Долаємо безсоння
Якщо ви тривалий час не можете спати вночі, не варто одразу ж кидатися за ліками, існують народні методи боротьби з безсонням, про них і поговоримо:
1. Тепле молоко
Його прийнято пити на ніч у багатьох країнах, так як воно має заспокійливі властивості: у молоці містяться корисна амінокислота триптофан і кальцій. Заспокоює триптофан, а кальцій допомагає його засвоєнню.
2. Вівсянка
Вона дає відчуття тепла і ситості, в ній багато клітковини, і до того ж вона містить мелатонін - гормон сну. Якщо ж додати до свіжоприготованої каші тепле молоко і мед, то ваш сон буде ще спокійнішим.
3. Банани
У них багато серотоніну, який теж сприяє спокійному сну, але і калорій у бананах теж достатньо - принаймні, для тих, хто постійно бореться із зайвою вагою. Однак турбуватися не варто, тому що всього половини банана вистачить, щоб не думати про безсоння.
4. Настій ромашки з медом
Відмінне народне домашнє снодійне. Досить випити склянку настою перед сном, додавши всього 1 ч. ложку меду, щоб відступило занепокоєння, а наслідки денних стресів пом'якшилися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не розтовстіти в офісі?
5. Мигдаль
Жменя мигдальних горішків теж допомагає заснути - в них міститься триптофан і магній.
6. Шматочок цільнозернового хліба
Саме він допомагає організму виробляти інсулін, у свою чергу, сприяє перетворенню триптофану в серотонін.
7. Глід
Його лікарі часто рекомендують при неврозах, серцевих захворюваннях і гіпертонії, він рятує також від безсоння. Плоди можна додавати в чай або заварювати окремо: 20 г плодів на склянку води. Кожен раз треба заварювати свіжий глід, і пити його 3 рази на день, за 30 хв. до їжі.
8. Селера
Якщо ви засинаєте насилу через те, що занадто збуджуєтеся протягом дня - наприклад, на роботі, пийте настій селери. 1 ст. ложку подрібненої зелені заливають склянкою окропу, настоюють 30 хв. Пити 3 рази на день, по 1/2 склянки. Останній прийом - перед сном.
9. Чай з шишок хмелю
Пити перед сном. Купити шишки хмелю можна в аптеці. 1 ст.л. шишок заливають у склянці окропом, як чай, деякий час настоюють і п'ють.
10. Гарбузовий сік
Корисний не тільки при набряках різного походження, ожирінні і гіпертонії. Якщо випивати на ніч склянку гарбузового соку з медом, то безсоння зникне, а сон буде більш глибоким.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: безсоння, народна медицина, народні рецепти, тепле молоко, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?
Хвороби | 07:40, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024
У дитини тече з носа: які можуть бути причини?
Хвороби | 10:30, 29.04.2024
Як позбутися генітальних бородавок?
Патологія | 08:30, 29.04.2024
Що таке мозоль і як його позбутися?
Здоров'я | 00:30, 29.04.2024
До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?
Хвороби | 10:30, 28.04.2024
Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією
Алергія | 10:30, 27.04.2024