Скільки кави можна пити протягом дня?

Кофеїн є "найпоширенішим психоактивним наркотиком у світі", демонструючи ті ж властивості, що й класичні стимулятори, такі як амфетамін і кокаїн. Він викликає залежність і може спричинити симптоми абстиненції, якщо люди регулярно його вживають, а потім кидають. Ця інформація може збентежити людей, які люблять починати свій день з пари кухлів гарячої кави. Але дослідження показують, що споживання помірної кількості кофеїну дає певну користь для здоров’я.

Яка норма кави на день? За даними Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів США, безпечно вживати приблизно 400 міліграмів кофеїну на день. Це приблизно чотири-п’ять чашок кави.

Однак треба враховувати, що кожен має різний рівень толерантності до кофеїну, тому максимальна кількість для деяких людей може бути значно нижчою від рекомендованої. При цьому вагітним та жінкам, які годують груддю, рекомендується проконсультуватися з лікарем перед вживанням кофеїну.

Дослідження показують, що помірне споживання кави має багато переваг для здоров’я. Вживання двох-трьох чашок кави на день пов'язують з меншим ризиком серцевих захворювань і смерті від серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця та інсульту.

Вживання кави також було пов’язане зі зниженням ризику хвороби Паркінсона, діабету 2 типу та низки захворювань печінки. Дослідження також свідчать, що регулярне вживання кави сприяє зниженню артеріального тиску.

Однак будьте обережні, оскільки позначка "без кофеїну" є оманливою. Вона все ще має певну його кількість, а також на додачу може містити деякі канцерогени, які використовувались для обробки.

Що буде якщо випити багато кави за день:

– безсоння;
– тремтіння;
– тривога;
– прискорене серцебиття;
– розлад шлунку;
– нудота;
– головний біль;
– відчуття нещастя (дисфорія).

При цьому люди, які раптово припиняють споживання кофеїну, можуть відчувати симптоми відміни, такі як головний біль, тривога та нервозність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Якщо у дитини болить горло
  
• Рецепт найпишніших рибних котлет
  
• Рецепт наваристого супу з куркою і яєчною локшиною
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як зробити чизкейк без випічки за 15 хвилин?

Харчування | 14:00, 10.03.2025

Готовий чизкейк без випічки можна прикрасити розтопленим шоколадом і ягодами.

Рецепт супер лінивих пельменів

Харчування | 13:00, 10.03.2025

Готуються вони дуже просто і швидко, а їх ніжний смак вразить найвибагливіших гурманів.

3 способи відучити дитину від надмірного споживання солодкого

Дитяче харчування | 01:30, 10.03.2025

1. Дозволяйте один смаколик на деньДайте дитині свободу дій: нехай вона сама вибере, коли (за сніданком, в обід чи на перекус) і що саме із солодкого вона їстиме. Звичайно, ваш контроль знадобиться, щоб не перейти межі розумного, вибрати цілий торт н

Цей соус перетворить сирники на кулінарний шедевр: рецепт

Харчування | 14:00, 09.03.2025

Сирники – це дуже проста в приготування та смачна страва, але якщо їх додатково запекти зі сметанно-маковим соусом, то це вийде справжній кулінарний шедевр.

Лінивий наполеон: рецепт

Харчування | 13:00, 09.03.2025

Мінімум зусиль – і на столі вже ніжний, ароматний торт, який смакує не гірше за класичний варіант.

Ягідний пиріг з готового тіста: рецепт ідеальної випічки

Харчування | 14:00, 08.03.2025

Цей рецепт ягідного пирога з готового тіста — справжня знахідка, якщо несподівано заскочили гості або просто захотілося чогось солоденького до чаю. Жодного замішування тіста, жодних складних процесів — лише прості інгредієнти, які можна знайти в будь

Кокосові вафлі на рисовому борошні: рецепт

Харчування | 13:00, 08.03.2025

Спробуй цей простий рецепт і насолоджуйся ніжними, ароматними кокосовими вафлями!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: