1. Чим більше антиоксидантів (захисних речовин, що містяться в деяких продуктах харчування) споживає ваш організм, тим краще він впорається з проблемами старіння. Збільште вживання фруктів та овочів.
2. Займіться йогою. Доведено, що вправи за системою йоги сприяють зниженню артеріального тиску, нормалізують серцеву діяльність, розвивають гнучкість та рятують від стресів.
3. Киньте палити. Один з двох курців гине через цієї шкідливої звички. Тому замість сигарет краще щось поїсти або ж прочитати книгу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ефективних правил довголіття
4. Уникайте стресових ситуацій. Трохи стресу не зашкодить, але якщо він перетворюється на тривалий стан, це шкідливо не тільки для психіки, але і для організму в цілому.
5. Не зловживайте вином. Любителі вина живуть довше, тому що вино містить антиоксиданти, що допомагають знизити рівень "поганого" холестерину та захистити від хвороб серцево-судинної системи, але зловживання спиртними напоями підвищує ризик виникнення раку гортані та може потягти за собою руйнацію печінки та нирок.
6. Користуйтеся зубною ниткою або зубочисткою. Лікарі встановили чіткий взаємозв'язок між хворобою ясен, серцево-судинними захворюваннями та інсультом.
7. Слідкуйте за вагою. З кожним зайвим кілограмом ви втрачаєте кілька місяців свого життя. Ожиріння стає причиною смерті 30 000 чоловік щорічно, правда, деякі вчені стверджують, що це відбувається тільки тоді, коли ожиріння йде в парі з палінням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вік, 100 років, секрети довголіття, поради, життя
Цікаво також:
Новини по темі
Якщо в дитини темні кола під очима
Дитина | 07:40, 07.05.2024
Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?
Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024
Як вберегти дитину від кору?
Інфекції | 08:30, 05.05.2024
Підвищення температури у немовлят: що робити?
Хвороби | 06:20, 05.05.2024
Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?
Дитина | 01:30, 05.05.2024
Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?
Хвороби | 00:30, 05.05.2024
Вчені спростували 5 найпоширеніших міфів про рак, якими нас усіх лякали
Хвороби | 14:50, 01.05.2024