1. Жуйте жувальну гумку
Вчені США досліджували вплив жуйки на мозкову діяльність і з'ясували, що пам'ять у випробуваних були значно вище в присутності жувальної гумки, в порівнянні з відсутністю жувальної гумки. Результати тесту на пам'ять у всіх випробовуваних показали, що при відсутності жуйки їх бали були значно нижчі.
У чому ж механізм? Коли ми жуємо, активно працює артикуляційний апарат. Це, в свою чергу, забезпечує м'яку стимуляцію гіпокампу - ділянки мозку, який відповідає за пам'ять.
2. Частіше посміхайтеся
Результати експерименту показали: показ 20-хвилинного забавного відео здоровим людям похилого віку та людям похилого віку, які страждають на діабет, допоміг їм поліпшити результати тестів на пам'ять і значно знизив рівень кортизолу в порівнянні з тими, хто не дивився відео.
У чому ж механізм? Гумор знижує шкідливі гормони стресу, такі як кортизол, які зменшують пам'ять нейронів гіпокампу, знижує кров'яний тиск і збільшує кровотік і ваш настрій. Акт сміху - або просто насолода гумором - збільшує викид ендорфінів і дофаміну в мозок, що дає почуття задоволення і винагороди.
3. Просто поспіть
Було проведено дослідження в США. Учасників експерименту розділили на дві групи і протестували в однаковий інтервал часу зі сном або без сну. Виявилося, що у випробовуваних, які змогли поспати, на 20,6% покращилася пам'ять в порівнянні з випробуваними, які провели той же відрізок часу не спавши.
У чому ж механізм? При нестачі сну в гіпокампі зростає концентрація ферменту фосфодіестераза-4. Він розкладає аденозинмонофосфат, а зниження концентрації і веде до погіршення пам'яті. Для нейтралізації цього ефекту «недоспаним» мишам ввели речовину, інгібуючу фосфодіестеразу. Блокування її дії нейтралізувала недолік аденозинмонофосфату і викликані дефекти пам'яті.
Важливо, що сон допомагає короткочасну пам'ять перетворювати в довготривалу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: не втратити пам'ять, не втратити, пам'ять, механізм, дослідження, експерти, групи, тести, тестовані, фермент, концентрація, жуйка, нестача сну, діабет, нейрони, тиск, жувальної гумки, США, вчені, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Як магнітні бурі впливають на наш мозок?
Здоров'я | 01:30, 12.05.2024
Як вберегти дитину від кашлюка?
Профілактика і лікування | 09:30, 11.05.2024
Як допомогти собі чи дитині, якщо дере горло?
Профілактика і лікування | 01:20, 11.05.2024
Продукт, який знижує ризик раку грудей
Здоров'я | 01:30, 10.05.2024
Звідки береться біль у горлі вранці?
Хвороби | 08:30, 09.05.2024
Як вберегти дитину від кору?
Інфекції | 08:30, 05.05.2024
Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?
Дитина | 01:30, 05.05.2024