Як впливає газована вода на схуднення?

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на самцях щурів і невеликій групі з 20 осіб, а результати не були підтверджені повторними дослідженнями. Протилежна теорія припускає, що газована вода може, навпаки, допомогти скинути вагу. Вона посилює відчуття насичення, а її склад стимулює метаболізм. Адже вода відіграє важливу роль у ліполізі - процесі, під час якого організм перетворює жир на енергію. Нещодавні дослідження також пов’язують газовану воду з можливим зниженням рівня цукру в крові. Вчені зазначають: стабільний рівень глюкози допомагає клітинам ефективніше спалювати жир між прийомами їжі.

Доктор Акіра Такахаші з Японії пояснює: вуглекислий газ із газованої води всмоктується в стінки шлунка і перетворюється на іони бікарбонату. Цей процес підвищує лужність еритроцитів, стимулюючи перероблення глюкози. Однак, як показали дослідження, цей ефект тимчасовий і незначно впливає на загальне споживання калорій.

Вплив на вагу

Хоча дослідження підтверджують, що газована вода може тимчасово знизити рівень глюкози, значного схуднення чекати не варто. За словами експертів, головним чином вона впливає на відчуття насичення. Проте напої з цукром, навпаки, можуть спровокувати набір ваги через зайві калорії.

Користь і обмеження

Для підтримки здоров’я газована вода може бути корисною, якщо вживати її в помірних кількостях. Наприклад, вона може зменшити відчуття голоду та прискорити травлення. Однак фахівці попереджають: надлишок може призвести до газоутворення та дискомфорту.

Дієтологи радять обмежитися однією-двома порціями на день та уникати напоїв із додаванням цукру чи штучних підсолоджувачів. Збалансоване харчування та фізична активність залишаються ключовими факторами для контролю ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Суфлейна запіканка з кисломолочного сиру

Харчування | 17:22, 02.10.2025

Вона має текстуру ніжного суфле, солодка та повітряна. А для більш насиченого смаку додай у випічку свої улюблені сухофрукти.

Продукти, які допомагають зняти стрес

Харчування | 00:30, 02.10.2025

Продукти, що допомагають зняти стрес, включають темний шоколад, ягоди (особливо чорницю), жирну рибу, горіхи, авокадо, банани, шпинат, яйця, цитрусові та ферментовані продукти, оскільки вони багаті на антиоксиданти, магній, вітаміни групи В та омега-

Чи правда, що творог не можна їсти на сніданок?

Харчування | 14:50, 01.10.2025

Кисломолочний сир можна їсти на сніданок, але краще в поєднанні з іншими продуктами, які містять вуглеводи та клітковину (наприклад, фрукти, ягоди, цільнозернова каша або овочі), оскільки сам по собі сир може мати високий інсуліновий індекс і призвес

Вівсяне печиво з горіхами і шоколадом — рецепт

Харчування | 14:00, 01.10.2025

Якщо говорити про нашу улюблену випічку дитинства, то вівсяне печиво — одне з найулюбленіших. У нас буде простий рецепт тіста, яке замісимо на м’якому вершковому маслі та розпушувачі. Аби посилити смак десерту, печемо вівсяне печиво з додаванням горі

Плюшки з цукром у формі серця — домашня солодка випічка

Харчування | 13:00, 01.10.2025

Булочки з цукром у формі серця — це проста солодка випічка, яка поєднує ніжне дріжджове тісто та цукрову посипку. Такий десерт з тіста смакує як дорослим, так і дітям, а форма сердечка робить її особливою для свят чи сімейних вечорів.

Суп з білими грибами і плавленим сиром

Харчування | 14:00, 30.09.2025

Готувати цей суп із білими грибами та плавленим сиром можна кількома способами — класичним або зробити грибний крем-суп. У будь-якому разі суп з білими грибами та плавленим сиром приємно здивує своєю простотою та смаком.

Рецепт домашнього мармеладу з кизилу

Харчування | 13:00, 30.09.2025

Кисло-солодкий кизил — зручна ягода для приготування найрізноманітніших страв. Знайомся з мармеладом із кизилу з двох інгредієнтів.