
1. Цитрусові
Апельсини, лимони, грейпфрути багаті на вітамін С, який стимулює вироблення лейкоцитів і допомагає боротися з інфекціями. Щоденне вживання цитрусових підвищує загальний тонус організму.
2. Часник
Часник відомий своїми протизапальними властивостями. У його складі є аліцин, який ефективно бореться з бактеріями і вірусами. Додавання часнику в страви допомагає зміцнити захисні функції організму.
3. Мед
Натуральний мед — чудове джерело антиоксидантів і корисних речовин, які підтримують імунітет. Він також має заспокійливі властивості, особливо при простудних захворюваннях.
4. Йогурт і кисломолочні продукти
Йогурт містить пробіотики, які покращують здоров’я кишківника. А оскільки значна частина імунітету залежить від мікрофлори кишківника, ці продукти є важливими для раціону.
5. Жирна риба
Скумбрія, лосось, сардини багаті на омега-3 жирні кислоти. Вони не тільки зміцнюють серцево-судинну систему, а й мають протизапальну дію, що сприяє поліпшенню імунітету.
6. Ягоди
Чорниця, малина, журавлина містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами та захищають клітини організму.
7. Зелений чай
Цей напій багатий на флавоноїди — антиоксиданти, що підсилюють імунну відповідь. Він також має протизапальні властивості, що важливо для загального здоров’я.
8. Горіхи та насіння
Мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшника — це джерела вітаміну Е, який є потужним антиоксидантом і сприяє зміцненню імунної системи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: імунітет, як зміцнити імунітет

Цікаво також:
Новини по темі

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?
Дитина | 11:20, 29.04.2025

У світі назріває серйозна антибіотична загроза
Інфекції | 07:40, 19.04.2025

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?
Дитина | 06:20, 17.04.2025

ГРВІ при грудному вигодовуванні
Мама | 01:20, 15.04.2025

Догляд за хворими підвищує ваш імунітет
Імунітет | 12:10, 12.04.2025

Як обійми зміцнюють імунітет?
Імунітет | 12:10, 10.04.2025

Як страх захворіти впливає на якість і тривалість життя?
Імунітет | 10:30, 10.04.2025