також потрібне молоко, але можна готувати з нежирними вершками. Пропонуємо рецепт на 3-4 порції.

Домашній варений хліб — рецепт з легким замісом

Харчування | 20:14, 06.02.2026

Тісто замішуємо на теплій воді з сухими або пресованими дріжджами. На бажання для легкої скоринки варений хліб можна трохи підпекти в духовці.

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Шоколадний пиріг на пательні — бісквіт без духовки

Харчування | 14:00, 03.02.2026

М’який, вологий бісквіт рівномірно пропікається на мінімальному вогні, просочується теплим молоком та вкривається густою шоколадною глазур’ю. Цей рецепт врятує при відключеннях світла або раптових бажаннях чогось солодкого.

Проста рисова запіканка з фаршем — рецепт

Харчування | 13:00, 03.02.2026

Це одна з наших улюблених бюджетних страв з рисом. Ну й простіша, звичайно, якщо мова про рисові запіканки.

Лінивий сирно-шоколадний пиріг — смачний рецепт з дитинства

Харчування | 14:00, 02.02.2026

Цей лінивий сирно-шоколадний пиріг збирається шарами: рідке шоколадне тісто заливають в форму, а зверху викладають густий кисломолочний сир, який під час випікання тримає малюнок. Виходить м’яка, волога основа та яскравий сирний візерунок, що не зник

Тефтелі у сметанному соусі — простий рецепт

Харчування | 13:00, 02.02.2026

Наш рецепт тефтель у сметанному соусі настільки ж смачний, наскільки простий. І хоч на формування м’ясних кульок потрібен час, але це настільки цікаве заняття (а якщо робити це під серіал, то взагалі!), що ви не встигнете помітити, як все буде готове