Активний мозок до глибокої старості

Німецький нейробіолог Крістен Віллумом радить здійснювати певні дії, що сприяють збереженню мозкової активності аж до глибокої старості.

Здійснювати швидкі прогулянки. Рух покращує приплив крові до мозку, активізує його функціонування, сприятливо позначається на розумовій діяльності. Ходьба в швидкому темпі - один з кращих видів зарядки для мозку.

Їсти темний шоколад. Він багатий мінералами і містить велику порцію флавоноїдів - антиоксидантних речовин, які допомагають усувати вільні радикали, збільшувати приплив крові до мозку, поліпшити оксигенацію (постачання киснем). Вживання темного шоколаду також добре позначається на якості пам'яті.

Задіяти слабшу руку. Тобто, якщо ви правша, використовувати ліву. Така вправа укріплює нейронні зв'язки, допомагає формуванню нових клітин мозку. Особливо корисно писати від руки.

Вивчити нове слово. Розширення словникового запасу покращує когнітивні здібності та інтелект. Процес навчання і запам'ятовування сприяє утворенню нових клітин в гіпокампі.

Проводити 10 хвилин на день без подразників. Нейробіолог рекомендує проводити ці 10 хвилин в кімнаті без телефону, телевізора і інших електронних пристроїв. Така пауза в обстановці без стресу і подразників заспокоює симпатичну нервову систему, сприяє відчуттю більшого розумового і емоційного контролю.

Записувати, за що ви вдячні. Спробуйте записувати на стікерах то, що служить джерелом вашої радості і за що ви вдячні цьому житті. Повісьте їх в місцях, де будете бачити. За словами фахівця, такі нагадування допомагають розслаблятися, що знижує загальний рівень стресу, вкрай несприятливого для головного мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися генітальних бородавок?

Патологія | 08:30, 29.04.2024

Це може здатися дивним, що робити бородавкам "там", проте, як і на будь-якій частині тіла, бородавка може появитися і на геніталіях.

Що таке мозоль і як його позбутися?

Здоров'я | 00:30, 29.04.2024

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбутися, адже він часто може боліти і створювати незручності?

До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?

Хвороби | 10:30, 28.04.2024

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фахівці, до яких можна звернутися без направлення і цей візит покриє Програма медичних гарантій. Про ц

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.

За підвищеною мерзлякуватістю часто ховаються проблеми зі здоров'ям

Здоров'я | 08:30, 23.04.2024

Якщо усім навколо комфортно чи навіть жарко, а ви постійно мерзнете, тоді варто звернутися до лікаря за консультацією. Це може бути ознакою певних захворювань.

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Ерез що у дітей до року виникає діатез?

Алергія | 01:20, 21.04.2024

Діатез - це не хвороба, а схильність організму. Якщо говорити протими словами, це реакція на ті чи інші подразники. І тут важливо виявити, на що саме реагує дитячий організм.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: