Що станеться з тілом, якщо їсти яблука щодня

Adoption
Date
  • 81 Переглядів
Усі фрукти мають поживні властивості, і яблука не є винятком. Одне велике яблуко містить п’ять грамів клітковини та безліч інших корисних поживних речовин, зокрема кальцію, магнію, фосфору, калію, вітаміну С і вітаміну А. Що буде, якщо їсти яблука кожного дня?

0718_4.jpg (26.87 Kb)


При регулярному споживанні поживні речовини в яблуці можуть принести користь організму. Якщо ви щодня замінюєте перекус, що не містить поживних речовин, яблуком, ви, швидше за все, помітите різницю. Зареєстровані дієтологи назвали п’ять способів, зокрема, впливає на організм, коли хтось починає їсти яблуко щодня.

Шлунково-кишковий тракт буде працювати краще

Лікар-дієтолог Мія Сан каже, що кишківника особливо виграє від щоденної звички їсти яблуко. Яблука є хорошим джерелом клітковини, яка є важливою для здоров’я травлення, адже клітковина допомагає їжі рухатися через травну систему. Дієтолог Алісса Боссе також каже, що клітковина в яблуках допомагає травленню та активно запобігає запорам.

Яблука також є джерелом особливого типу клітковини, яка називається пребіотиками. Вона діє як їжа для вибіркового живлення корисних бактерій у кишківнику.

Вживання яблук щодня може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ

Дієтологи стверджують, що розчинна клітковина в яблуках пов’язана зі зниженням рівня холестерину ЛПНЩ.

ЛПНЩ-холестерин іноді називають "поганим холестерином", тому що якщо його в крові занадто багато, це може збільшити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.

Одне наукове дослідження показало, що у дорослих із помірно високим рівнем холестерину, які споживали два яблука на день, спостерігалося помітне зниження рівня холестерину ЛПНЩ, а отже, ризик серцево-судинних захворювань.

Яблука сприяють здоровій втраті ваги

Якщо втрата ваги є однією з ваших цілей у сфері здоров’я, вживання яблука щодня може піти вам на користь. Це пов’язано з тим, що клітковина в яблуках насичує, а це означає, що хтось з’їсть менше, ніж той, хто робить перекуси, які не містять поживних речовин, наприклад чіпси чи випічка.

Одне наукове дослідження показало, що жінки з надмірною вагою, які перекушували трьома яблуками (або грушами) на день, втратили більше ваги за 12 тижнів, ніж жінки з надмірною вагою, які перекушували вівсяним печивом.

Яблука знижують ризик деяких видів раку

Наукові дослідження показують зв'язок між споживанням яблук і зниженням ризику деяких видів раку. Це пов’язано з високим вмістом антиоксидантів у яблуках.

Антиоксиданти захищають організм від згубної дії вільних радикалів, уникнути яких неможливо. Яблука містять особливо антиоксидант кверцетин, який особливо потужно зменшує запалення та підтримує імунну систему. Дослідження, опубліковані в 2020 році, також показали, що кверцетин може мати протиракову дію.

Яблука знижують ризик діабету

Попри природний вміст фруктози (фруктового цукру), споживання яблука на день пов’язане зі зниженням ризику розвитку діабету 2 типу. В одному науковому дослідженні, яке охопило 10 000 людей, ті, хто регулярно їв яблука, мали меншу ймовірність розвитку діабету 2 типу, ніж люди, які не їли яблук регулярно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: яблука, їсти яблука щодня


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Якщо вам потрібна швидка випічка з яблуками, то цей рецепт для вас! Коблер з яблуками готується просто і має тягучку текстуру і незабутній аромат.

Коблер з яблуками — швидкий і смачний пиріг

Харчування | 13:00, 02.11.2024

Якщо вам потрібна швидка випічка з яблуками, то цей рецепт для вас! Коблер з яблуками готується просто і має тягучку текстуру і незабутній аромат.

Цікаво, як взагалі придумали цю конструкцію?

Україна має рекорд. Найбільша барна стійка з металевих банок з арахісом

Харчування | 23:00, 01.11.2024

Цікаво, як взагалі придумали цю конструкцію?

Томатний кетчуп вважають одним з найпопулярніших і, мабуть, найуніверсальніших соусів. А домашній кетчуп з яблуками — незвичне поєднання, яке не залиш

Домашній кетчуп з яблуками

Харчування | 14:00, 01.11.2024

Томатний кетчуп вважають одним з найпопулярніших і, мабуть, найуніверсальніших соусів. А домашній кетчуп з яблуками — незвичне поєднання, яке не залишить вас байдужими. Крім яблук, потрібні цибуля, часник і гострий перець.


Він не потребує особливого набору продуктів, часу чи зусиль. Просто наріжте шинку з сиром й просто загорніть у тонкі лаваші та відправте ці чудові рул

Швидкий заливний пиріг з лавашем

Харчування | 14:00, 31.10.2024

Він не потребує особливого набору продуктів, часу чи зусиль. Просто наріжте шинку з сиром й просто загорніть у тонкі лаваші та відправте ці чудові рулетики під яєчно-йгуртовою заливкою в духовку. Смачний пиріг нашвидкуруч з того, що є у холодильнику

Цей рецепт буде не про традиційні солоні ліниві вареники, а про солодкі. Техніка приготування та ж сама, лише треба додати цукру. Ласуни можуть подвої

Солодкі ліниві вареники — ідеальний сніданок для дітей

Харчування | 13:00, 31.10.2024

Цей рецепт буде не про традиційні солоні ліниві вареники, а про солодкі. Техніка приготування та ж сама, лише треба додати цукру. Ласуни можуть подвоїти кількість солодкого, додавши до вареників ягоди, морозиво, варення, сироп або мед.


Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: