
• Для початку пройдіть обстеження на предмет хронічних захворювань або інфекцій. Алергія, діабет і навіть деякі вірусні інфекції сприяють прояву подібних симптомів.
• Нормалізуйте режим відпочинку і фізичного навантаження. Добре, якщо ви будете дотримуватися чіткого розпорядку дня.
• Вчіться говорити "ні!". Для цього існують навіть спеціальні тренінги. Це вміння відстоювати власні кордони і поважати своє "Я".
• Якщо ви трудоголік, розберіться в собі – що це вам дає? Можливо, почуття зверхності над іншими людьми. Можливо, це спосіб справитися з тривогою, відчути себе гідним членом суспільства. А може, ви повторюєте звичку когось із батьків? Задумайтесь, чи варта гонка "за морквиною" втраченого здоров'я і сімейних труднощів.
• Намагайтеся приділяти фізичним вправам 30-60 хвилин на день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Народні засоби від постійної втоми
• Виберіть відповідний режим харчування: деякі люди краще працюють після легкого перекусу, в той час як інші можуть працювати, тільки добре поївши. Уникайте жирної їжі, оскільки жири переробляються повільніше, ніж вуглеводи, і це може знизити активність.
• Протягом дня робіть невеликі перерви в роботі.
• Поїдьте у відпустку або хоча б на вихідні відключіть телефон і відпочиньте вдома.
• Як можна менше перевтомлюйте себе зайвою інформацією. Комп'ютер і телевізор не повинні бути фоном під час відпочинку.
• Знайдіть спосіб гармонізувати свій емоційний стан. Слухайте спокійну музику, підберіть фразу або молитву, яка дає вам відчуття спокою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основні причини хронічної втоми
Ляжте зручно. Зробіть глибокий вдих і видих. Відчуйте, як тіло поступово починає розслаблятися... Уявіть себе там, де відчуваєте добре і захищено. Це може бути знайоме місце або те, що намалює ваша уява. Розгляньте його. Які запахи, звуки ви відчуваєте? Що хочеться зробити? Це ваше місце сили, в яке ви можете повертатися. Побудьте в ньому стільки, скільки захочете.
Корисно практикувати подібну релаксацію перед сном. Це сприяє перебудові організму на більш спокійний ритм, зупиняє потік думок, і при регулярній щоденній практиці ви швидше відчуєте, як у вас стає все більше сил для активного життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: втома, стрес, дратівливість, народні засоби, психологія, хронічна втома, лікування, причини

Цікаво також:
Новини по темі

Як лікувати молочницю у роті в дитини?
Дитина | 01:20, 11.03.2025

Що треба знати про пневмонію у дітей?
Хвороби | 08:30, 09.03.2025

Які симптоми свідчать про наявність глистів у дітей?
Хвороби | 07:40, 09.03.2025

Дитячий енурез: хвороба чи тимчасова неприємність?
Хвороби | 06:20, 09.03.2025

5 причин, чому дитина часто хворіє в дитячому садку
Дитина | 00:30, 09.03.2025

5 причин, чому герпес постійно повертається
Інфекції | 10:30, 08.03.2025

Несправжній круп у дітей: симптоми і невідкладна допомога
Профілактика і лікування | 09:30, 08.03.2025