Як дбати про здоров'я очей

Статистика показує, що кожен третій українець ходить в окулярах або лінзах. Тому медики радять дбати за здоров'я своїх очей.

Комп’ютерні окуляри
Для того, щоб мінімізувати негативний вплив від комп’ютера, носіть захисні комп’ютерні окуляри. Їх розробили вчені-офтальмологи для захисту очей від ультрафіолетового і фіолетово-синього спектрів світла, які є найбільш агресивними для очей.

Збалансований раціон
Для здорового зору дуже важливо забезпечити організм потрібними вітамінами, мікроелементами та іншими біологічно активними речовинами. У першу чергу подбайте про надходження з їжею бета-каротину, вітаміну В2, а також мікроелементів цинку і селену. Дуже корисні для очей лютеїн і антоціани, що містяться в чорниці. Багато лютеїну міститься в шпинаті, яєчному жовтку, солодкому перці, селері і ківі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яким жінкам загрожує рак

Ваше робоче місце
Основна небезпека для очей — це яскравий монітор. Щодня ви проводите за ним близько 8 годин, через що очі відчувають серйозне перевантаження. Яскравість екрану має бути приблизно такою, як і яскравість освітлення в приміщенні. Не рекомендується сидіти спиною до вікна. У такому випадку денне світло буде падати на дисплей і відбиватися, що дуже погано для очей. Якщо ж вам все-таки доводиться сидіти спиною до вікна, то використовуйте жалюзі або штори для обмеження доступу денного світла.

Рівна постава
Для здоров’я очей дуже важливо стежити за рівною поставою. Коли спина рівна, то кров легше надходить в зоровий центр головного мозку, що дозволяє очам не напружуватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Який вплив мають різні кольори на дитячу психіку?
  
• Компот з сухофруктів для дітей: користь і шкода
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чого не вистачає дитині, якщо вона їсть папір?

Дитина | 11:20, 08.12.2024

Їсти папір – не нормально, тож прояв такого хобі має насторожити батьків. Це перший сигнал організму про те, що щось не так, не вистачає якихось вітамінів та мікроелементів. Яких саме? Про це говоримо далі.

Що робити, якщо болить голова?

Здоров'я | 07:40, 08.12.2024

На які продукти звернути увагу, якщо раптово почала боліти голова?

Медики довели, що цукор знижує імунітет

Харчування | 01:20, 08.12.2024

Буквально протягом 6-7 годин після споживання цукру імунна відповідь організму знижується в 17 разів.

Які вітаміни корисні для очей?

Здоров'я | 14:50, 06.12.2024

Вітамін АМорква, томати, картопля, петрушка, всі листові овочі, рибні продукти, насіння соняшника, пивні дріжджі.

Медики назвали 3 ворогів дитячого імунітету

Хвороби | 00:30, 06.12.2024

Усі батьки хочуть, щоб їхні діти були здоровими та щасливими. Але є вчинки і звички батьків, які можуть зашкодити дитячому імунітету.

Єдиний вітамін, який потрібно давати дитині

Дитина | 08:30, 05.12.2024

Хтось намагається додавати в раціон цибулю та часник, проте не всім дітям такі страви до смаку. Хтось налягає на цитрусові, а хтось біжить до аптеки за вітамінними комплексами. Лікар Євген Комаровський називає такі добавки марними й вважає, що штучно

Заведіть кота - і забудете про хвороби

Здоров'я | 00:30, 05.12.2024

Багато людей не знають, але наявність милих пухнастих створінь у домі може справляти дійсно чудовий вплив на здоров'я!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: