5 простих порад для зміцнення імунітету

Щоб уберегти здоров'я і 365 днів вашого життя, починайте зміцнювати організм. Якщо ви хворієте простудними захворюваннями частіше 5 разів на рік, швидко втомлюєтесь і схильні до стресів - пора бити тривогу і перезапускати іммунозахисний механізм.

Змініть свій раціон. Дефіцит однієї корисної речовини в організмі може призвести до послаблення всієї імунної системи. Тому їжа повинна бути різноманітною. Дієтологи виділяють п'ять продуктів, здатних зміцнити імунітет: червоне м'ясо, гриби, чай, солодка картопля і йогурт. Крім цього, їжте більше свіжих овочів і фруктів.

Пийте кефір - в ньому містяться активні біфідокультури. Всього 150 г кефіру або йогурту в день здатні значно знизити ризик простудних захворювань. Введіть в свій раціон мигдаль - краще натуральне джерело амінокислот, необхідних для нормального функціонування імунної системи. Корисний для неї і цинк - він міститься в зернах, пророслої пшениці.

Перегляньте своє ставлення до кави - 5 і більше чашок на день уповільнюють захисну реакцію імунної системи. А ще не зловживайте їжею, що містить рафінований цукор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які калорії найнебезпечніші?

Для профілактики простудних захворювань систематично вживайте настоянки женьшеню, лимонника, ехінацеї та полівітаміни.

Збільшіть фізичну активність. Це зміцнить імунну систему і допоможе вашому організму боротися з інфекціями. Більше рухайтеся, вранці робіть зарядку, запишіться в басейн. Навчіться відпочивати і достатньо спіть. Намагайтеся поменше нервуйте, адже головний руйнівник імунної системи - це постійні стреси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали ключ до довго і щасливого життя

Здоров'я | 08:30, 30.12.2025

Дослідження, проведене Каролінським інститутом у Швеції та Університетом Сунь Ятсена в Китаї, оцінило дані 10 500 дорослих американців, середній вік яких становив 66 років. Кожен учасник отримав бали за розумовою стійкістю та розділений на чотири гру

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Які ознаки апендициту у дітей?

Інфекції | 20:30, 27.12.2025

Ознаки апендициту у дітей — це біль у животі (часто починається біля пупка, потім зміщується вправо), відмова від їжі, нудота, блювання, підвищення температури (іноді), слабкість, відсутність апетиту та занепокоєння, що посилюється при русі, кашлі; ж

Як лікувати нежить у дитини?

Хвороби | 21:30, 26.12.2025

Нешкідливий на початку нежить або риніт може перейти в гайморит, фронтит та інші важкі запальні захворювання. Складність ще й у тому, що нежить у дитини не можна лікувати так, як у дорослих, і не завжди він виникає через віруси та інфекції.

Чи можна класти грілку дитині на живіт?

Дитина | 20:30, 26.12.2025

Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Комаровський, відповідаючи на питання, чи можна класти грілку дитині на живіт, наскільки вона повинна бу

Недоношені діти втричі частіше потрапляють до лікарень – дослідження

Дитина | 08:30, 26.12.2025

За даними великого оксфордського дослідження, недоношені діти в три рази частіше потрапляють до лікарні з інфекціями у більш пізньому дитинстві.

Комаровський назвав симптом, який допоможе розпізнати бактеріальну інфекцію у дітей

Інфекції | 19:30, 25.12.2025

Бліда шкіра у дитини може сигналізувати про бактеріальну інфекцію. Про це розповів лікар Євген Комаровський.