Лікарі назвали продукти, які зміцнюють імунітет у будь-яку пору року

Імунітет відіграє ключову роль у захисті організму від інфекцій і хвороб. Збалансоване харчування допомагає підтримувати його на високому рівні незалежно від сезону. Ось перелік продуктів, які варто включити до раціону, щоб зміцнити імунну систему.

1. Цитрусові
Апельсини, лимони, грейпфрути багаті на вітамін С, який стимулює вироблення лейкоцитів і допомагає боротися з інфекціями. Щоденне вживання цитрусових підвищує загальний тонус організму.

2. Часник
Часник відомий своїми протизапальними властивостями. У його складі є аліцин, який ефективно бореться з бактеріями і вірусами. Додавання часнику в страви допомагає зміцнити захисні функції організму.

3. Мед
Натуральний мед — чудове джерело антиоксидантів і корисних речовин, які підтримують імунітет. Він також має заспокійливі властивості, особливо при простудних захворюваннях.

4. Йогурт і кисломолочні продукти
Йогурт містить пробіотики, які покращують здоров’я кишківника. А оскільки значна частина імунітету залежить від мікрофлори кишківника, ці продукти є важливими для раціону.

5. Жирна риба
Скумбрія, лосось, сардини багаті на омега-3 жирні кислоти. Вони не тільки зміцнюють серцево-судинну систему, а й мають протизапальну дію, що сприяє поліпшенню імунітету.

6. Ягоди
Чорниця, малина, журавлина містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами та захищають клітини організму.

7. Зелений чай
Цей напій багатий на флавоноїди — антиоксиданти, що підсилюють імунну відповідь. Він також має протизапальні властивості, що важливо для загального здоров’я.

8. Горіхи та насіння
Мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшника — це джерела вітаміну Е, який є потужним антиоксидантом і сприяє зміцненню імунної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психолог і травма минулого: чому не все минає саме собою
  
• Як розвинути впевненість у собі в дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?

Дитина | 06:20, 17.04.2025

Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактеріальні інфекції, та призводити до дискомфорту, труднощів із ковтанням та загального нездужання у дит

ГРВІ при грудному вигодовуванні

Мама | 01:20, 15.04.2025

Це досить поширена проблема. Під час вагітності та при лактації жінки намагаються досить трепетно та уважно ставитися до свого здоров'я, щоб знизити ризик виникнення захворювань. Але що робити, якщо жінка на ГВ уже захворіла? Як лікуватися від застуд

Догляд за хворими підвищує ваш імунітет

Імунітет | 12:10, 12.04.2025

Згідно з дослідженнями University of British Columbia, люди, що спостерігають хворих, підвищують свій імунітет.

Як обійми зміцнюють імунітет?

Імунітет | 12:10, 10.04.2025

Обійми відіграють дивовижну роль у нашому житті, і їхній вплив на наше здоров’я не можна недооцінювати. Мабуть, найдивовижніше в обіймах – це їхня здатність зміцнювати імунітет і захищати організм від різних захворювань. Незважаючи на те, що це звича

Як страх захворіти впливає на якість і тривалість життя?

Імунітет | 10:30, 10.04.2025

Іпохондрія – це не просто пристрасть до самодіагностування, а серйозний психічний розлад, який може мати серйозні наслідки для здоров’я і тривалості життя. Нещодавнє дослідження, проведене шведськими вченими, підтвердило, що люди, які страждають на і

Лікарі назвали продукти, які зміцнюють імунітет у будь-яку пору року

Імунітет | 06:20, 01.04.2025

Імунітет відіграє ключову роль у захисті організму від інфекцій і хвороб. Збалансоване харчування допомагає підтримувати його на високому рівні незалежно від сезону. Ось перелік продуктів, які варто включити до раціону, щоб зміцнити імунну систему.

Які зміни очікуються в Національному календарі щеплень у 2026 році?

Щеплення | 08:30, 26.03.2025

З 2026 року в Україні заплановані зміни до Національного календаря профілактичних щеплень.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: