11 корисних звичок для зміцнення імунітету

Скоро осінь, а це означає збільшення кількості захворювань ГРЗ. Нагадуєммо про необхідність щеплення та здорового способу життя для формування міцного імунітету.

Поради, як сформувати і підтримувати імунітет, читайте в нашій статті.

До зміцнення імунітету слід підходити комплексно, тому радимо ввести в своє життя 11 корисних звичок для здорового іммунітету.️

1. Для формування здорового імунітету радять вживати більше овочів і фруктів і урізноманітнити свій раціон.

2. Варто відмовитися від куріння і споживання алкогольних напоїв, а також не слід нехтувати правилами гігієни.

3. Крім цього, важливо не забувати і про емоційний стан - позитивні емоції важливі при формуванні імунітету. Для ефективного протистояння стресовим ситуаціям варто займатися йогою або іншими видами корисної релаксації.

4. Виконуйте фізичні вправи.

5. Спіть не менше 7 годин.

6. Підтримуйте статеве життя.

7. Відмовтесь від шкідливих звичок (куріння, алкоголь тощо).

8. Не займайтесь самолікуванням.

9. Менше застосувуйте сучасні технологій (телефони, ноутбуки).

10.Відпочивайте достатньо.

11. Підтримуйте розумовий розвиток.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Ківі, як допомога від застуди

Хвороби | 11:20, 09.11.2024

Якщо з'явилися ознаки застуди та сильний кашель: змішайте шматочки ківі, ложечку меду, трохи меленої кориці. З'їжте перед сном.

5 причин слабкого імунітету у дитини

Імунітет | 07:40, 04.11.2024

Якщо дитина хворіє частіше за однолітків, може підхопити застуду від будь-якого протягу чи промочених ніг, довго відновлюється після кожної хвороби, має схильність до алергії, можна припустити, що її імунітет ослаблений.

Як підняти імунітет дитини без чарівної таблетки?

Імунітет | 00:30, 21.10.2024

Навіть здорова дитина практично ніяк не застрахована від частих респіраторних захворювань. Педіатри кажуть, що це нормально, коли діти хворіють на застуду по 10-15 разів на рік. Однак хвороба повинна проходити легко, без прийому тонни ліків та не вик

У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

Дитина | 09:30, 19.10.2024

З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І ще зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина впевнено доводить: дефіцит витамину D за

Рослина, яка зміцнить імунітет дітей і дорослих

Імунітет | 01:20, 16.10.2024

Восени зростає вразливість дітей та дорослих до сезонних інфекцій, передусім до респіраторних вірусів. Більшість людей можуть зменшити ризики застуди завдяки здоровому способу життя. Окремий профілактичний напрямок традиційно складає прийом імуномоду

Диво-сироп для зміцнення імунітету

Імунітет | 08:30, 15.10.2024

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Коли краще пити вітаміни: зранку чи ввечері?

Вітаміни | 21:20, 14.10.2024

Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: