Лікарі назвали продукти, які зміцнюють імунітет у будь-яку пору року

Імунітет відіграє ключову роль у захисті організму від інфекцій і хвороб. Збалансоване харчування допомагає підтримувати його на високому рівні незалежно від сезону. Ось перелік продуктів, які варто включити до раціону, щоб зміцнити імунну систему.

1. Цитрусові
Апельсини, лимони, грейпфрути багаті на вітамін С, який стимулює вироблення лейкоцитів і допомагає боротися з інфекціями. Щоденне вживання цитрусових підвищує загальний тонус організму.

2. Часник
Часник відомий своїми протизапальними властивостями. У його складі є аліцин, який ефективно бореться з бактеріями і вірусами. Додавання часнику в страви допомагає зміцнити захисні функції організму.

3. Мед
Натуральний мед — чудове джерело антиоксидантів і корисних речовин, які підтримують імунітет. Він також має заспокійливі властивості, особливо при простудних захворюваннях.

4. Йогурт і кисломолочні продукти
Йогурт містить пробіотики, які покращують здоров’я кишківника. А оскільки значна частина імунітету залежить від мікрофлори кишківника, ці продукти є важливими для раціону.

5. Жирна риба
Скумбрія, лосось, сардини багаті на омега-3 жирні кислоти. Вони не тільки зміцнюють серцево-судинну систему, а й мають протизапальну дію, що сприяє поліпшенню імунітету.

6. Ягоди
Чорниця, малина, журавлина містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами та захищають клітини організму.

7. Зелений чай
Цей напій багатий на флавоноїди — антиоксиданти, що підсилюють імунну відповідь. Він також має протизапальні властивості, що важливо для загального здоров’я.

8. Горіхи та насіння
Мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшника — це джерела вітаміну Е, який є потужним антиоксидантом і сприяє зміцненню імунної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Найпоширеніші міфи про вакцинацію

Щеплення | 01:30, 19.06.2025

Навколо вакцинації постійно точаться суперечки та поширюються різноманітні міфи. Це притаманно не лише для України, але й для всього світу. У світі навіть є цілі рухи батьків, які виступають проти вакцинації та вважають імунізацію змовою фармацевтичн

Герпес у дітей: лікування

Інфекції | 06:20, 14.06.2025

Це вірусна інфекція, яка може вражати різні органи та тканини. Характерною особливістю є ураження шкіри та слизових у вигляді пухирцевих висипань. Захворювання зазвичай протікає тривалий час, з періодичними загостреннями. Діти до 6 місяців у більшост

Як підтримати імунітет дитини навесні?

Імунітет | 08:30, 04.05.2025

Весна – це не лише оновлення природи, а й випробування для дитячого організму. Після зими імунітет ослаблений, що робить дітей сприйнятливими до вірусів. Як допомогти організму адаптуватись?

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?

Дитина | 11:20, 29.04.2025

Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

У світі назріває серйозна антибіотична загроза

Інфекції | 07:40, 19.04.2025

До 2050 року через стійкість до антибіотиків можуть загинути 40 мільйонів людей.

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?

Дитина | 06:20, 17.04.2025

Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактеріальні інфекції, та призводити до дискомфорту, труднощів із ковтанням та загального нездужання у дит

ГРВІ при грудному вигодовуванні

Мама | 01:20, 15.04.2025

Це досить поширена проблема. Під час вагітності та при лактації жінки намагаються досить трепетно та уважно ставитися до свого здоров'я, щоб знизити ризик виникнення захворювань. Але що робити, якщо жінка на ГВ уже захворіла? Як лікуватися від застуд