Які продукти справді позитивно впливають на імунітет?

Після зими нам усім варто подбати про своє самопочуття. Особливо за імунітет. Тож в нагоді стануть вітаміни, які містяться в продуктах харчування.

Варто звернути свою увагу на чорницю. Вона особливо багата антиоксидантами, а їхні поліфеноли мають противірусні, антибактеріальні та імуномодулювальні властивості.

Лікарі також назвали листову зелень як частину дієти для підвищення імунітету. Нещодавні дослідження показали, що вживання зелених листових овочів, таких як капуста, стимулює вироблення внутрішньоепітеліальних лімфоцитів (IEL), які є важливою частиною імунної системи кишківника.

Найкраще додавати зелень у смузі, макаронні вироби, омлети або випічку.

До того ж куркума містить куркумін - потужну сполуку з протизапальними та антиоксидантними властивостями, які допомагають мінімізувати запалення, яке могло б послабити імунну систему.

Як відомо, цитрусові підвищують рівень вітаміну С, необхідного для підтримки клітин у боротьбі з інфекціями. Імбир є ще одним союзником у боротьбі із запаленням і окисним стресом. Він особливо ефективний у полегшенні респіраторних інфекцій і симптомів застуди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Причини виникнення плоскостопості у дітей
  
• Що бабусі і дідусеві не можна робити, щоб не зіпсувати стосунки з онуками?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Не зміцнює імунітет: лікарі розвіяли міфи, у які всі вірять

Імунітет | 15:30, 28.02.2025

Доктор Дебору Лі та доктора Шам Сінгха виділили п’ять менш відомих інгредієнтів, які справді є суперпродуктами для підвищення імунітету.

Як зрозуміти, що у вас грип, а не застуда?

Хвороби | 10:15, 28.02.2025

Грип – це серйозне захворювання, яке здатне викликати важкі наслідки, включаючи пневмонію, бронхіт, проблеми з серцем, а також вушні інфекції. Особливо вразливі до ускладнень маленькі діти, вагітні жінки та літні люди.

Лікарі розповіли, як захистити дитину від ротавірусної інфекції

Інфекції | 14:50, 12.02.2025

Лікарі-інфекціоністи наголосили на важливості вакцинації від ротавірусної інфекції для захисту дітей. Вони зазначили, що навіть після того, як у пацієнта всі симптоми зникли, вірус може зберігатися в організмі та бути потенційним джерелом інфекції. В

Базовий список аналізів, які варто здавати щороку

Профілактика і лікування | 06:20, 12.02.2025

Стресові ситуації, незбалансоване харчування, нестача рухової активності чи надмірні навантаження провокують хвороби, непомітні на ранній стадії. Одним з дієвих методів, які допомагають знизити ризик захворювання та підтримувати здоровий стан організ

Які вітаміни і мінерали потрібні дітям?

Здоров'я | 10:30, 04.02.2025

Вітамін D необхідний для формування кісткової системи та зростання скелета, оскільки сприяє засвоєнню кальцію. Він міститься в рибі, молочних продуктах та синтезується під впливом сонячних променів.

Медики розповіли, кому складніше переносити різкі перепади температури

Здоров'я | 00:30, 04.02.2025

Українців чекають різкі зміни погоди (до -7 градусів морозу, а минулого тижня було +13 градусів тепла), що, на думку експертів, може негативно позначитися на здоров'ї певних груп населення, насамперед людей похилого віку та пацієнтів з аутоімунними з

Діти, які часто хворіють, схильні до хронічних захворювань через дефіцит уваги

Хвороби | 08:30, 30.01.2025

Є такий синдром у медицині «часто хворіюча дитина». Він стосується тих дітей, які схильні до різних хронічних захворювань, а до застуд такі діти схильні не тільки в осінньо-зимовий період, а хворіють регулярно протягом року, при цьому рецидиви трапля

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: