Як перемогти безсоння

Долаємо безсоння

Якщо ви тривалий час не можете спати вночі, не варто одразу ж кидатися за ліками, існують народні методи боротьби з безсонням, про них і поговоримо:

1. Тепле молоко

Його прийнято пити на ніч у багатьох країнах, так як воно має заспокійливі властивості: у молоці містяться корисна амінокислота триптофан і кальцій. Заспокоює триптофан, а кальцій допомагає його засвоєнню.

2. Вівсянка

Вона дає відчуття тепла і ситості, в ній багато клітковини, і до того ж вона містить мелатонін - гормон сну. Якщо ж додати до свіжоприготованої каші тепле молоко і мед, то ваш сон буде ще спокійнішим.

3. Банани

У них багато серотоніну, який теж сприяє спокійному сну, але і калорій у бананах теж достатньо - принаймні, для тих, хто постійно бореться із зайвою вагою. Однак турбуватися не варто, тому що всього половини банана вистачить, щоб не думати про безсоння.

4. Настій ромашки з медом

Відмінне народне домашнє снодійне. Досить випити склянку настою перед сном, додавши всього 1 ч. ложку меду, щоб відступило занепокоєння, а наслідки денних стресів пом'якшилися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не розтовстіти в офісі?

5. Мигдаль

Жменя мигдальних горішків теж допомагає заснути - в них міститься триптофан і магній.

6. Шматочок цільнозернового хліба

Саме він допомагає організму виробляти інсулін, у свою чергу, сприяє перетворенню триптофану в серотонін.

7. Глід

Його лікарі часто рекомендують при неврозах, серцевих захворюваннях і гіпертонії, він рятує також від безсоння. Плоди можна додавати в чай ​​або заварювати окремо: 20 г плодів на склянку води. Кожен раз треба заварювати свіжий глід, і пити його 3 рази на день, за 30 хв. до їжі.

8. Селера

Якщо ви засинаєте насилу через те, що занадто збуджуєтеся протягом дня - наприклад, на роботі, пийте настій селери. 1 ст. ложку подрібненої зелені заливають склянкою окропу, настоюють 30 хв. Пити 3 рази на день, по 1/2 склянки. Останній прийом - перед сном.

9. Чай з шишок хмелю

Пити перед сном. Купити шишки хмелю можна в аптеці. 1 ст.л. шишок заливають у склянці окропом, як чай, деякий час настоюють і п'ють.

10. Гарбузовий сік

Корисний не тільки при набряках різного походження, ожирінні і гіпертонії. Якщо випивати на ніч склянку гарбузового соку з медом, то безсоння зникне, а сон буде більш глибоким.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може застуда в дитини проявлятися лише температурою?

Дитина | 01:20, 31.05.2026

Застуда — це вірусне ураження дихальних шляхів, тому воно обов'язково супроводжується хоча б мінімальними катаральними симптомами: закладеністю носа, нежиттю, чханням, болем у горлі або кашлем. Більше того, для звичайної застуди взагалі не характерна

Небулайзер: коли він дійсно потрібен вашій дитині?

Хвороби | 08:30, 30.05.2026

Забороняється наливати в небулайзер будь які ліки/розчини/речовини, що не предназначені для інгаляційної терапії через небулайзер. Це може призвести до тяжких наслідків та алергічних реакцій! Не можна змішувати різні препарати без призначення лікаря!

Ацетон у дитини: як швидко і безпечно його збити?

Інфекції | 07:30, 30.05.2026

Кетацидоз або ацетономічний синдром – патологічний стан, який супроводжується високою концентрацією кетонових тіл та підвищеним рівнем ацетону в крові і сечі. Найчастіше спостерігається у дітей віком від 1 до 12 років.

Як часто слід проходити аналіз крові дітям і дорослим?

Профілактика і лікування | 00:30, 30.05.2026

Організм завжди змінюється і адаптується. Іноді ці зміни проходять непомітно, але конкретну причину найчастіше можна зрозуміти за допомогою аналізу крові. У таких випадках загального аналізу "з пальця" зазвичай достатньо, щоб виявити більшість пробле

Кропив'янка у дітей: як розпізнати і що робити?

Алергія | 08:30, 29.05.2026

Кропив'янка (уртикарія) – алергічна реакція імунної системи на внутрішні або зовнішні подразники, яка проявляється у вигляді характерних висипань на шкірі внаслідок вивільнення гістаміну та інших медіаторів запалення. Свою назву хвороба отримала тому

Що робити, якщо дали ліки, а дитину знудило?

Профілактика і лікування | 07:30, 29.05.2026

Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання у дитини.

Які аналізи допомагають визначити причину хронічної втоми?

Профілактика і лікування | 06:30, 29.05.2026

Цілком нормально, коли після напруженого робочого дня спостерігаються загальна слабкість організму та сонливість. Але коли відпочинок не відновлює сили, а втома стає постійною супутницею, коли людина прокидається «розбитою», а енергії не вистачає нав