Як побороти постійну втому

Осінь-весна - саме той період, коли нашому організму не вистачає вітамінів та енергії, внаслідок чого з'являється постійна втома.

Перевтома з'являється, коли людина відчуває занадто велике розумове і психологічне навантаження. Кілька рекомендацій допоможуть впоратися з цими труднощами.

Головним методом боротьби з розумовою перевтомою є фізичне навантаження. Намагайтеся якомога більше рухатися. Вранці робіть зарядку. Увечері, якщо є можливість, пробіжку. Під час роботи іноді відривайтеся на те, щоб зробити пару присідань. В обідню перерву прогуляйтеся. Організм отримає такий необхідний йому кисень, голова відразу почне краще працювати, а втоми поменшає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренд сезону - жінка з талією 85 сантиметрів

Будьте оптимістами. Таке навантаження у вас не назавжди, скоро аврал на роботі закінчиться, вам стане легше. Якщо ви будете думати тільки про те, як втомилися або виснажені, це тільки ще більше втомить вас.

Недовгий сон в середині дня, якщо у вас є можливість, може поліпшити справу. Але він дійсно повинен бути коротким. Півгодини цілком достатньо. Людський сон має дві фази: швидка і глибока. Якщо спати більше півгодини, то неминуче настане глибока фаза сну, після якої ви будете почувати себе розбитою.

Спілкуйтеся з тими, з ким вам добре. Деякі люди багато скаржаться, звинувачуючи всіх у свої проблемах, і після розмови з ними ви відчуєте ще більшу втому. Зведіть спілкування з такими співрозмовниками до мінімуму. Зустрічайтеся з тими, хто може підбадьорити вас і заразити своїм оптимізмом. Самі не створюйте навколо себе атмосферу пригніченості і туги.

У вас може не вийти слідувати всім цим рекомендаціям, але застосування хоча б двох з них вже дасть хороші результати у боротьбі з хронічною втомою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Міопія у дітей: як розпізнати?
  
• Важливе нагадування усім батькам
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

ДНК-скринінг на вади розвитку плоду може виявити приховані ракові захворювання у вагітної

Вагітність та пологи | 11:20, 02.04.2025

Згідно з новим аналізом, скринінг на основі безклітинної ДНК для виявлення хромосомних порушень також може виявити непомічені ракові захворювання у жінки, що носить дитину. У дослідженні пацієнтів, у яких результати тестів викликали сумніви, майже по

Чому червоне вино викликає головні болі?

Здоров'я | 09:30, 02.04.2025

Медичні свідчення головного болю від червоного вина можна знайти ще з римських часів, але це явище, ймовірно, існує стільки ж часу, скільки й виноробство – близько 10 000 років. Як хіміки, які спеціалізуються на виробництві вина, ми захотіли з’ясуват

У дівчини виросли груди до 7-го розміру після вакцинації від коронавіруса

Щеплення | 08:30, 01.04.2025

У 19-річної дівчини після двух доз Pfizer розвилася гігантомастія – її груди 2 розміру почали стрімко зростати, і за півроку виросли на 5 розмірів.

Лікарі назвали продукти, які зміцнюють імунітет у будь-яку пору року

Імунітет | 06:20, 01.04.2025

Імунітет відіграє ключову роль у захисті організму від інфекцій і хвороб. Збалансоване харчування допомагає підтримувати його на високому рівні незалежно від сезону. Ось перелік продуктів, які варто включити до раціону, щоб зміцнити імунну систему.

Кривошия і «залежана голівка» у немовлят

Немовля | 11:20, 31.03.2025

Кривошия - одностороннє скорочення грудино-ключично-соскоподібного м’яза, простіше його називають - кивальним. Цей м’яз відповідає за утримання голови в позиції з нахилом в сторону, дисбаланс у роботі кивальних м’язів викликає розвиток кривошиї. Це

Дисплазія кульшових суглобів у немовлят: перші симптоми

Дитина | 10:30, 31.03.2025

Дисплазія - це стан кульшових суглобів, що характеризується їхнім поганим розвитком, що дуже часто зустрічається у малюків, частіше у передчасно народжених. Він призводить до порушення центрації головки стегна в суглобовій впадині, її нестабільності

Проблема сучасних дітей: порушення нейророзвитку

Хвороби | 08:30, 31.03.2025

Про причини виникнення, види порушення нейророзвитку дитини та як з цим справлятись, розповідає дитячий невролог Живило Лілія Марселівна.