Як перемогти безсоння

Долаємо безсоння

Якщо ви тривалий час не можете спати вночі, не варто одразу ж кидатися за ліками, існують народні методи боротьби з безсонням, про них і поговоримо:

1. Тепле молоко

Його прийнято пити на ніч у багатьох країнах, так як воно має заспокійливі властивості: у молоці містяться корисна амінокислота триптофан і кальцій. Заспокоює триптофан, а кальцій допомагає його засвоєнню.

2. Вівсянка

Вона дає відчуття тепла і ситості, в ній багато клітковини, і до того ж вона містить мелатонін - гормон сну. Якщо ж додати до свіжоприготованої каші тепле молоко і мед, то ваш сон буде ще спокійнішим.

3. Банани

У них багато серотоніну, який теж сприяє спокійному сну, але і калорій у бананах теж достатньо - принаймні, для тих, хто постійно бореться із зайвою вагою. Однак турбуватися не варто, тому що всього половини банана вистачить, щоб не думати про безсоння.

4. Настій ромашки з медом

Відмінне народне домашнє снодійне. Досить випити склянку настою перед сном, додавши всього 1 ч. ложку меду, щоб відступило занепокоєння, а наслідки денних стресів пом'якшилися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не розтовстіти в офісі?

5. Мигдаль

Жменя мигдальних горішків теж допомагає заснути - в них міститься триптофан і магній.

6. Шматочок цільнозернового хліба

Саме він допомагає організму виробляти інсулін, у свою чергу, сприяє перетворенню триптофану в серотонін.

7. Глід

Його лікарі часто рекомендують при неврозах, серцевих захворюваннях і гіпертонії, він рятує також від безсоння. Плоди можна додавати в чай ​​або заварювати окремо: 20 г плодів на склянку води. Кожен раз треба заварювати свіжий глід, і пити його 3 рази на день, за 30 хв. до їжі.

8. Селера

Якщо ви засинаєте насилу через те, що занадто збуджуєтеся протягом дня - наприклад, на роботі, пийте настій селери. 1 ст. ложку подрібненої зелені заливають склянкою окропу, настоюють 30 хв. Пити 3 рази на день, по 1/2 склянки. Останній прийом - перед сном.

9. Чай з шишок хмелю

Пити перед сном. Купити шишки хмелю можна в аптеці. 1 ст.л. шишок заливають у склянці окропом, як чай, деякий час настоюють і п'ють.

10. Гарбузовий сік

Корисний не тільки при набряках різного походження, ожирінні і гіпертонії. Якщо випивати на ніч склянку гарбузового соку з медом, то безсоння зникне, а сон буде більш глибоким.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна ігнорувати перевтому?

Здоров'я | 07:30, 29.11.2025

Перевтому офіційно визнали хворобою. Вчені заявляють, що від постійного стресу і хвилювання страждають дві третини людей в світі, і українці – не виняток.

Що робити, якщо болить горло?

Профілактика і лікування | 08:30, 28.11.2025

Біль у горлі заважає жити звичним життям, відволікає від важливих справ та знижує продуктивність. Тому важливо знати, що робити при болі в горлі.

5 серйозних помилок, через які нам не допомагають ліки

Хвороби | 19:30, 27.11.2025

Іноді ми приймаємо ліки, але лікування не приносить очікуваного результату. Де ж основні помилки, які ми здійснюємо при прийомі ліків, в результаті чого останні не діють належним чином?

Ліки, які погано впливають на потенцію

Секс | 08:30, 27.11.2025

Проблеми з потенцією знайомі багатьом чоловікам, особливо після 40 років.

Чим небезпечні краплі в ніс для дітей?

Дитина | 23:30, 26.11.2025

Назальні судинозвужуючі краплі - ефективні та найбільш часто застосовувані препарати при симптоматичному лікуванні гострого риніту у дітей.

Субфебрилітет у дитини: що це і як реагувати?

Хвороби | 08:30, 26.11.2025

Незначне підвищення температури тіла у дитини в межах 37-37,5 досить неоднозначний стан. Батьки по-різному реагують на такий симптом: хтось одразу ж починає давати жарознижуючі, інші вибирають вичікувальну тактику, треті звертаються за консультацією

Ожиріння в дитини: чому не можна його ігнорувати?

Хвороби | 06:30, 26.11.2025

Проблема ожиріння актуальна і для дитячого віку. В останні десятиліття спостерігається тенденція зростання надмірної ваги й ожиріння не тільки серед дорослого населення, а й серед дітей. Так, за даними статистики ВООЗ, у світі кожна 3 дитина у віці д